Mi Diario Día a Día

[GaLeGuiÑo]

menudos entrenitos só mamón que te gastas, grande lovito, un saludo y pasate por mi diuario que ahora subiré alguna foto

 

[lovezno4]

Entreno de ayer:

Dominadas 4xFall (2x10 agarre ancho prono, 2x12 agarre neutro)

Remo en Punta o T 4x10 (3x60kg, 1x62,5kg)

Remo polea baja agarre neutro 4x10 (3x95kg 1x100kg)

Jalones supinos SS PullOver en polea 4x10( Jalones 3x65kg 1x70kg PullOver 1x50kg 3x55kg)

Curl Biceps Mancuerna Sentado 3x10 (mancuernas de 13kg)

Curl Biceps Barra Z 3x10 (25kg)

Curl Concentrado 3x15 (mancuernas de 10kg)

PD: Mi pesos tan bajos en biceps, se debe a que llevo varios días con unos dolores en lso antebrazos que no veas, y suele dolerme más cuando hago ejercicios tipo curl, por eso no quisé forzar, espero que me recupere en el finde,

 

[Luis 318]

joe 100 kilos en polea baja, la bestia parda si señor

saludos tio

 

[beatbox]

Muy buenos entrenos te pegas bro! estas echo un toro!
Saludos

 

[lovezno4]

Entreno de hoy:

PM 3x5 (1x110kg, 2x120kg)

Remo con barra 3x10 (2x90kg 1x100kg)

Remo con mancuernas 3x10 (1xmancuernas de 30kg 2xmancuernas de 33kg)

Jalones al pecho agarre amplio 3x10 (1x75kg 2x80kg)

Curl Biceps barra z 3x10 (30kg)

Curl Mancuerna de pie 3x8 (1xmancuernas de 12,5kg 1xmancuernas de 15kg 1xmancuerans de 17,5kg)

Curl Martillo 3x10 (2xmancuernas de 17,5kg 1xmancuernas de 15)

PD: Me da rábia por que tengo aún los antebrazos un poco resentido, y sé que puedo dar mas de mi mismo si no fuese por este pequeño contratiempo

 

[lovezno4]

Mañana si tengo tiempo subiré fotos

 

[Hierro]

Ten cuidado con ese antebrazo, eh. Son muy puñeteros.

 

[beatbox]

Entreno de lujo bro!, esperamos las fotos aver q tal vas.
Saludos

 

[Bruce2]

Buenos entrenos machote, que no sea nada los antebrazos

 

[lovezno4]

Gracias chicos, eso espero, y que los antebrazos no vaya a peor.

 

[lovezno4]

Tarde pero lo prometido es deuda, algunas fotos:

 

[lovezno4]

Bueno gente despues de unos meses sin postear por aquí, mañana me digno a comenzar de nuev con el diário.
He seguido entrenando duro y fuerte como hasta ahora lo hacía, mañana subiré algunas fotos para que veaís que tal, y el entreanmiento claroo.

Un saludo majosss

 

[Luis 318]

coño tu por estos lares....

 

[lovezno4]

coño tu por estos lares....

Si hijo sí, aqui estamos de nuevo ajjaja

 

[Bruce2]

Bienvenido otra vez

 

[Platon1]

Bienvenido de vuelta, se te ve bien.

 

[00Black]

NO había visto esas fotos, te ves bien, desde aquella fecha a ahora supongo yo que te encontraras con un progreso aun mejor.

Saludos lovezno

 

[lovezno4]

Si desde luego, he ganado desde octubre ahora unos 5kg, que no esta nada mal, bueno perdonad la tardanza pero ayer por la tarde tuve un pequeño percanze y me han echado un par de puntos en la rodilla, suerte que por la mañana había entrenado piernas, pero bueno en 1 semana o así estaré bien.

Entreno de ayer:

Sentadillas (Técnica perfecta) 4x8 (1x110kg 2x120kg 1x130kg)

Prensa Inclinada 4x12 (1x310kg 2x330kg 1x350kg)

Curl Femoral 4x10 70kg

Zancadas 4x10 Con mancuernas de 40kg

Elev. Talones de pie 3x12 120kg

Elev.Talones sentado 3x12 100kg

Entrenamiento de hoy: Hombros y Trapecio

Press Sentado 4x8 (1x50kg, 2x55kg 1x60kg)

Elev. Laterales 4x10 con mancuernas de 13kg

Press en máquina 4x10 (2x55kg 2x60kg)

Elev Frontales en polea 3x10 (30kg)

Face Pull 4x10 (2x30kg 2x35kg)

Remo al menton 3x10 (1x30kg 2x35kg)

Encogimientos en multipower 3x10 90kg

 

[lovezno4]

Mañana pillare a la parienta que me eche un par de fotos, vale?? un saludo compañeros

 

[lovezno4]

Oye chicos que tal veís, una rutina de fuerza para definir?¿ empezare en abril a definir y lo estoy ya planificando