vorher u. nachher

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Ion

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Sooo

Ich poste auch mal Pics von mir.

Das ist das vorher Bild, wurde im Jännger od. Februar aufgenommen
 
A

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Re: vorher u. nachher
und das ist das nachher Bild, selber Raum, ein wenig dunklere Lichtverhältnisse...
 
Das ist erste Bild wurde im Jänner dieses Jahres aufgenommen, also ist ungefähr 10-11 Monate alt.
 
wurde da ein bisschen nachgeholfen oder trainier ich nicht richtig?
Bei mir sieht das nach nem Jahr nämlich noch nicht so gut aus.

trotzdem tolle Fortschritte, respekt!
 
Original geschrieben von bone-breaker
Boooooaaaaaahhhh!!!!!
Das ist krasss!!!!Sieht voll geil aus!!!
Wie sieht denn dein Trainingsplan aus???

Danke!

So: Brust, Bizeps.

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende

Bizeps:

Konzentrationscurls, Bizepscurls

Mi:

Rücken, Schultern.

Klimmzüge, Rudern vorgebeugt mit KH, Kreuzheben

Nackendrücken od. Frontdrücken, Seitheben, KH-Drücken

FR: Beine, Trizeps.

Kniebeugen, Beincurls, Wadenheben

Engesbankdrücken (geilste Übung meiner Meinung nach), Trizeps strecken nach oben.
 
Original geschrieben von Yoschie
wurde da ein bisschen nachgeholfen oder trainier ich nicht richtig?
Bei mir sieht das nach nem Jahr nämlich noch nicht so gut aus.

trotzdem tolle Fortschritte, respekt!

Dankesehr!

Ich trinke nichtmal Proteinshakes, nehme aber jeden Tipp von den diversen Foren wo ich angemeldet bin auf bezüglich Ernährung.(suche mir das wichtigste immer raus)
Einfach viel und gesund Essen.

Also absolut nicht nachgeholfen!
 
ach und ein paar vergleichsumfänge wenn es geht von heute bis anfang, und gewicht wäre auch nicht schlecht :)
 
Natürlich wurde da nicht nachgeholfen :rolleyes:

Was für eine Frage :p


Aber auch wenns sehr wahrscheinlich mit Hilfsmitteln geschehen ist, sehr gute Fortschritte, vor allem Definition hast du gut gehalten. Respekt.
 
WOW really super !!!! Respekt Respekt!!!!
WÜrde mich interessiren was das für orge Nahrung ist!!!
Viel.verratest es einem Landsmann!:D

Echt wahnsinn weiter so und du schaust aus wie ...:rolleyes: Arnie!;)
Wo trainierst du???Home Gym??
 
wow wenn man dm was du geschrieben hast glauben schenken darf is das echt geil. muss schon sagen du hast echt nen dicken respeckt verdient.
die weiber stehn auf dich wa?? :D
ich probiers ma mit deiner methode
 
Sieht super aus!

Man muss allerdings dazu sagen: am ersten Foto stehst du weiter weg und hast nichts angespannt und es ist heller - lauter Umstände, die den direkt Vergleich beeinflussen :)

Ich denke trotzdem, dass nach 11 Monate nicht mehr herauszuholen ist. Besonders der Bauch ist extrem gut - da is ja ein Waschbrett glatt dagegen ;)

Gratuliere zu den Erfolgen!
 
Also ich will jetzt hier um gottes Willen keine Diskussion anfangen, aber Ion, könntest du bitte mal die beiden Fotos nochmal posten, aber ohne diesmal die Gesichter zu kaschieren??? Wirklich keine Unterstellung, ich will einfach nur ne Vergewisserung! Danke
 
A

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Re: vorher u. nachher
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