Tenshis Trainingstagebuch
- Ersteller Tenshi
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schau mal hier:
fett brennt in der der .
Tenshi
New member
So, aufgrund eklatanten Zeitmangels 
sowie notorischer Unlust werd ich ILB mal auf eis legen, bis die Klausuren vorbei sind. ausserdem hatte ich mal wieder bock aufs Brennen
Werde die nächsten 6 Wochen nun nach folgendem Plan trainieren:
1x Kniebeugen
1x SS Kniebeugen/Beinstrecker
1x Bankdrücken Reduktionssatz (z.B. 85kg/65kg/45kg)
1x Fliegende
1x SS Seitheben/Frontdrücken
1x SS French Presses/T-Drücken am Kabel
-------------------------
1x SS LH-Rudern/Reverse Butterfly
1x SS gestr. Latziehen/Latziehen
1x gestr. Kreuzheben Reduktionssatz
1x Wadenheben Reduktionssatz
1x SS SZ-Curls/Hammercurls
2x Reverse Curls
Diät läuft gut, eigentlich sogar sehr gut, bin selbst überrascht
Thx nochmal an Van Helsing fürs ändern des Thread-namen, aber es sollte Trainingstagebuch hiessen *hüstl*
sowie notorischer Unlust werd ich ILB mal auf eis legen, bis die Klausuren vorbei sind. ausserdem hatte ich mal wieder bock aufs Brennen Werde die nächsten 6 Wochen nun nach folgendem Plan trainieren:
1x Kniebeugen
1x SS Kniebeugen/Beinstrecker
1x Bankdrücken Reduktionssatz (z.B. 85kg/65kg/45kg)
1x Fliegende
1x SS Seitheben/Frontdrücken
1x SS French Presses/T-Drücken am Kabel
-------------------------
1x SS LH-Rudern/Reverse Butterfly
1x SS gestr. Latziehen/Latziehen
1x gestr. Kreuzheben Reduktionssatz
1x Wadenheben Reduktionssatz
1x SS SZ-Curls/Hammercurls
2x Reverse Curls
Diät läuft gut, eigentlich sogar sehr gut, bin selbst überrascht
Thx nochmal an Van Helsing fürs ändern des Thread-namen, aber es sollte Trainingstagebuch hiessen *hüstl*
Tenshi
New member
So, beide TEs hinter mir.
Der erste funzt super, vor allem der Reduktionssatz beim Bankdrücken war hart.
Beine könnte evtl. noch ein Satz dazu, mal sehen wie ich mich die nächste zeit steigern kann. Schulter und Trizeps waren dagegen schon fast zuviel!
Zweite TE war nicht ganz so intensiv, vor allem Waden und Beinbizeps könnten noch was mehr vertragen, muss mal sehen wie ich das unter einen Hut kriege. Vorschläge werden dankend angenommen
Aja, Gewicht weiterhin bei 94kg, aber Defi wird fast täglich besser!
Der erste funzt super, vor allem der Reduktionssatz beim Bankdrücken war hart.
Beine könnte evtl. noch ein Satz dazu, mal sehen wie ich mich die nächste zeit steigern kann. Schulter und Trizeps waren dagegen schon fast zuviel!
Zweite TE war nicht ganz so intensiv, vor allem Waden und Beinbizeps könnten noch was mehr vertragen, muss mal sehen wie ich das unter einen Hut kriege. Vorschläge werden dankend angenommen
Aja, Gewicht weiterhin bei 94kg, aber Defi wird fast täglich besser!
Tenshi
New member
N'abend
Gewicht mittlerweile bei knapp unter 94. Morgen ist Aufladetag (ENDLICH!!!), kann mittlerweile keine Eier mehr sehen!
Da das Train im moment ziemlich gut läuft und ich eigentlich immer bock drauf hab, werde ich evtl. mal versuchen was häufiger zu gehen. so 2 Tage Train, 1 tag Pause usw.
Gewicht mittlerweile bei knapp unter 94. Morgen ist Aufladetag (ENDLICH!!!), kann mittlerweile keine Eier mehr sehen!
Da das Train im moment ziemlich gut läuft und ich eigentlich immer bock drauf hab, werde ich evtl. mal versuchen was häufiger zu gehen. so 2 Tage Train, 1 tag Pause usw.
Tenshi
New member
Hätte nicht gedacht dass ich mal so genüsslich Haferflocken verdrücken würde^^
heute stopf ich mir aber alles rein, was ich in die finger kriege.
So, heute zum 2x T1
konnte mich bei den Kniebeugen um 5% (Gewicht) steigern und beim Bankdrücken sowie den Fliegenden 2 Wiederholungen mehr als letzte woche.
Bei schultern und trizeps eher kleine Steigerungen, war aber klar.
Kreislauf hat jedoch arge Probleme gemacht (musste recht lange Pausen einlegen) und meine Unterarme sind nach dem Bankdrücken-Red.Satz fast auseinandergefallen und sind immer noch total hinüber...
heute stopf ich mir aber alles rein, was ich in die finger kriege.
So, heute zum 2x T1
konnte mich bei den Kniebeugen um 5% (Gewicht) steigern und beim Bankdrücken sowie den Fliegenden 2 Wiederholungen mehr als letzte woche.
Bei schultern und trizeps eher kleine Steigerungen, war aber klar.
Kreislauf hat jedoch arge Probleme gemacht (musste recht lange Pausen einlegen) und meine Unterarme sind nach dem Bankdrücken-Red.Satz fast auseinandergefallen und sind immer noch total hinüber...
Tenshi
New member
Liebes Tagebuch...
2 Einheit von T2 hinter mir, lief fast noch besser als bei T1.
Steigerungen überall ziemlich heftig (ausser Waden).
Denke der Körper gewöhnt sich langsam auch wieder ans intensive Training (Kreislauf wird besser). Aber ich habs immer noch nicht geschafft, das geplante Bauchtraining am ende jeder einheit durchzuführen
Macht aber nix, Defi wird immer besser, SixPac, auch ohne Train, immer sichtbarer... wenn da nicht das fiese Fett an der Brust wäre
2 Einheit von T2 hinter mir, lief fast noch besser als bei T1.
Steigerungen überall ziemlich heftig (ausser Waden).
Denke der Körper gewöhnt sich langsam auch wieder ans intensive Training (Kreislauf wird besser). Aber ich habs immer noch nicht geschafft, das geplante Bauchtraining am ende jeder einheit durchzuführen
Macht aber nix, Defi wird immer besser, SixPac, auch ohne Train, immer sichtbarer... wenn da nicht das fiese Fett an der Brust wäre
Tenshi schrieb:2 Einheit von T2 hinter mir, lief fast noch besser als bei T1.
Steigerungen überall ziemlich heftig (ausser Waden).
Denke der Körper gewöhnt sich langsam auch wieder ans intensive Training (Kreislauf wird besser). Aber ich habs immer noch nicht geschafft, das geplante Bauchtraining am ende jeder einheit durchzuführen
Macht aber nix, Defi wird immer besser, SixPac, auch ohne Train, immer sichtbarer... wenn da nicht das fiese Fett an der Brust wäre
Na, das hört sich doch mal gut an! Viel Erfolg weiterhin und vielleicht schaffst du es mal das eine oder andere Bild hochzuladen!
Tenshi schrieb:Definitiv NEIN!
Evtl. mache ich mal eins vom Bauch, wenn ich mit der Defi fertig bin, aber von mir kommen sicherlich keine kompletten Bilder!!!
Das is ja schon mal ein Anfang! Trotzdem, wenn du sie nicht veröffentlichen willst versteh ich das ja, aber ich würd trotzdem in regelmäßigen Abständen welche MACHEN, damit du später mal gute Vergleiche etc. und Statistiken machen kannst.
A
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fett brennt in der der .