Verfolgst du mit Boardpress einen bestimmten Zweck oder doch ehr wegen der Abwechslung? Wie bearbeitest du deinen Sticking point?
Um den Stickingpoint zu bearbeiten ist Boardpress auch geeignet.Ich glaube ich habe ohne Shirt keinen Stickingpoint mehr-entweder gehts von der Brust weg oder ich schaffe es nicht.Natürlich kann bei Wiederholungen auch mal weiter oben Mv eintreten-wenn ich einfach alle bin. Mit Shirt ist der Stickingpoint ziemlich weit oben und lässt sich bei maximalen Gewichten kaum vermeiden. (da das Shirt ja hauptsächlich unten unterstützt).
Na wegen dem Bankdrückshirt (beim Wettkampf) nehme ich mal stark an.
Jo
Das Shirt hilft durch die Spannung unten stark mit,somit brauchst du die Kraft erst einige cm höher,und das wird mit einem Board simuliert bzw. trainiert.
Nein,so nun wieder auch nicht
Man muss schon unten auch wegdrücken-alleine machst das Shirt es nicht.
Ansonsten,wenn man ohne Equipment drückt sind Boardpress sinnlos !
Nö
Also ist es für Freizeitsportler sinnlos? Oder kann damit seinen Sticking point nach oben verschieben? Für etwas Abwechslung bei benchpress sind doch boardpress oder pinpresses nicht schlecht. Oder?
Oben sollte man keinen Sticking Point haben,da es umso leichter wird je höher die Hantel kommt.Für die Abwechslung ist es nicht schlecht,aber das normale Bankdrücken sollte wie gesagt nie aus dem Progarmm genommen werden. So könnte man z.b. auch einmal die Woche schweres normales Bankdrücken machen und einmal Speeddrücken,vieleicht nen mittel schweren Übergangssatz und im Anschluss Boardpress.
Kommt darauf an - wo befindet sich denn dein Sticking Point ?
In dem Bereich wo er sich befindet muß man eben trainieren bzw. dort starten.
Naja,dort oder eher etwas drunter starten ist auch ne Varainte-Boardpress aber sind besser. Dort gehst du mit der Hantel ja auch runter.
Also entweder mit Boards od. wenn er ganz unten liegt mit fremder Hilfe auf die Brust ablegen (also entspannen) und dann explosiv rausdrücken.
fremde Hilfe? Einfach mit Ablage drücken-also die Hantel eine Sekunde auf der Brust liegen lassen-so muss es im Wettkampf sowieso gemacht werden.
Oder isometr.Training: Nach dem normalen Bankdrücken mit ca.110-120% v.1RM 1-2 mal Gewicht selbst herablassen unten halten bzw. gegendrücken so lange es geht (nat. auch mit Partner). Funktioniert auch in anderen Sticking Point Bereichen.
Naja,belastet das Zns sehr und du bewegst die Hantel ja nicht nach oben.
Mein Sticking point ist in letzter Zeit ziemlich nach oben gewandert. Von 10 cm auf ca. 30 cm über der Brust.
Naja,da eignet sich Boardpress mit 5 Boards denke ich am besten-ein Board soll ca. 2,5 cm dick sein.
Nein ist es nicht, auch wenn ich hier wohl als einziger der meinung bin (nachdem Klaus ja nimma oft da ist)
Mit Boardpress kann man seinen Sticking point sehr gut "trainieren" bzw. gibt es auch die Variante, dass man z.b. mit 4 Boards anfängt und dann mit der Zeit die Anzahl der Boards reduziert..
Nö,hast Recht. Aber die Variante mit den Boards reduzieren ist eher fürs Shirtdrücken.Weil unten ist es ohne Shirt normalwerweise am schwersten und das trainerst du mit weniger werdenden Boards ja nicht.
