blubber-boy
New member
Wie heisst dein kollege? Glaube stark dass er mit mir gemeinsam ausbildung macht xD
"Mein liebes Tagebuch..."
- Ersteller imported_Joon
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
krafttraining tagebuch .
imported_Joon
New member
@Blubber PM 
imported_Joon
New member
21.10.2014 - LEGS
Kniebeuge
170kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx6
Frontkniebeuge
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
Beinpresse
280kgx10
320kgx10
320kgx10
320kgx5
Beinheben
Fazit:
Heute wars echt grenzwertig. Bei KB wollt ich mich wieder rantasten. Es war ja NOCH in Ordnung^^ Hilfe habe ich zumindest keine gebraucht, aber ich war froh, dass ich einen Spotter habe.
Freu mich momentan auch, weil ich bald mein Zielgewicht (hoffentlich) erreichen werde. Da wären 180kg 5x5 geplant. Wird aber erst in 2 Wochen probiert, da ich nächste Woche mich wieder auf 5x5 Frontkniebeuge konzentriere
Sonst ist ja alles beim Altem
Lg John
Kniebeuge
170kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx6
Frontkniebeuge
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
Beinpresse
280kgx10
320kgx10
320kgx10
320kgx5
Beinheben
Fazit:
Heute wars echt grenzwertig. Bei KB wollt ich mich wieder rantasten. Es war ja NOCH in Ordnung^^ Hilfe habe ich zumindest keine gebraucht, aber ich war froh, dass ich einen Spotter habe.
Freu mich momentan auch, weil ich bald mein Zielgewicht (hoffentlich) erreichen werde. Da wären 180kg 5x5 geplant. Wird aber erst in 2 Wochen probiert, da ich nächste Woche mich wieder auf 5x5 Frontkniebeuge konzentriere
Sonst ist ja alles beim Altem
Lg John
american5555
New member
das machst du doch mit absicht! Letztens sag ich noch da könnte ich neidisch werden und jetzt nimmst du einfach mal 5 kg mehr dafür
Stark
Stark
imported_Joon
New member
@Muricah'
Haha du ich denk jz mal, dass ich wirklich bald meine Grenzen vorerst erreichen werd^^ Ich hab das Gefühl, dass ein Deload Training demnächst nicht so schlecht wäre
23.10.2014 - PULL
Klimmzüge
x6
x6
x6
Kreuzheben
175kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx4
175kgx2
Lanhantel Rudern
70kgx10
70kgx8
70kgx8
70kgx6
Fazit:
Ja! Endlich mal eine neue Hürde^^ Mir war jetzt nicht schlecht oder übel. Im Gegenteil: Ich hab mich recht gut gefühlt. Jedoch hats für diesmal nicht gereicht xD
Kreuzhebe-Gewicht bleibt beim nächsten Mal fix auf 175kg und wird erst gesteigert, wenn 5x5 korrekt gehoben wird
Lg John
Haha du ich denk jz mal, dass ich wirklich bald meine Grenzen vorerst erreichen werd^^ Ich hab das Gefühl, dass ein Deload Training demnächst nicht so schlecht wäre
23.10.2014 - PULL
Klimmzüge
x6
x6
x6
Kreuzheben
175kgx5
175kgx5
175kgx5
175kgx4
175kgx2
Lanhantel Rudern
70kgx10
70kgx8
70kgx8
70kgx6
Fazit:
Ja! Endlich mal eine neue Hürde^^ Mir war jetzt nicht schlecht oder übel. Im Gegenteil: Ich hab mich recht gut gefühlt. Jedoch hats für diesmal nicht gereicht xD
Kreuzhebe-Gewicht bleibt beim nächsten Mal fix auf 175kg und wird erst gesteigert, wenn 5x5 korrekt gehoben wird
Lg John
imported_Joon
New member
27.10.2014 - LEGS
Frontkniebeuge
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx1
Kniebeuge
100kgx10
100kgx10
100kgx10
100kgx10
Beinpresse
300kgx10
300kgx10
Fazit:
Die Frontkniebeuge haben es mir heute so richtig gegeben. Nach der Übung musste ich mal pausieren. Sie fühlt sich einfach "anders" an. Von der Belastung und Bewegung. Mal hab ich das Gefühl, dass ich sehr stabil bin und gleich darauf könnt ich schwören, dass ich gleich umkippen könnt. Sobald die Stange vom Körper weg ist gehts mir kreislaufmäßig super. Klar, tief durchatmen muss ich schon, aber ich hätt mir eher vorgestellt, dass mir gleich schwarz vor den Augen wird o.o Mal schauen ob sich das bessert.
Der Rest ist super^^ Sonstiges: Hab heut mal wieder meine neue Shorts beim Beugen gerissen haha Heutiges Highlight ist, dass ich mir mal solche Vibram gegönnt habe^^ Schaun aus wie kleine Gorillafüße LoL. Vom Feeling her muss ich aber sagen, dass sie sich wie härtere Socken anfühlen ^^ Hab sie mir nicht nur für das Training gekauft, sondern wollt sich auch demnächst im Urlaub ausnutzen (Ich verlass mal kurzfristig die Kälte hihi) Weiteres sind diese "Hardcore Socken" ein netter Gesprächsstarter im Studio haha
Lg John
Frontkniebeuge
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx1
Kniebeuge
100kgx10
100kgx10
100kgx10
100kgx10
Beinpresse
300kgx10
300kgx10
Fazit:
Die Frontkniebeuge haben es mir heute so richtig gegeben. Nach der Übung musste ich mal pausieren. Sie fühlt sich einfach "anders" an. Von der Belastung und Bewegung. Mal hab ich das Gefühl, dass ich sehr stabil bin und gleich darauf könnt ich schwören, dass ich gleich umkippen könnt. Sobald die Stange vom Körper weg ist gehts mir kreislaufmäßig super. Klar, tief durchatmen muss ich schon, aber ich hätt mir eher vorgestellt, dass mir gleich schwarz vor den Augen wird o.o Mal schauen ob sich das bessert.
Der Rest ist super^^ Sonstiges: Hab heut mal wieder meine neue Shorts beim Beugen gerissen haha
Heutiges Highlight ist, dass ich mir mal solche Vibram gegönnt habe^^ Schaun aus wie kleine Gorillafüße LoL. Vom Feeling her muss ich aber sagen, dass sie sich wie härtere Socken anfühlen ^^ Hab sie mir nicht nur für das Training gekauft, sondern wollt sich auch demnächst im Urlaub ausnutzen (Ich verlass mal kurzfristig die Kälte hihi) Weiteres sind diese "Hardcore Socken" ein netter Gesprächsstarter im Studio hahaLg John
imported_Joon
New member
30.10.2014 - PULL
Klimmzüge
x5
x5
x5
x3
x2
Kreuzheben
170kgx5
172,5kgx5
175kgx5
177,5kgx5
177,5kgx2
Kabelzug Rudern & Curls
Klimmzüge
x5
x5
x5
x3
x2
Kreuzheben
170kgx5
172,5kgx5
175kgx5
177,5kgx5
177,5kgx2
Kabelzug Rudern & Curls
imported_Joon
New member
03.11.2014 - PUSH
Bankdrücken
100kgx8
100kgx8
100kgx8
100kgx8
Miltarypress
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
Dips
x10
+10kgx8
+10kgx8
+10kgx8
04.11.2014 - Legs
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
Beinbeuger (Gewicht vergessen)
x15
x15
Beinstrecker (Gewicht vergessen)
x10
x10
Fazit:
Also ich habe eine Sache bemerkt: Ich habe ca die letzten 3 Wochen aufs Brusttraining vergessen^^ Somit musste dies nachgeholt werden. Diese Woche habe ich jedoch beschlossen, die Sache angenehmer anzugehen. Weiteres wollte ich diesmal die Beine mit mehreren Wiederholungen treffen. War garnicht so schlecht heut
Ab nächster Woche bin ich dann 3 1/2 Wochen auf Urlaub (ab in die Philippinen). Da werd ich mal pausieren müssen, da ich mich kaum erinnern kann, ob es dort ein Studio gibt. Jedoch denk ich mal, dass die Pause mal mir gut tut^^ Freu mich schon
Lg John
Bankdrücken
100kgx8
100kgx8
100kgx8
100kgx8
Miltarypress
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
Dips
x10
+10kgx8
+10kgx8
+10kgx8
04.11.2014 - Legs
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
140kgx8
Beinbeuger (Gewicht vergessen)
x15
x15
Beinstrecker (Gewicht vergessen)
x10
x10
Fazit:
Also ich habe eine Sache bemerkt: Ich habe ca die letzten 3 Wochen aufs Brusttraining vergessen^^ Somit musste dies nachgeholt werden. Diese Woche habe ich jedoch beschlossen, die Sache angenehmer anzugehen. Weiteres wollte ich diesmal die Beine mit mehreren Wiederholungen treffen. War garnicht so schlecht heut
Ab nächster Woche bin ich dann 3 1/2 Wochen auf Urlaub (ab in die Philippinen). Da werd ich mal pausieren müssen, da ich mich kaum erinnern kann, ob es dort ein Studio gibt. Jedoch denk ich mal, dass die Pause mal mir gut tut^^ Freu mich schon
Lg John
imported_Joon
New member
06.11.2014 - PULL
Kreuzheben
140kgx8
150kgx8
152,5kgx8
155kgx8
157,5x8
160kgx8
Kabelzug Rudern stehend
70kgx8
75kgx8
80kgx8
85kgx8
Inverse Row
Bodyweight x 10
Bodyweight x 8
Bodyweight x 7
Curls
Fazit: Heute sollte es wieder ein angehmes Training sein Gewichte wurden verringert und Wiederholungen etwas erhöht. Bin sonst zufrieden. Das letzte Training vorm Abflug wäre dann am Sonntag. Wieder eine PUSH-Einheit
Bis dahin!
Lg John
Kreuzheben
140kgx8
150kgx8
152,5kgx8
155kgx8
157,5x8
160kgx8
Kabelzug Rudern stehend
70kgx8
75kgx8
80kgx8
85kgx8
Inverse Row
Bodyweight x 10
Bodyweight x 8
Bodyweight x 7
Curls
Fazit: Heute sollte es wieder ein angehmes Training sein
Gewichte wurden verringert und Wiederholungen etwas erhöht. Bin sonst zufrieden. Das letzte Training vorm Abflug wäre dann am Sonntag. Wieder eine PUSH-Einheit Bis dahin!
Lg John
imported_Joon
New member
09.11.2014 - PUSH
Kurzhantel Bankdrücken (pro Seite)
46kgx8
48kgx8
48kgx8
48kgx8
48kgx8
Military Press
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
Dips
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
Beinheben
Fazit: Heutiges Training war wieder super. Motivation und Kraft war da. Die Kurzhantel BD waren wieder recht interessant. Ausführung war stabil und konstant. Rest ist wie immer
Heute Nachmittag werd ich dann in den Flieger steigen und in den Osten fliegen^^ Natürlich werde ich mal eine Runde entspannen, aber werde evtl. auch paar körpereigene Übungen machen
Ansonsten Bye-Bye
John
Kurzhantel Bankdrücken (pro Seite)
46kgx8
48kgx8
48kgx8
48kgx8
48kgx8
Military Press
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5
Dips
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
+15kgx5
Beinheben
Fazit: Heutiges Training war wieder super. Motivation und Kraft war da. Die Kurzhantel BD waren wieder recht interessant. Ausführung war stabil und konstant. Rest ist wie immer
Heute Nachmittag werd ich dann in den Flieger steigen und in den Osten fliegen^^ Natürlich werde ich mal eine Runde entspannen, aber werde evtl. auch paar körpereigene Übungen machen
Ansonsten Bye-Bye
John
A
Anzeige
schau mal hier:
krafttraining tagebuch .