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Jaaaaa Heute was haben wir Heute wieder so gemacht!?
Emom: 15 min. in 3 abschnitte aufgeteilt ( Emom je volle Minute X Wdh mit einem Gewicht )
Squat Cleans
5 min. je Minute 3 Wdh mit 55 kg
5 min. je Minute 2 Wdh mit 60 kg
5 min. je Minute 1 Wdh mit 62.5 kg
Workouts:
1.
2 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under ( Seilspringen )
4 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
6 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
8 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
10 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
bei den Single Under tat der linke Knöchel wieder etwas weh.
2.
5 Runden
10 Burpees
6 up to Shoulder ( Slamball 25 kg )
6 Kettelbell heben 24 kg ( auf einem 45 cm Podest )
10 French Press SZ ( 18 kg )
20 Bizeps Curls SZ 18 kg
Heute war richtig gut keine Ahnung was los war, hätte Stunden weiter machen können.
Emom: 15 min. in 3 abschnitte aufgeteilt ( Emom je volle Minute X Wdh mit einem Gewicht )
Squat Cleans
5 min. je Minute 3 Wdh mit 55 kg
5 min. je Minute 2 Wdh mit 60 kg
5 min. je Minute 1 Wdh mit 62.5 kg
Workouts:
1.
2 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under ( Seilspringen )
4 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
6 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
8 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
10 Clean and Jerk 52.5 kg
30 Single Under
bei den Single Under tat der linke Knöchel wieder etwas weh.
2.
5 Runden
10 Burpees
6 up to Shoulder ( Slamball 25 kg )
6 Kettelbell heben 24 kg ( auf einem 45 cm Podest )
10 French Press SZ ( 18 kg )
20 Bizeps Curls SZ 18 kg
Heute war richtig gut keine Ahnung was los war, hätte Stunden weiter machen können.
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