Mein Trainer im Fitnessstudio hat mir im Rahmen des workout plans kniebeugen an der MP verordnet. Er hat nichts erwähnt von Risiken für die Wirbelsäule und Gelenke, aber nach den Kommentaren hier, denke ich auch dass es nicht ganz normal sein kann kerzengerade runterzugehen. Es ist nur so, in meinem gym gibt es keine Ständer für freie squats, was kann ich also alternativ tun? Die Beinpresse scheint mir nicht so effektiv zu sein, und ich, als Anfänger, möchte möglichst viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen und sie nicht isoliert auf 10 maschinen trainieren. Irgendwelche Vorschläge?
