hobbysportler
Well-known member
Kniebeuge-Challenge
mit Körpergewicht
Abschlußstand - Kniebeuge-Challenge
1. Hobby - ..... 25 - 10 Punkte
2. Jolly - ........ 19 - 8 Punkte
3. Expi ........... 14 - 6 Punkte
4. Noize ........... 9 - 4 Punkte
5. GStar ........... 3 - 2 Punkte
Mitmachen kann jeder angemeldete User
max. 60 sec
Pausen sind möglich,
wie üblich natürlich mit Hantel auf dem Rücken
oder vor der Brust oder auf den nach oben
(fast) gestreckten Armen :lachen:
Füsse bleiben dabei fest auf dem Boden. Nicht bewegen!
Oberschenkel beim Beugen parallel zum Erdboden
ohne Winkelmesser :lachen:
Man darf unten eine markierte Höhe, Scheiben
oder eine Bank o.ä. zwecks einhalten
der richtigen Höhe berühren,
sich aber nicht draufsetzen/ausruhen.
Oben Beine gestreckt.
Man darf zur Sicherheit auch auf einem Rack, zwei Stühlen o.ä. beugen oder sich Sicherheitsständer einhängen.
Wertungszeitraum: 1.01.21 bis 28.02.21
Gewertet wird nur mit Video
von der Seite, vorn oder hinten.
Beim Einstieg in die Challenge,
der spätestens am 28.02.20 erfolgen muss,
muss vor den Kniebeugen ein Foto vom Wiegen
gepostet werden.
Empfehlenswert dabei frische Socken
oder gewaschene Füsse. :lachen:
Dieses Einstiegsgewicht zählt dann für die gesamte Challenge.
Die Hantel muss dem Körpergewicht entsprechen und durch 2,5 teilbar sein.
In Einzelfällen je nach individueller Ausstatttung
darf man auch 0,5 kg weniger verwenden.
Wer zB 101, 5 kg wiegt, verwendet eine Hantel mit 102,0 kg
statt mit 102,5 kg wenn er nur 102 kg stecken kann.
Die Hantel darf aber nicht leichter sein als das Körpergewicht.
Am Tag des Wiege-Fotos muss auch ein beliebiges erstes
Trainingsvideo vom Kniebeugen gepostet werden.
Unabhängig vom Hantelgewicht, der Trainingszeit und der Wiederholungen.
Wie beim BVDK üblich dürfen KDK-Gürtel, Handgelenkbandagen und einfache Kniestulpen
ohne Kompression verwendet werden.
Genauso auch Kreide/Magnesia, aber keine Handschuhe.
Highgbar oder lowbar? Wie jeder möchte.
Selbst ein Wechsel wäre möglich.
Coronabedingt bzw. der Jahreszeit angemessen ist es egal,
ob kurze oder lange Kleidung getragen wird.
Es muß aber mindestens eine kurze Hose getragen werden.
Empfehlenswert ist am Anfang der Challenge mit kleinem Hantelgewicht über mehrmals wenige Sekunden einzusteigen
und sich schrittweise zu steigern.
Würde man im Extremfall erst am 28.02 2021 über die vollen 60 sec. gehen bzw. erst dann das Körpergewicht verwenden,
wäre dies auch ok.
Da wir ein Forum sind,
empfiehlt es sich aber regelmässig einige Videos zu posten.
Zumindest etwas zum Training zu schreiben.
Allen Teilnehmern viel Spass und Erfolg!.
Noch Hinweise, Wünsche, Veränderungen?
mit Körpergewicht
Abschlußstand - Kniebeuge-Challenge
1. Hobby - ..... 25 - 10 Punkte
2. Jolly - ........ 19 - 8 Punkte
3. Expi ........... 14 - 6 Punkte
4. Noize ........... 9 - 4 Punkte
5. GStar ........... 3 - 2 Punkte
Mitmachen kann jeder angemeldete User
max. 60 sec
Pausen sind möglich,
wie üblich natürlich mit Hantel auf dem Rücken
oder vor der Brust oder auf den nach oben
(fast) gestreckten Armen :lachen:
Füsse bleiben dabei fest auf dem Boden. Nicht bewegen!
Oberschenkel beim Beugen parallel zum Erdboden
ohne Winkelmesser :lachen:
Man darf unten eine markierte Höhe, Scheiben
oder eine Bank o.ä. zwecks einhalten
der richtigen Höhe berühren,
sich aber nicht draufsetzen/ausruhen.
Oben Beine gestreckt.
Man darf zur Sicherheit auch auf einem Rack, zwei Stühlen o.ä. beugen oder sich Sicherheitsständer einhängen.
Wertungszeitraum: 1.01.21 bis 28.02.21
Gewertet wird nur mit Video
von der Seite, vorn oder hinten.
Beim Einstieg in die Challenge,
der spätestens am 28.02.20 erfolgen muss,
muss vor den Kniebeugen ein Foto vom Wiegen
gepostet werden.
Empfehlenswert dabei frische Socken
oder gewaschene Füsse. :lachen:
Dieses Einstiegsgewicht zählt dann für die gesamte Challenge.
Die Hantel muss dem Körpergewicht entsprechen und durch 2,5 teilbar sein.
In Einzelfällen je nach individueller Ausstatttung
darf man auch 0,5 kg weniger verwenden.
Wer zB 101, 5 kg wiegt, verwendet eine Hantel mit 102,0 kg
statt mit 102,5 kg wenn er nur 102 kg stecken kann.
Die Hantel darf aber nicht leichter sein als das Körpergewicht.
Am Tag des Wiege-Fotos muss auch ein beliebiges erstes
Trainingsvideo vom Kniebeugen gepostet werden.
Unabhängig vom Hantelgewicht, der Trainingszeit und der Wiederholungen.
Wie beim BVDK üblich dürfen KDK-Gürtel, Handgelenkbandagen und einfache Kniestulpen
ohne Kompression verwendet werden.
Genauso auch Kreide/Magnesia, aber keine Handschuhe.
Highgbar oder lowbar? Wie jeder möchte.
Selbst ein Wechsel wäre möglich.
Coronabedingt bzw. der Jahreszeit angemessen ist es egal,
ob kurze oder lange Kleidung getragen wird.
Es muß aber mindestens eine kurze Hose getragen werden.
Empfehlenswert ist am Anfang der Challenge mit kleinem Hantelgewicht über mehrmals wenige Sekunden einzusteigen
und sich schrittweise zu steigern.
Würde man im Extremfall erst am 28.02 2021 über die vollen 60 sec. gehen bzw. erst dann das Körpergewicht verwenden,
wäre dies auch ok.
Da wir ein Forum sind,
empfiehlt es sich aber regelmässig einige Videos zu posten.
Zumindest etwas zum Training zu schreiben.
Allen Teilnehmern viel Spass und Erfolg!.
Noch Hinweise, Wünsche, Veränderungen?
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