[K3K] Auf, auf! Auf in den Olymp!

Der hats dir richtig gezeigt!
Po beim Start definitiv niedriger. Kannst dann wieder mehr Spannung rausholen.
Nach jedem Mal Kreuzheben hab ich offene Schienbeine.
Gehört dazu; nichts Schlimmes ;D
 
A

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Re: [K3K] Auf, auf! Auf in den Olymp!
Wieso sollte er noch tiefer? Find das is eher Geschmackssache. Ziehe mit höherem Arsch mehr, leider fehlt mir noch etwas mehr Flexibilität dazu.
 
Sho schrieb:
Der hats dir richtig gezeigt!
Po beim Start definitiv niedriger. Kannst dann wieder mehr Spannung rausholen.
Nach jedem Mal Kreuzheben hab ich offene Schienbeine.
Gehört dazu; nichts Schlimmes ;D
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Ja, nur...

Normalerweise gehe ich immer ein Stück weiter runter, also ich setzte den Hintern bevor ich abhebe nochmal ein Stück tiefer

leider hab ich die Hantel aber nicht gefilmt, bei der wurde nämlich nicht wie sonst normal ein blanke Stelle, ca. 3 cm. nach Mittelpunkt bei beiden Seiten, sondern dort ist die Riffelung fast komplett durchgehend, nur mit dem Unterschied, dort wurden die hinteren Enden, wo sich die Markierung für's Bankdrücken befindet mit Schmirgel abgerieben, weil jemand sich beim Sumo an der Stelle immer die Beine auf geritzt hat.

Und normalerweise, hab ich ja keine offenen Schienbeine, ich trage ja auch Stutzen, weil immer wenn ich blute, stört mich das ziemlich beim anheben, fühlt sich einfach unangenehm an.
Ben_1902 schrieb:
Sind das die GH-Schuhe von Adidas?
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Ja, ich liebe sie, sind die Adipower.
 
[h=5]Hey liebe Fitnessworld Freunde!
Slim Belly wartet nach den Schlemmertagen auf euch! Die besten Vorsätze sind die, die man direkt angeht. Also - Sportsachen packen und auf in den Fitnessclub. Das tut gut.[/h]
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:clap::clap::clap::clap:
 
TE - Bank

Vorgabe: 3 (+95 des RM) X mit Stop
Gewähltes Gewicht: 85KG
Geschaffte Wiederholungen: 3x2
Anmerkung: Nächste Woche, restart.

Weiters:
75x nicht mitgezählt, waren 3 Sätze, so um die 8,6,6

Engbank(Beine Hoch, enger Griff):
60x (hab nicht mitgezählt, 3 Sätze, so um die 8,6,6

Schultermaschine: auspumpen 3 Sätze


Dauer: 47 Min.
 
TE: Misch/Masch lower body

KB: 110x3 120x1
KH: 140x2 140x2 .... 100x?

Ja, nächste Woche wieder nach Vorgabe.
 
TE - Sonntag Bank
70x10
70x8
70x 5,6 ?
Alles mit versuchtem Stop, hab mich beim zweiten Satz schlecht hingelegt.

Mili-Press: ohne Gürtel
50x3,4,4

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=lIF0VuAswFQ



TE -Dienstag Deadlift

Vorgabe: 3x1 - mit Steigerung
Gewähltes Gewicht: 150, 155, 160 (gewollt)
Geschaffte Wiederholungen: 1x1 mit 150 und dann Abruch
Anmerkung: Nächste Woche wieder leicht, hab's Training abgebrochen und ich hab mir schon beim ersten Aufwärmsatz die Knie blutig gezogen(mit Bildern), also - ich hatte Probleme beim Kreuzheben es hat alles nichts gebracht und es hat mir die Konzentration verhagelt, hatte dann absolut keinen Bock auf weitere Sätze und die Form war katastrophal, hab dann alles komplett abgebrochen, nur noch gerudert und weg.
Ich kann bei Gott nicht mit der Stange dort trainieren, werde auf Fürstenfeld ausweichen.
Dauer: 48 Min.

Zuvor: Frontsquat:
1x10, 1x9, 1x8 mit 55KG MaxRM Frontsquat dürfte 80 sein.

Dann schnell Rudern:
70KGx12 + 2 weitere Sätze, nicht gezählt



 
Wieso lässt du dich von blutigen Knien vom Training abbringen?
Der Geist sei Herr über den Körper, nicht der Körper Herr über den Geist!
 
Ich frag mich gerade, wie bekommt man seine Knie blutig?

Merke, alles was Weh tut, kann man mit Schmerz heilen.

Ich hatte mir mal das Kreuz beim Brunnenmachen verrissen, ich ging dann als ich heimkam in den Keller und hob 50Kg auf 2x8 und dann erhöhte ich das Gewicht, und schon war das Kreuz wieder in Ordnung. So muss geht ^^
 
Training - Sonntag

Wollte eigentlich: 70%, 80%, 90% x 3 machen...
33.gif
hab's vergessen
Stattdessen: 82,5x4,4,4

Dann noch Schulterdrücken:
50x5 irgendwas in die Richtung
Negativbank: 70x8 irgendwas in die Richtung
Schultermaschine: 60x8, irgendwas in die Richtung
Rotatorentraining

 
Deadday:
Dienstag also gestern

Im Video ist alles drin bis auf:
Rudern von Bank, also auf einer Bank die Stange aufgelegt und Rotatoren

Edit: fuck 130x2
 
TE: Irgendwann vorige Woche, Donnerstag Bank

80x5x5 geschafft
70x5
75x5
30x? (vergessen)

Engbank: Irgendwas mit 65x 5
5, oder 3... hab's unleserlich geschrieben

Pushpress: 30x4 und so, waren 3 Sätze

TE: Samstag:
Beuge: 105x4, 110x3, 100x3 oder 4
100x2 90x x? 90x X

Front: 60x3,3,3

Deadlift:
120 bis 140x3

TE: Bank Sonntag:
75x5
80x3
85x2

Overhead:
55x4
60x3

Brustmaschine: 80KG x12, oder so 3 Sätze

Nochmal das selbe schräg mit 60KG

TE: Deadliftdienstag
Frontsquat: (MaxRM: 80)
0,8x65% = 52 x3
75% x 3
85% x 3 (war 68, hab 70KG genommen)

130x5x5 geplant
Geschafft 3x5

Rudern: 90x1, 80x5,5,5
Rudernexplosiv: 60x???

TE: 17.01 2013 BD

3x3 mit 90KG
80x7, 70x6, 75x???

Eng: 70x3, 70x4, 70x4
Explosivbank: schnell

Pushpress mit KurzHantel:
25x4
27,5x3
30x1
bissl nicht gezählt

Video kommt
 
Täuscht mich das oder federst du ab :D ?

Und warum stehst du beim Heben auf Bretter (oberes Video)? Der Abstand passt doch normalerweise :hmm:

Das Heben im unteren Video könnte man viel besser ausführen, Rücken steiler und Gesäß mehr nach unten. Beugen sieht irgendwie noch ziemlich wackelig aus. Bei beiden Übungen würde ich an deiner Stelle weniger Gewicht nehmen.
 
A

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Re: [K3K] Auf, auf! Auf in den Olymp!
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