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- Ersteller iH8limits
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schau mal hier:
welches training zu mir .
Ich habe jetzt meinen Trainingsplan komplett geändert, weil ich bisher fast jeden Tag Liegestütze gemacht habe und seit einiger Zeit leichte Gelenksschmerzen habe. Ein Sportmediziner hat mir geraten, seltener, dafür stärker zu trainieren.
Außerdem spiele ich mit dem Gedanken etwas weight-gainer zu nehmen weil ich seit ca. 1 Monat versuche zuzunehmen, mir das aber bis auf wenige g nicht gelingt. Im Moment habe ich ca. 62kg auf 181cm. Wie lang müsste ich weight-gainer nehmen um auf ca. 70kg zu kommen & gibt es gute/schlechte (Qualität) weight-gainer??
Außerdem spiele ich mit dem Gedanken etwas weight-gainer zu nehmen weil ich seit ca. 1 Monat versuche zuzunehmen, mir das aber bis auf wenige g nicht gelingt. Im Moment habe ich ca. 62kg auf 181cm. Wie lang müsste ich weight-gainer nehmen um auf ca. 70kg zu kommen & gibt es gute/schlechte (Qualität) weight-gainer??
Nach dem Wheigt Gainer verliert man das ganze Gewicht wieder
Du musst auch gut genug essen...
Ikkes
New member
http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/01fc1594fb0951c06.html
Hier... hat mit dem alter nichts zu tun les es euch durch beweis..
vielen dank für die zahlreichen antworten.. ich werde bis zu meinem 15. geburtstag (ca. 3 monate) noch zuhause trainieren, dann werde ich weiterschauen.
Leider komme ich mit dem Gewicht noch immer nicht weiter.. Ich erwarte natürlich nicht, dass ich seit meinem letztem Post vor 5 Tagen viel zugenommen habe, aber mit normaler (im sinn von unveränderter) ernährung werde ich viele monate brauchen um 7-10kg zuzunehemen.
Hilft "Müsli-Gebäck" (534kcal, 13g Eiweis, 50g Kohlenhydrte, 30g Fett pro 100g) um Gewicht zu bekommen? Ich denke daran so jeden Tag ein bisschen davon essen..
Zur Info: Ich Laufe/Radfahre jeden 2. Tag ca. 30 Min um meine Beine nicht zu vernachlässigen.
Meine Größte Schwachstelle ist, obwohl mans auf den Bildern nicht gut sieht, die Arme. Ich hatte immer schon sehr dünne Arme, welche Übungen helfen, hier Masse anzusetzen?
Leider komme ich mit dem Gewicht noch immer nicht weiter.. Ich erwarte natürlich nicht, dass ich seit meinem letztem Post vor 5 Tagen viel zugenommen habe, aber mit normaler (im sinn von unveränderter) ernährung werde ich viele monate brauchen um 7-10kg zuzunehemen.
Hilft "Müsli-Gebäck" (534kcal, 13g Eiweis, 50g Kohlenhydrte, 30g Fett pro 100g) um Gewicht zu bekommen? Ich denke daran so jeden Tag ein bisschen davon essen..
Zur Info: Ich Laufe/Radfahre jeden 2. Tag ca. 30 Min um meine Beine nicht zu vernachlässigen.
Meine Größte Schwachstelle ist, obwohl mans auf den Bildern nicht gut sieht, die Arme. Ich hatte immer schon sehr dünne Arme, welche Übungen helfen, hier Masse anzusetzen?
aik
New member
Ich zitiere mal:
Wenn man das alles wirklich KLEINLICHST einhält, lass ich mich dazu überreden. Aber e ist halt immer so eine Sache, weil besonders junge Leute denken sich dann: "Ach is ja egal, wird schon nicht so schlimm sein..."
Das ist hauptsächlich Fett.
Laufen/Radfahren ist KEINE alternative zu Krafttraining. Also wenn, dann musst du hierfür auch Übungen auswählen.
Da du die Beine bis jetzt nicht trainiert hast, glaub ich das so nicht ganz
Aber für den Bizeps jegliche Art von Curls und Trizeps würden Dips und Kickbacks helfen.
Aber bitte nicht jetzt 3 mal die Woche, weil da bringt dann auch nicht.
Sry.. ich habe vergessen zu sagen dass ich die 30min zusätzlich zum normalen Beintraining mache.. Kann sein dass die Beine auch nicht sehr trainiert sind, aber im Spiegel scheinen die Arme wirklich nicht "an den Körper zu passen".
Um Gewicht in Forum von Muskeln zuzunehemen ist Fett denk ich mal ungeeignet!? Was wäre besser? Kohlenhydrate?
Übrigens: Ich bin immer noch im Wachstum falls das einen Unterschied macht ob ich mit schweren Gewichten trainieren sollte..
Um Gewicht in Forum von Muskeln zuzunehemen ist Fett denk ich mal ungeeignet!? Was wäre besser? Kohlenhydrate?
Übrigens: Ich bin immer noch im Wachstum falls das einen Unterschied macht ob ich mit schweren Gewichten trainieren sollte..
aik
New member
Was machst du für ein Beintraining?
Jep, Fett ist ungeeignet. Einfach gesund ernähren, mit genug gesunden Fetten, Eiweiss und KH.
Hättest also nur mal den Link durchlsesn brauchen, was du hoffentlich jetzt auch tun wirst.
Tijana67
New member
OMG!! 14=?? scherz oderrr ^^ echt guttt nein warte
EXTREM gut ..nnein ...ARG GUt ..omg weiter so sieht echt gut aus :clap:
höö ? xD
imported_hammel
New member
tijana wozu hast du dich hier nochmal angemeldet?
um erfahrungen zu sammeln oder dir die bilder angucken zu können? =D
um erfahrungen zu sammeln oder dir die bilder angucken zu können? =D
hey leute!
ich habe gerade erfahren, dass das einzige fitnesscenter in der nähe (~1,5h entfernung) erst ab 16 ist, eine Nachfrage per mail bestätigt mir das.. :evil::evil:
Also noch ca. 1,5 Jahre..
Hat es Sinn sich eine Multistation für zuhaus zu kaufen? das Fitnesscenter kostet schließlich auch 250 euronen pro Jahr!
Weil ihr geschrieben habt ich soll freie Gewichte vermeiden...
ich habe gerade erfahren, dass das einzige fitnesscenter in der nähe (~1,5h entfernung) erst ab 16 ist, eine Nachfrage per mail bestätigt mir das.. :evil::evil:
Also noch ca. 1,5 Jahre..
Hat es Sinn sich eine Multistation für zuhaus zu kaufen? das Fitnesscenter kostet schließlich auch 250 euronen pro Jahr!
Weil ihr geschrieben habt ich soll freie Gewichte vermeiden...
Wer schreibt denn so einen blödsinn das du freie Gewichte vermeiden solltest?
Auf dieses eigenartige und ziemlich weit entfernte Fitnesscenter würde ich ganz verzichten!
Für 250€ kannst du dir schon eine Bank, Kurzhanteln, eine Langhantel und ein paar Gewichte kaufen.
Später noch ein Rack und noch mehr Gewichte dazu und hast alles was du jemals zum Trainieren brauchen wirst.
Auf dieses eigenartige und ziemlich weit entfernte Fitnesscenter würde ich ganz verzichten!
Für 250€ kannst du dir schon eine Bank, Kurzhanteln, eine Langhantel und ein paar Gewichte kaufen.
Später noch ein Rack und noch mehr Gewichte dazu und hast alles was du jemals zum Trainieren brauchen wirst.
hehe.. irgendwo im thread von ikkes habe ich das glaub ich gelesen das man im Aufbau freie Gewichte vermeiden sollte^^
Aber ok.. wenns nicht stimmt..
Im Haus meiner Eltern ist glaub ich sogar noch ein ganzer Raum frei. Ich werd versuchen sie zu überreden das wir das als ein Fitnesszimmer verwenden.
Kann man die Gewichte für Kurzhanteln dann auch auf die Langhantel geben?
Eine Bankdrück-Bank als Ausstattung reicht?
Aber ok.. wenns nicht stimmt..
Aber erst ab 16..
Im Haus meiner Eltern ist glaub ich sogar noch ein ganzer Raum frei. Ich werd versuchen sie zu überreden das wir das als ein Fitnesszimmer verwenden.
Kann man die Gewichte für Kurzhanteln dann auch auf die Langhantel geben?
Eine Bankdrück-Bank als Ausstattung reicht?
Mit Bankdrückbank meine ich eine Bank wo man sich auf den Rücken legt und dann mit Kurz- oder Langhantel Bankdrücken macht und wo man es dann auch einhängen kann damits einem nicht drauffällt.
Wie kann ich die Bauchmuskeln trainieren?
Kann man sich auch so ein Teil zuhause aufstellen das man Klimmzüge machen kann?
Wie kann ich die Bauchmuskeln trainieren?
Kann man sich auch so ein Teil zuhause aufstellen das man Klimmzüge machen kann?
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welches training zu mir .