30 Tage - Plank Challenge
- Ersteller Bernhart300
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
30 tage plank challenge .
Squatbert
New member
Ich würde ja mitmachen wenn ich nicht in der Vorbereitung wäre
Uptempo
Well-known member
Ich würde ja mitmachen wenn ich nicht in der Vorbereitung wäre
Hi Bert
Ja Schade, aber mann kann ja später mal so einen Allgemein Plank/bridge Log eröffnen,dass man sich wieder gegenseitig motiviert,also wie hier ^^
So, meine Pull Einheit startet in 45 Minuten :dance:mal aufwärmen.......
@ Bernhart300 noch im Rennen ?
lg NOize
Bernhart300
New member
Ich würde ja mitmachen wenn ich nicht in der Vorbereitung wäre
Wir starten bestimmt was neues. Mir gibt das mega Motivation. Wie wäre es z.B. mit einer 30Tage - Squat Challenge? :lol: (Kleiner Scherz)
Hi Bert
Ja Schade, aber mann kann ja später mal so einen Allgemein Plank/bridge Log eröffnen,dass man sich wieder gegenseitig motiviert,also wie hier ^^
So, meine Pull Einheit startet in 45 Minuten :dance:mal aufwärmen.......
@ Bernhart300 noch im Rennen ?
lg NOize
Klar ich bin noch dabei,
Allerdings habe ich heute ausversehen 80 sec gemacht. Wieder direkt nach dem Training. Und jetzt wird es auch anstrengend. Die letzten Sekunden musste ich schon ein bisschen kämpfen. Ich habe jede Sekunde an dich gedacht und mich durchgebissen.
Tag 10 - 3x 80 Sekunden je 1min Pause
G
Gast62049
Guest
Ich mach eh auch brav mit,
wollte nur nicht jeden Tag schreiben, daß ich meine Plank schon erledigt habe.
Vor Allem, weil ein paar unter euch das schon in der Früh erledigen, und da bin ich noch mit
Prinzessin-schulfertig-machen-und-ab beschäftigt
wollte nur nicht jeden Tag schreiben, daß ich meine Plank schon erledigt habe.
Vor Allem, weil ein paar unter euch das schon in der Früh erledigen, und da bin ich noch mit
Prinzessin-schulfertig-machen-und-ab beschäftigt
G
Gast62049
Guest
das mit der Squat Challenge ist keine schlechte Idee.
Wir hatten hier im Forum vor ein paar Jahren eine Deadlift Challenge.
Also 100kg auf Reps. War sehr motivierend
lg Ratzfatz
Wir hatten hier im Forum vor ein paar Jahren eine Deadlift Challenge.
Also 100kg auf Reps. War sehr motivierend
lg Ratzfatz
Bernhart300
New member
Sehr gut! Wie läuft es denn bei dir?
G
Gast62049
Guest
bis jetzt noch relativ locker
Bernhart300
New member
Uptempo
Well-known member
Die ersten 2 Durchgänge gingen gut, im letzten bin ich nur auf 60 sek gekommen ^^
Bernhart300
New member
das war knapp!
Mein Vorschlag für dich. Versuche es morgen noch einmal. Dann haste ja einen Tag frei und danach wird die Pause wieder länger.
Tag 12 - 80/80/80 Sekunden
Tag 13 - Pause
(3 Sätze 1,5 Minuten Pause)
Tag 14 - 70 Sekunden
Dran bleiben. Ich muss auch beißen! :wink:
Uptempo
Well-known member
Hmm,hast mich gerade schwer motiviert,werde die 80/80/80 heute am Abend nochmal probieren!!!!
Besten Dank
)Edit: Kennst du ein gutes Plank-tutorial-Video auf Deutsch?
lg Noize
Bernhart300
New member
Hmm,hast mich gerade schwer motiviert,werde die 80/80/80 heute am Abend nochmal probieren!!!!
Besten Dank
Edit: Kennst du ein gutes Plank-tutorial-Video auf Deutsch?
lg Noize
Ist ja eigentlich kein Hexenwerk. Wenn das Zittern beginnt Arsch und Oberschenkel anspannen.
Bernhart300
New member
Geht mir genauso.
Mit der Zeit lasse ich mich mal Überraschen. Ich befürchte die nächste Woche wird schon ziemlich ekelhaft. Tag 12 - 80/80/80 Geschafft!
OHP92
Well-known member
Geht mir genauso.
Tag 12 - 80/80/80 Geschafft!
Das befürchte ich auch
so 4 Minuten könnten sich unter Qualen schon ausgehen?
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