Un nuevo intento
- Iniciador del tema saul28
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saul28
Aprendiendo
Hola, aun son pesos muy bajos pero para lo que venia levantando cada incremento lo celebro jajaja, poco a poco.
La dieta, no la llevo controlada, como me han aconsejado en el foro estoy comiendo lo mas que pueda en grandes cantidades, estoy 20kg abajo de mi peso y tengo que subir mucho.
Un saludo y gracias.
saul28
Aprendiendo
Jajaja eso espero, yo también haré lo mismo, gracias!.
Consistencia, dieta adecuada (hipercalorica en tu caso) y progresiones.
Tapatalk
No queda de otra, a seguir adelante, espero por aquí.
Saludos crack's!.
saul28
Aprendiendo
Volví a entrenar el lunes 2 de junio, aun no tengo ni 2 meses jajaja.
El progreso que mas notado es la sentidilla por obvias razones jaja tanta frecuencia. Pero es algo así:
Sentadillas 25lb c/l 42,5
Banca 7,5lb c/l 20
Militar 0 lb c/l 7.5
Peso muerto 30lb c/l 60
Un saludo y hoy me pasare!!.
saul28
Aprendiendo
Semana 8 de Stronglits
A)
Sentadilla profunda: 45 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Banca: 20 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Remo Pendlay: 30 libras c/l + Barra Olímpica 5x5
-----------------------------------------------------
-La sentadilla salio mas facil que el lunes con 42,5 libras y con menos tiempo de descanso, unos pocos segundos pero valla es un avance jajaja.
-La banca lentamente el movimiento, salio fácil.
-El remo, de igual manera salio fácil.
Muy buen entreno el de hoy, estoy de buena racha jajaja, veremos como me va el viernes con el estúpido militar _diablo_.
A)
Sentadilla profunda: 45 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Banca: 20 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Remo Pendlay: 30 libras c/l + Barra Olímpica 5x5
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-La sentadilla salio mas facil que el lunes con 42,5 libras y con menos tiempo de descanso, unos pocos segundos pero valla es un avance jajaja.
-La banca lentamente el movimiento, salio fácil.
-El remo, de igual manera salio fácil.
Muy buen entreno el de hoy, estoy de buena racha jajaja, veremos como me va el viernes con el estúpido militar _diablo_.
saul28
Aprendiendo
Semana 9 de Stronglits
A)
Sentadilla profunda: 47.5 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Banca: 22.5 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Remo Pendlay: 32.5 libras c/l + Barra Olímpica 5x5
-----------------------------------------------------
-La sentadilla, muy sufrida ya me empieza a costar mucho.
-Lo mismo la banca, por poco y no sacaba las ultimas repes de la ultima serie
-Lo mismo el remo jajaja me costo sacarlo
Ya me van costando mas los ejercicios, posiblemente pronto cambie a 3x5 en sentadillas y press banca.
A)
Sentadilla profunda: 47.5 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Banca: 22.5 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Remo Pendlay: 32.5 libras c/l + Barra Olímpica 5x5
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-La sentadilla, muy sufrida ya me empieza a costar mucho.
-Lo mismo la banca, por poco y no sacaba las ultimas repes de la ultima serie
-Lo mismo el remo jajaja me costo sacarlo
Ya me van costando mas los ejercicios, posiblemente pronto cambie a 3x5 en sentadillas y press banca.
saul28
Aprendiendo
Semana 9 de Stronglits
B)
Sentadilla profunda: 50 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Militar: 10 libras c/l + Barra olímpica 4x 5 5 5 4
Peso muerto: 65 libras c/l + Barra Olímpica 1x5
----------------------------------------------------
-En las sentadillas ya sentía que se me rompía la espalda, no llegue con mucha energía al gimnasio y creo que me afecto, si me llego a sentir igual el viernes, cambiare definitivamente a 3x5.
-El militar me empezó a molestar la muñeca, no quiero una lesión así que la deje en la 4ta serie. Creo que mi problema esta en que coloco la barra muy arriba de la mano, es decir que casi la sostengo con los dedos.
-El peso muerto, también me costo, no ando muy lleno de energía hoy y se noto.
B)
Sentadilla profunda: 50 libras c/l + Barra olímpica 5x5
Press Militar: 10 libras c/l + Barra olímpica 4x 5 5 5 4
Peso muerto: 65 libras c/l + Barra Olímpica 1x5
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-En las sentadillas ya sentía que se me rompía la espalda, no llegue con mucha energía al gimnasio y creo que me afecto, si me llego a sentir igual el viernes, cambiare definitivamente a 3x5.
-El militar me empezó a molestar la muñeca, no quiero una lesión así que la deje en la 4ta serie. Creo que mi problema esta en que coloco la barra muy arriba de la mano, es decir que casi la sostengo con los dedos.
-El peso muerto, también me costo, no ando muy lleno de energía hoy y se noto.
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saul28
Aprendiendo
Me he venido a la ciudad a checarme con un gastroenterologo, haber que me dicen de mis problemas. No he podido ir al gimnasio por lo mismo, espero volver el lunes si Dios quiere.
Un saludo y un abrazo Deso.
saul28
Aprendiendo
Hola!, lo tengo medio abondanado el diario ajaja, todo sobre papel sin pasarlo.
Ya veras que si, solo paciencia!, un saludo compañero.