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[agomez]

Entiendo man trato de levantar lo máximo que puedo no voy al gimnasio a mirar culos

Entonces no gastes tiempo ni energia en pensar en calorias macros músculos pequeños músculos grandes.
Te centras en subir peso en el peso muerto y la sentadilla
Haciendo al menos con regularidad 2 x semana si no estás haciendo en unos tres o cuatro meses con 120 la sentadilla y 140 el peso muerto, es que hay algo errado en la alimentación o en el descanso, o en algún otro lado no hay cómo averiguar dónde.

pero lo primero es centrarse en lo que hay que centrarse.

 

[Diego_Bodybuilder]

Entiendo pero eso re quiere un tiempo no puedo pasar a levantar 130kg en sentadillas de un día para el otro levantando ahora 85kg

wtf Torrro esta más cachas que albert y carga menos peso que alguien me explique.

 

[anonimo123]

¿Qué panza dices tener? si en la foto estás mas marcado que cuando yo acabe definición macho.

Tus pesos en los básicos son débiles para lleva 2 años entrenando....

Mi primer día de entreno en peso muerto fue este:

4x5

1x5 con 66 kilos
1x5 con 80 kilos
1x5 con 93 kilos
1x5 con 106 kilos,

primer día en el gym xD , ke recuerdos, en serio...., a veces molaria viajar al pasado, (hace como 1 año)

---- habrá gente que su primer día me hubisen meado en el peso muerto, pero bueno, yo me siento orgulloso, tenía bastante trasnferencia de deportes como bicicleta carrera y natación y fútbol.

 

[wolfrank]

wtf Torrro esta más cachas que albert y carga menos peso que alguien me explique.

Musculatura no es igual a fuerza, siguiendo esa logica los culturistas serian los hombres mas fuertes del mundo y no lo son.

---- habrá gente que su primer día me hubisen meado en el peso muerto, pero bueno, yo me siento orgulloso, tenía bastante trasnferencia de deportes como bicicleta carrera y natación y fútbol.

Yo el primer dia que hize Peso Muerto le meti 140kg xD, pero claro yo ya tenia como 5 años haciendo pesas xD

 

[anonimo123]

Musculatura no es igual a fuerza, siguiendo esa logica los culturistas serian los hombres mas fuertes del mundo y no lo son.



Yo el primer dia que hize Peso Muerto le meti 140kg xD, pero claro yo ya tenia como 5 años haciendo pesas xD

jajajajaa jooo eso valeee jajaja mi rm el primer dia sin haber tocado pesas alli abajo fue 130 kilos,

y lo que ves es la tabla de rutina pra subir

 

[albertrodva]

Por eso te vez asi.

aprende a escribir primero, para eso abri el post de las primarias

 

[albertrodva]

wtf Torrro esta más cachas que albert y carga menos peso que alguien me explique.

Podria ser genetica o que se yo, igual no es lo mismo 70k en banca para alguien de 170 (torro) que para alguien de 180 (yo), ademas te aseguro que de tren inferior no anda muy "cachas"

 

[anonimo123]

Podria ser genetica o que se yo, igual no es lo mismo 70k en banca para alguien de 170 (torro) que para alguien de 180 (yo), ademas te aseguro que de tren inferior no anda muy "cachas"

bueno.. quizas lo importante es la masa magra, tarrako mide 1.78 y se hace 225 k de banca contra los strongman estos de 1.9 y 2 metros que hacen 250-270 , no muy lejitos

 

[Seba]

Podria ser genetica o que se yo, igual no es lo mismo 70k en banca para alguien de 170 (torro) que para alguien de 180 (yo), ademas te aseguro que de tren inferior no anda muy "cachas"

no solo eso, a ver. Los dos entrenan distinto, el entrena en función de la estética con una rutina weider vos con una rutina de fuerza es lógico que alguien que priorice la estética antes que la fuerza tenga otro desarrollo físico distinto. No importan los pesos que levanten siempre y cuando los dos se esfuercen al maximo, Zyzz no levanta ni por asomo lo que levanta un powerlifting y su cuerpo es mucho más estético.

En segundo lugar el lleva una dieta mucho mejor estructurada, echa por un nutricionista. Digan lo que digan si tu meta es la estética le tenes que dar prioridad a la dieta..

y por ultimo como vos dijiste individuos diferente tienen desarrollos diferentes y si a eso le agregas todo lo demás se ven resultados distintos.

 

[Diego_Bodybuilder]

aprende a escribir primero, para eso abri el post de las primarias

__meparto_ un error de dedo a cualquiera le sucede, pero en cuanto al tema neta albert que nadie se daría cuenta que entrenas en el gym si te quitas la camisa, ya levantando tus pesos es otra cosa, pero vamos !! tu solo quieres estar fuerte. Lo de una gran masa muscular y definición considerable está más que fuera de tu alcance al menos por el momento. Seré directo contigo, tu vas a empezar a tener muchos progresos cuando le des a tu cuerpo buena comida y la necesaria claro en cuanto al tema de composición corporal, fuerza no dudo que desarrolles a tu joven edad una brutalidad, pero de cuerpo lo dudo.

 

[wolfrank]

Podria ser genetica o que se yo, igual no es lo mismo 70k en banca para alguien de 170 (torro) que para alguien de 180 (yo), ademas te aseguro que de tren inferior no anda muy "cachas"

Tu entrenas a fuerza, es mas hasta sigues programas que van dirigido a eso y no he visto que metas entrenos de hipertrofia muy seguido que se diga en tus rutinas, es lógico que alguien que entrena a pura hipertrofia este mas grande que tu levantando menos peso.

yo conozco gente en el gym que esta mucho mas grande que yo levantando la mitad de lo que yo levanto, y eso que mi genética es bastante buena para hipertrofia, de hecho yo seria mejor culturista que power los musculos me crecen muy rápido porque también conozco gente que levantan mas que yo teniendo mucho menos musculo.

 

[Diego_Bodybuilder]

Tu entrenas a fuerza, es mas hasta sigues programas que van dirigido a eso y no he visto que metas entrenos de hipertrofia muy seguido que se diga en tus rutinas, es lógico que alguien que entrena a pura hipertrofia este mas grande que tu levantando menos peso.

yo conozco gente en el gym que esta mucho mas grande que yo levantando la mitad de lo que yo levanto, y eso que mi genética es bastante buena para hipertrofia, de hecho yo seria mejor culturista que power los musculos me crecen muy rápido porque también conozco gente que levantan mas que yo teniendo mucho menos musculo.

Tu si tienes la genetica algunos otros no tienen ni la genetica ni menuda idea de como combinar fuerza + hipertrofia para maximizar resultados.

 

[wolfrank]

Tu si tienes la genetica algunos otros no tienen ni la genetica ni menuda idea de como combinar fuerza + hipertrofia para maximizar resultados.

¿y porque tienen que combinar fuerza y hipertrofia? el que quiera hacerlo que lo haga y el que no quiera que no, un entrenamiento de fuerza no te va a ayudar a generar mas hipertrofia y una entrenamiento de hipertrofia no te va a ayudar a generar mas fuerza.

claro que como dice Tarrako, la fuerza no le estorba a nadie y el musculo dificilmente le estorbe a nadie tampoco, pero cada quien es libre de entrenar como quiera.

Yo personalmente me gusta verme fuerte y serlo también, y si es de escoger prefiero la fuerza.

 

[Diego_Bodybuilder]

¿y porque tienen que combinar fuerza y hipertrofia? el que quiera hacerlo que lo haga y el que no quiera que no, un entrenamiento de fuerza no te va a ayudar a generar mas hipertrofia y una entrenamiento de hipertrofia no te va a ayudar a generar mas fuerza.

claro que como dice Tarrako, la fuerza no le estorba a nadie y el musculo dificilmente le estorbe a nadie tampoco, pero cada quien es libre de entrenar como quiera.

Yo personalmente me gusta verme fuerte y serlo también, y si es de escoger prefiero la fuerza.

Si, tu estas super mamadisimo quisiera estar como tu :/

 

[albertrodva]

¿y porque tienen que combinar fuerza y hipertrofia? el que quiera hacerlo que lo haga y el que no quiera que no, un entrenamiento de fuerza no te va a ayudar a generar mas hipertrofia y una entrenamiento de hipertrofia no te va a ayudar a generar mas fuerza.

Eso es falso, yo entreno fuerza y si veo ganancias musculares quiza no en demasia por los diversos factores que ya sabemos, dieta y eso, pero si que hay ganancias de igual manera si se entrenan a reps altas y sigue existiendo progresion de cargas tambien generas fuerza, si eres mas fuerte a 10 eres mas fuerte a 2

La genetica va muy ligada tambien, por ejemplo yo solo hago sentadilla y mis piernas estan muy desarrolladas mas que muchos que entrenan hiper. Esta semana empecé una rutina donde hago los basicos a fuerza y 2 series amrap que normalmente son entre 6 y 9, ademas tambien meti tres press a rangos altos y dos sentadillas igual

Yo estoy seguro que si la alimentacion fuera mejor tendria mas ganancias musculares porque lo que mas falla es la prote, por el entreno no porque um entreno con progresion de cargas da para desarrollo no como un culturista, pero si para sobrepasar la media que es lo que la mayoria busca.

Por otro lado para ser estético solo se necesitan hombros y triceps y si vas a andar son camisa por ahi los abs,

 

[wolfrank]

Eso es falso, yo entreno fuerza y si veo ganancias musculares quiza no en demasia por los diversos factores que ya sabemos, dieta y eso, pero si que hay ganancias de igual manera si se entrenan a reps altas y sigue existiendo progresion de cargas tambien generas fuerza, si eres mas fuerte a 10 eres mas fuerte a 2

La genetica va muy ligada tambien, por ejemplo yo solo hago sentadilla y mis piernas estan muy desarrolladas mas que muchos que entrenan hiper. Esta semana empecé una rutina donde hago los basicos a fuerza y 2 series amrap que normalmente son entre 6 y 9, ademas tambien meti tres press a rangos altos y dos sentadillas igual

Yo estoy seguro que si la alimentacion fuera mejor tendria mas ganancias musculares porque lo que mas falla es la prote, por el entreno no porque um entreno con progresion de cargas da para desarrollo no como un culturista, pero si para sobrepasar la media que es lo que la mayoria busca.

Por otro lado para ser estético solo se necesitan hombros y triceps y si vas a andar son camisa por ahi los abs,

me entendiste mal, no quiero decir que un entreno de hipertrofia no te va a dar fuerza y que un entreno de fuerza no te va a dar hipertrofia.

lee bien lo que puse "un entrenamiento de fuerza no te va a ayudar a generar mas hipertrofia y una entrenamiento de hipertrofia no te va a ayudar a generar mas fuerza.", si tu entrenas a fuerza no vas a generar mucha hipertrofia ¿que la vas a generar? obvio que si pero no como si entrenaras a hipertrofia, y si entrenas a hipertrofia no vas a generar mucha fuerza ¿que vas a ganar fuerza? obvio que si pero no como si entrenaras a fuerza.

Es una soberana estupidez entrenar a Fuerza y evaluar tu hipertrofia, así como es una soberana estupidez entrenar a Hipertrofia y evaluar tu fuerza, si tienes un entrenamiento híbrido es diferente, pero si tu sigues un programa de Fuerza solo fíjate en tus ganancias de Fuerza porque para eso estas entrenando, luego si ya te crece o no te crece el musculo es algo secundario.

 

[Seba]

Eso es falso, yo entreno fuerza y si veo ganancias musculares quiza no en demasia por los diversos factores que ya sabemos, dieta y eso, pero si que hay ganancias de igual manera si se entrenan a reps altas y sigue existiendo progresion de cargas tambien generas fuerza, si eres mas fuerte a 10 eres mas fuerte a 2

La genetica va muy ligada tambien, por ejemplo yo solo hago sentadilla y mis piernas estan muy desarrolladas mas que muchos que entrenan hiper. Esta semana empecé una rutina donde hago los basicos a fuerza y 2 series amrap que normalmente son entre 6 y 9, ademas tambien meti tres press a rangos altos y dos sentadillas igual

Yo estoy seguro que si la alimentacion fuera mejor tendria mas ganancias musculares porque lo que mas falla es la prote, por el entreno no porque um entreno con progresion de cargas da para desarrollo no como un culturista, pero si para sobrepasar la media que es lo que la mayoria busca.

Por otro lado para ser estético solo se necesitan hombros y triceps y si vas a andar son camisa por ahi los abs,

La alimentación es un 80% si buscas estética.

 

[anonimo123]

pues compi, la alimentación es muy importante, a ver si en el futuro puedes solucionar ese problema

 

[albertrodva]

me entendiste mal, no quiero decir que un entreno de hipertrofia no te va a dar fuerza y que un entreno de fuerza no te va a dar hipertrofia.

lee bien lo que puse "un entrenamiento de fuerza no te va a ayudar a generar mas hipertrofia y una entrenamiento de hipertrofia no te va a ayudar a generar mas fuerza.", si tu entrenas a fuerza no vas a generar mucha hipertrofia ¿que la vas a generar? obvio que si pero no como si entrenaras a hipertrofia, y si entrenas a hipertrofia no vas a generar mucha fuerza ¿que vas a ganar fuerza? obvio que si pero no como si entrenaras a fuerza.

Es una soberana estupidez entrenar a Fuerza y evaluar tu hipertrofia, así como es una soberana estupidez entrenar a Hipertrofia y evaluar tu fuerza, si tienes un entrenamiento híbrido es diferente, pero si tu sigues un programa de Fuerza solo fíjate en tus ganancias de Fuerza porque para eso estas entrenando, luego si ya te crece o no te crece el musculo es algo secundario.

Yo siempre hago entrenamientos hibridos, siempre xDDD

 

[albertrodva]

La alimentación es un 80% si buscas estética.

obviamente seba, eso lo se, pero pa como ando comiendo los pocos resultados que he obtenido son muy satisfactorios, osea con camisa se me nota mas ancho y fuerte y algunos amigos me lo han comentado ya, asi que algo es algo, ahora si me quita la camisa no es que sea una bola de grasa, pero no hay estetica ajjajaja, pero vestido por ahi en la calle por lo menos he sacado algo de estructura