sentadilla trasera y frontal el mismo dia

[saigoth94]

Hola tengo una consulta con la rutina de piernas, hago torso piernas 2 veces por semana, y queria saber si es conveniente hacer sentadillas traseras y frontales el mismo dia o meter la prensa en lugar de una de ellas, esta es la rutina:

Sentadillas 4x6-8
Peso muerto 3x6
Sentadilla Frontal 3x8
Curl Femoral 3x10
Gemelos 3x8


no se si dejarla asi o meter la prensa en lugar.

 

[Schnedi]

Yo hago un día

• Sentadilla 3x5 + Frontal 2x8
• Zancada 3x8

Y otro día

• Sentadilla 3x5 + Frontal 2x8
• Prensa 3x10

Ningún inconveniente.

Lo que puedes hacer y en mi opinión siempre es más recomendable: Variar.

 

[agomez]

Habría que verte tirar.
Hay gente que tiene una dificultad espantosa para la sentadilla frontal, un compañero por ejemplo ya para hacer 60 k se le resultaba incomodísimo, y en la prensa bombeba con más de 400 k, entonces obvio que prensa le viene mejor. Para otros la sentadilla frontal es un ejercicio estable y seguro, entonces le sacan mucho más partido que a la prensa.

 

[Seba]

Estoy de acuerdo con los dos, con lo que dice Agomez y con lo que dice Schnedi, como poder si se puede. Siempre teniendo en cuenta que la sentadilla frontal es un ejercicio para hacer a no mas 8 repeticiones. De hecho yo prefiero hacerlo al reves primero la frontal a bajas y la trasera a repes intermedias.

 

[Outtathaway]

A mí la sentadilla frontal se me da muy bien, de hecho levanto 90 kg a 6-8 repeticiones sin entrenar tanto este ejercicio, y después de hacer sentadilla trasera.

En mi opinión se puede hacer después de la sentadilla trasera, yo la prefiero frente a la prensa.

 

[anonimo123]

A mí la sentadilla frontal se me da muy bien, de hecho levanto 90 kg a 6-8 repeticiones sin entrenar tanto este ejercicio, y después de hacer sentadilla trasera.

En mi opinión se puede hacer después de la sentadilla trasera, yo la prefiero frente a la prensa.

Depende del objetivo mi joven padawan

 

[wolfrank]

yo en la sentadilla frontal no llego ni a 100kg xD, se me hace imposible hacerla si no es porque la barra se me va para adelante es porque me pega del cuello (la manzana de adam).

xD

 

[albertrodva]

Yo coincido con out, prefiero la frontal que la prensa. Yo la ultima vez me hice 8 con 60 kg.

Wolf, lo de irse hacia adelante es por falta de core y creo que a todo el mundo le pasa cuando va reps bajas, ni los chinos en las olimpiadas xD.

 

[wolfrank]

Wolf, lo de irse hacia adelante es por falta de core y creo que a todo el mundo le pasa cuando va reps bajas, ni los chinos en las olimpiadas xD.

Bah falta no se de que carrizo, me levanto 210kg en la sentadilla normal y con 100kg se me va para adelante en la frontal xD, vamos que con 100kg yo caliento en Press Banca -.-"

En fin odio la frontal mejor prensa y listo xD.

 

[albertrodva]

Sera falta de practica entonces