Rutina nueva?despues de dos meses en el Gym

[albertrodva]

has domis negativas o jalones empiezas con el peso que puedas hacer las series con la mejor tecnica y vas subiendo 2.5-5kg cada vez que hagas osea serian 5-10kg semanales

 

[agomez]

Dejate de joder con dominadas, haces los básicos y un poco de dorsal en la polea y está muy bien.
Preocupate antes por levantar 100 k en peso muerto que por hacer dominadas o por no tener grasita localizada.

 

[king_terror]

muchas gracias profesionales de este mundillo que cada día me gusta mas
así da gusto con gente como vosotros que comparte años de experiencia !!!
cualquier otro duda os la pregunto ji ji ji_cintura__cintura__cintura__cintura_

 

[tavid]

Dices que quieres llegar a 80kg para empezar a hacer fuerza. Yo te digo que empiezas a hacer fuerza ahora mismo y que le metas 1 hora de cardio en cada entrenamiento

+1
Tal vez meteria 40 minutos en vez de una hora de cardio.

 

[pepineldelarumia]

De hecho hacer rutinas de fuerza es lo mejor para ayudarte a bajar peso manteniendo musculatura.

El cardio es prescindible, de hecho si despues de entrenar realmente tienes ganas de hacer 40 mintos de cardio....tal vez no has entrenado muy intenso.

 

[agomez]

+1
Tal vez meteria 40 minutos en vez de una hora de cardio.

por qué el cardio, si alguien te pone que te comas 4 sapos tu te comes 3 por las dudas?
Despues no reclames que se te explico que no era necesario y que además te iba a joder.

En vez de tanto cardio ponele kgs a la barra, o analizate si lo que te interesa es ser fuerte y musculoso o ágil y delicado.

 

[tavid]

por qué el cardio, si alguien te pone que te comas 4 sapos tu te comes 3 por las dudas?
Despues no reclames que se te explico que no era necesario y que además te iba a joder.

En vez de tanto cardio ponele kgs a la barra, o analizate si lo que te interesa es ser fuerte y musculoso o ágil y delicado.

Quiero ser musculoso y ágil.

 

[pepineldelarumia]

Quiero ser musculoso y ágil.

Y estando fuerte no estas agil? Y haciendo cardio ya si?

 

[tavid]

Y estando fuerte no estas agil? Y haciendo cardio ya si?

Son los ejemplos que ha puesto agomez,yo me he limitado a escojer.y el que es ágil es delicado??

 

[agomez]

Quiero ser musculoso y ágil.

No funciona. Hay que elegir. Si estas en la duda quedate con lo de ágil porque lo que hay tener para ser musculoso no vino de fábrica en el cuerpo (que a veces viene) ni está en lo síquico. En el gimnasio podrás obtener un apoyo para una actividad que te guste y quieras destacar como basket o acrobacia o lo que sea, pero nunca vas a tener el físico que tendrías entrenando solo pesas. Y dada tu condición inicial, nunca va a ser mucho.

No es con ánimo de ofender, no todos podemos ser todo, si lo que te gusta es la agilidad y no viniste de fábrica con una buena musculatura, este no es tu mundo, estás perdiendo el tiempo.

 

[agomez]

Son los ejemplos que ha puesto agomez,yo me he limitado a escojer.y el que es ágil es delicado??

Normalmente sí, a no ser que ya vengas así de fábrica o te haya mordido una araña radioactiva.
Ser fuerte y ser ágil son hasta actitudes mentales diferentes. O viniste bendecido con una o ambas, en cuyo caso desarrollas una o ninguna, o eliges una.

 

[agomez]

Claro, alguien puede pensar que algunos deportistas de elite en modalidades como gimnasia olímpica, combate, rugby son ágiles y fuertes.

Pero como fue dicho, son gente que parte de una condición inicial alta y que además son deportistas profesionales.

Con tu tipo físico o te dedicas a pesas y te olvidas de ser ágil (aunque sí vas a lograr un físico musculado y con muy bajo nivel de grasa y una resistencia física brutal) o te metes en cualquier deporte de "no pesas" cuya agilidad te atraiga, y tal vez destaques y tal vez no, pero eso sí, músculoso de la misma forma que te pondrías si sólo trabajas gimnasio, no.