rutina hombro opiniones VOLUMEN

[Extremes]

press militar o press mancuernas, laterales, frontales, pajaros,, eso de tres ejercicios para el hombro quien lo diga no tiene ni pajorela idea, cuanto mas trabajes directamente todas las cabezas del deltoides mallor evolucion

¿Tu eres de los que dicen que más es mejor? -.-

 

[cuco805]

yo quitaría el press trasnuca

Porque lo cambiarias ? y cual ejercicio para remplazarlo me recomendas ?

 

[chetesin89]

Porque lo cambiarias ? y cual ejercicio para remplazarlo me recomendas ?

Segun el EMG el press tras nuca sentado, es el ejercicio mas efectivo, pero vamos que el EMG tmb tiene margen de errores.

A mi los hombros me crecieron despues de presses pesados sea militar/mancuernas y el push press, elevaciones con un buen tiempo bajo tension, ya que los deltoides son de fibra media-lenta, pero cada uno pruebe como mejor le va.

saludos

 

[cuco805]

Segun el EMG el press tras nuca sentado, es el ejercicio mas efectivo, pero vamos que el EMG tmb tiene margen de errores.

A mi los hombros me crecieron despues de presses pesados sea militar/mancuernas y el push press, elevaciones con un buen tiempo bajo tension, ya que los deltoides son de fibra media-lenta, pero cada uno pruebe como mejor le va.

saludos

Si si , yo lo hago sentado hasta la altura de las orejas !
pero también leí que es malo para los rotores del hombros , nose si sera verdad