Rutina DOGGCRAPP [VOLUMEN] (Excel y PDF)

Tollo

Tollo

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Dejo esta rutina por aquí por si alguien quiere seguirla o echarle un vistazo,
a mi y a mi compañero de entreno nos está yendo de PM.

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Pincha en la imagen para descargarla.


Saludos!
 
Tollo dijo:
Dejo esta rutina por aquí por si alguien quiere seguirla o echarle un vistazo,
a mi y a mi compañero de entreno nos está yendo de PM.

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Saludos!
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Gran aportación compañero :)
 
Buen aporte, pero me he encontrado en el problema que el excel es xlsx y no xls para los que aun vamos con XP... Asi que nada, lo he convertido y colgado para si alguien tiene el mismo problema que he tenido

Aqui el link: This URL has been removed!

Por cierto la sigues haciendo no? Que tal la evolucion nos puedes explicar un poco?
 
A mi como rutina para definir no me parece adecuada. El stress que se genera con DC no es nada adecuado en una fase hipocalórica por el tema de la recuperación. Pero bueno, si te va bien, palante.
 
hierro1 dijo:
A mi como rutina para definir no me parece adecuada. El stress que se genera con DC no es nada adecuado en una fase hipocalórica por el tema de la recuperación. Pero bueno, si te va bien, palante.
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de momento me va perfecto : D


Enviado desde el movil con Tapatalk.
 
SS: Serie normal (8/10 repeticiones)
SP: Serie pesada (4/6 repeticiones)
WM: Widowmaker / Matahombres, serie de 20 repeticiones con el peso que normalmente harias 12
RP: Serie aplicando la técnica de rest pause
Al acabar cada ejercicio se hace un estiramiento al estilo doggcrapp del músculo trabajado

Está todo en la página 2 del excel.
Saludos!
 
Ok, disculpa la molestia no me habia dado cuenta de la segunda pagina,gracias !!
 
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