Reportando cada tanto (diario Agomez)
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agomez
Well-known member
Bueno ya bastante mejor de los dolores, pero por las dudas entrenando muy liviano no sea cosa que empeore. Durmiendo de promedio unas 10 horas casi que de corrido al parecer dormir bien cura muchas inflamaciones y otras jodas.
Y como dijo el sabio filósofo prusiano del siglo XVI, más vale estar jodido así y no de otro lado.
Y como dijo el sabio filósofo prusiano del siglo XVI, más vale estar jodido así y no de otro lado.
agomez
Well-known member
Estoy más recuperado en cuanto a dolores difusos y malestar, entonces tentaré pegar regularidad de nuevo.
Gradualmente, porque todavía tengo irritación en los nervios y por ejemplo si después de entrenar me quedo chupando frio por ahí despues me da ciática cosa jodida aunque como dijo el filósofo más vale estar jodido de la ciática que de otro lado.
Sentadilla 3 x 8 x 127,5
Musculación: variantes de sentadilla con míseros pesos, flexora - extensora, lumbares
Los movimientos salen más fluidos, con más amplitud, pasadas un par de horas del entrenamiento no siento rigidez ni dolores, entonces tranquilo y favorable.
Gradualmente, porque todavía tengo irritación en los nervios y por ejemplo si después de entrenar me quedo chupando frio por ahí despues me da ciática cosa jodida aunque como dijo el filósofo más vale estar jodido de la ciática que de otro lado.
Sentadilla 3 x 8 x 127,5
Musculación: variantes de sentadilla con míseros pesos, flexora - extensora, lumbares
Los movimientos salen más fluidos, con más amplitud, pasadas un par de horas del entrenamiento no siento rigidez ni dolores, entonces tranquilo y favorable.
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agomez
Well-known member
Sentadilla 3 x 8 x 130 k
Musculación: variantes de sentadilla, flexora -- extensora, abducción de cadera, abdominal (rueda)
Ayer no entrené porque me llamaron para donar plaquetas, ahí es mejor ese día no entrenar ((ni tampoco andarme zarandeando por la ciudad que está una infección sola con la cantidad de gente pululando)
Al parecer el descanso resolvió bien la situación, perdi la rigidez ahora hago como chiviando, la cadera no crunje cuando agacho. Lo unico la rodilla operada, que la estoy llevando a una flexión mayor que la habitual y los tejidos tienen que adaptarse.
Musculación: variantes de sentadilla, flexora -- extensora, abducción de cadera, abdominal (rueda)
Ayer no entrené porque me llamaron para donar plaquetas, ahí es mejor ese día no entrenar ((ni tampoco andarme zarandeando por la ciudad que está una infección sola con la cantidad de gente pululando)
Al parecer el descanso resolvió bien la situación, perdi la rigidez ahora hago como chiviando, la cadera no crunje cuando agacho. Lo unico la rodilla operada, que la estoy llevando a una flexión mayor que la habitual y los tejidos tienen que adaptarse.
agomez
Well-known member
Press banca 3 x 10 x 60 k
Musculación: pin press y fondos.
Estoy pasando en los hombros y en la cadera izquierda (que es donde hay artrosis) una pomada a base de capsaicina antes de entrenar para estimular la circulación. Hay que pasarla con guantes porque si no te queda la mano pegando fuego igual el lugar donde se pasa el producto.
Al mejorar la circulación local, a corto plazo se disminuye mucho el dolor del entrenamiento y posterior, y a mayor plazo las estructuras yo diría que se refuerzan.
Básicamente es la terapia que me ha resultado siempre.
Musculación: pin press y fondos.
Estoy pasando en los hombros y en la cadera izquierda (que es donde hay artrosis) una pomada a base de capsaicina antes de entrenar para estimular la circulación. Hay que pasarla con guantes porque si no te queda la mano pegando fuego igual el lugar donde se pasa el producto.
Al mejorar la circulación local, a corto plazo se disminuye mucho el dolor del entrenamiento y posterior, y a mayor plazo las estructuras yo diría que se refuerzan.
Básicamente es la terapia que me ha resultado siempre.
MrGarou
Active member
Hola Arturo.
Leyendo tu diario tenía estas dudas:
¿Qué es lo que te pasó a nivel de salud y qué tal andas?
¿Ya no incluyes pesos muertos?
¿Qué diferencia hay entre sentadilla y sentadilla a la nuca?
Cuando hablas de musculación dorsal, flexora, extensora, lumbar, etc. ¿Hay algunos ejercicios concreto a los que te refieras?
Leyendo tu diario tenía estas dudas:
¿Qué es lo que te pasó a nivel de salud y qué tal andas?
¿Ya no incluyes pesos muertos?
¿Qué diferencia hay entre sentadilla y sentadilla a la nuca?
Cuando hablas de musculación dorsal, flexora, extensora, lumbar, etc. ¿Hay algunos ejercicios concreto a los que te refieras?
agomez
Well-known member
Anduve con unos dolores musculares y articulares medio inexplicables, que por la inflamación dieron ciática, muy molesto para dormir y también para movilizarme en casa (como es en la montaña, es escalera por todos lados)
ahí paré unos días con el entrenamiento, sólo hice algo de movilidad, calor local y ya entró en lo tolerabla, ahora con la pomada parece bien mejor.
El peso muerto:: hicimos el gimnasio con piso de goma para crossfit, pero comenzaron a rajarse las paredes y ante el riesgo de caer la casa paré; No sé si más adelante haremos una consulta con un ingeniero que manye de estructuras a ver si libera, o pego para hacer un entrenamiento semanal del lado de afuera. Claro que para eso tengo que montar el circo todo afuera, que ya es un calentamiento y tanto. El peso muerto rumano me estaba jodiendo mucho caminar cargando la barra,
Lo que estoy haciendo de lumbares es buenos dias y extensiones, todo a series de 20 -- 30
La sentadilla es la común, de barra baja, la de nuca es con la barra mas arriba, la máquina flexora extensora es la clásica para quadricep y bicep femoral, es casera, así que le pongo poco peso porque no aguanta mucho más.
ahí paré unos días con el entrenamiento, sólo hice algo de movilidad, calor local y ya entró en lo tolerabla, ahora con la pomada parece bien mejor.
El peso muerto:: hicimos el gimnasio con piso de goma para crossfit, pero comenzaron a rajarse las paredes y ante el riesgo de caer la casa paré; No sé si más adelante haremos una consulta con un ingeniero que manye de estructuras a ver si libera, o pego para hacer un entrenamiento semanal del lado de afuera. Claro que para eso tengo que montar el circo todo afuera, que ya es un calentamiento y tanto. El peso muerto rumano me estaba jodiendo mucho caminar cargando la barra,
Lo que estoy haciendo de lumbares es buenos dias y extensiones, todo a series de 20 -- 30
La sentadilla es la común, de barra baja, la de nuca es con la barra mas arriba, la máquina flexora extensora es la clásica para quadricep y bicep femoral, es casera, así que le pongo poco peso porque no aguanta mucho más.