metopa
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eso es como decir que hacer pesas con el objetivo de muscularse es estupido,es lo mismo.
por que el ejercicio SI que sirve para adelgazar...PUNTO.
Quiero iniciar una vida sana y dejar de ser obeso, me podrían dar consejos
- Iniciador del tema Brian2777
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eso es como decir que hacer pesas con el objetivo de muscularse es estupido,es lo mismo.
por que el ejercicio SI que sirve para adelgazar...PUNTO.
agomez
Well-known member
Tal vez lo sea.
Si consideramos "muscularse" como una cuestión puramente de imagen, o hasta de rendimiento deportivo basado en el ego pero no para estar más saludable ni más capacitado para nada, y a cualquier precio, o en algunos casos particulares, sí probablemente sea algo estúpido.
Parte de la cuota de estupidez compatible con el estado evolutivo actual de la humanidad.
Si consideramos "muscularse" como una cuestión puramente de imagen, o hasta de rendimiento deportivo basado en el ego pero no para estar más saludable ni más capacitado para nada, y a cualquier precio, o en algunos casos particulares, sí probablemente sea algo estúpido.
Parte de la cuota de estupidez compatible con el estado evolutivo actual de la humanidad.
pepineldelarumia
Active member
No, no sirve. Si sirviese para delgarzar podrias comer todo lo que quieras haciendo ejercicio. A ver si de una vez empiezas a decir las cosas como son.
El cardio te ayuda a quemar unas calorias extra (que no son tantas como la gente cree), fin. No hay mas vuelta de hoja. Si comes mas calorias de las que gastas engordas y si comes menos adelgazas, eso es lo que funciona, la almentacion.
Que me digas que una persona a punto de competir, con un bajo porcentaje de grasa corporal, que quiera pulir aun mas, el cardio le puede servir de herramienta, ok, no te lo voy a discutir.
Ahora, una persona con un 20 o un 15% de grasa corporal va a obtener exactamente el mismo resultado.
Es como matarse a hacer abodminales para bajar grasa de la barriga. Puede que en un culturista, ya en un 10% o menos de grasa, le sirva, ya que lleva sangre a la zona y demas, ahora, una persona comun ya puede matarse a hacer abodominales que el resultado será exactamente el mismo
agomez
Well-known member
Es triste, porque quemar grasa en sí no aporta nada. Es algo así como haber comprado 500 litros de gasolina y tenerlos en casa, con riesgo de explosión y entorpeciendo el camino.
Es razonable que no continuemos comprando hasta gastarla. Ahora, salir a dar vueltas de auto sólo para quemar gasolina extra que compramos, es estúpido. Como lo seria quemarla o tirarla a la calle.
Y más estúpido continuar comiendo mal y después queriendo quemar de nuevo.
Ahora, ser magro, ser musculoso, son parte de "ser saludable" y de "estabilizar la condición de saludable", pero como objetivos en sí, solamente por apariencia, bueno, son futilidades, tal vez futilidades compatibles con nuestro nivel actual de evolución, quien sabe en una humanidad más avanzada eso pueda valer tanto como vale hoy para nosotros tener un olfato extremadamente fino (miles de años atrás era tan importante como tener una musculatura poderosa)
Es razonable que no continuemos comprando hasta gastarla. Ahora, salir a dar vueltas de auto sólo para quemar gasolina extra que compramos, es estúpido. Como lo seria quemarla o tirarla a la calle.
Y más estúpido continuar comiendo mal y después queriendo quemar de nuevo.
Ahora, ser magro, ser musculoso, son parte de "ser saludable" y de "estabilizar la condición de saludable", pero como objetivos en sí, solamente por apariencia, bueno, son futilidades, tal vez futilidades compatibles con nuestro nivel actual de evolución, quien sabe en una humanidad más avanzada eso pueda valer tanto como vale hoy para nosotros tener un olfato extremadamente fino (miles de años atrás era tan importante como tener una musculatura poderosa)
metopa
Banned
por mucho que lo repitas NO vas a llevar mas razon.
metopa
Banned
1. Desayuna algo nutritivo todos los días
Comer algo nutritivo en el desayuno hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Puedes tomar algo como una tortilla de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral poco después de levantarte .
De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.
Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además, es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.
2. Agrega el té verde a tu dieta para bajar de peso
Te verde (2)
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello a perder peso rápidamente.
Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demás, debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis.
La cantidad ideal son 5 tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo con apenas 90 calorías.
3. Come alimentos ricos en omega 3
Ya sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas como la inflamación. Pero algunos estudios han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.
En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.
4. No elimines todas las calorías de tu dieta
desayuno.saludable
Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto al inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le damos menos calorías comienza a acumular grasa para incrementar sus reservas de energía. Por ello, comer más acelera tu metabolismo, siempre y cuando elijas alimentos sanos y que aporten nutrientes.
También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.
5. Agrega distintas intensidades al ejercicio
La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación.
Con esto también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices.
6. Toma un descanso después de ejercitarte
ejercicio peso
El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave es el descanso adecuado, que le permite a nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías que se quema con el ejercicio debe ser superior a la cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más eficazmente.
7. Evita las grasas trans
Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo.
Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.
8. Incrementa la ingesta de proteína
Salmon
Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes proteína te sientes satisfecho por más tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo.
Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducción de hambre. Además, se ha demostrado que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa.
Acelera tu metabolismo con una buena dieta
La genética marca algunas características de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograr bajar de peso. Acelerar el metabolismo significa que este trabajará más rápido, quemará más calorías y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal.
Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho más sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentación que nos enfermará.
Comer algo nutritivo en el desayuno hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Puedes tomar algo como una tortilla de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral poco después de levantarte .
De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.
Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además, es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.
2. Agrega el té verde a tu dieta para bajar de peso
Te verde (2)
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello a perder peso rápidamente.
Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demás, debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis.
La cantidad ideal son 5 tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo con apenas 90 calorías.
3. Come alimentos ricos en omega 3
Ya sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas como la inflamación. Pero algunos estudios han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.
En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.
4. No elimines todas las calorías de tu dieta
desayuno.saludable
Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto al inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le damos menos calorías comienza a acumular grasa para incrementar sus reservas de energía. Por ello, comer más acelera tu metabolismo, siempre y cuando elijas alimentos sanos y que aporten nutrientes.
También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.
5. Agrega distintas intensidades al ejercicio
La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación.
Con esto también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices.
6. Toma un descanso después de ejercitarte
ejercicio peso
El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave es el descanso adecuado, que le permite a nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías que se quema con el ejercicio debe ser superior a la cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más eficazmente.
7. Evita las grasas trans
Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo.
Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.
8. Incrementa la ingesta de proteína
Salmon
Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes proteína te sientes satisfecho por más tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo.
Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducción de hambre. Además, se ha demostrado que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa.
Acelera tu metabolismo con una buena dieta
La genética marca algunas características de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograr bajar de peso. Acelerar el metabolismo significa que este trabajará más rápido, quemará más calorías y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal.
Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho más sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentación que nos enfermará.
pepineldelarumia
Active member
Cuentame mas....cada dia copias y pegas cosas mas interesantes.
Al menos ten la decencia de leer lo que copias, que solo con leer dos frases sueltas te das cuentas de que ese articulo es una M
metopa
Banned
me alegra que te haya gustado.
Mucho mito suelto en ese articulo metopa. No es muy fiable de donde lo hayas sacado.
Que si hay que comer 6 veces al dia, que si hay que cenar ligero, que si hay que desayunar si o si.....
Ya me diras porque hay gente profesional qie come dos veces al dia.... Y ademas hacen ayunos por las mañanas dben ser idiotas pues.
Que si hay que comer 6 veces al dia, que si hay que cenar ligero, que si hay que desayunar si o si.....
Ya me diras porque hay gente profesional qie come dos veces al dia.... Y ademas hacen ayunos por las mañanas dben ser idiotas pues.
agomez
Well-known member
Por qué? Hay un debate sobre eso, vas ese debate y contra argumentas o lo explicas y ganamos todos.
Yo lo expliqué y lo argumenté, y el debate está a la vista. Nada mejor, gracias a la libertad de expresión que puedas mejorar mi posición en lugar de solamente repetir la tuya sin fundamentarla. Acá hay que argumentar. Y opinión no es argumento, aunque sea mayoritaria