Que protes

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Nada mas levantarte te tomas un batidito de protes y le puedes añadir la avena(tipo mass juainer famoso de este foro) yo lo que hago es moler la avena con un molinillo antiguo de cafe que encontre en casa. Dejas q pase unos 30 minutos y desayunas los cereales.

Como ves no tienes porque cambiar avena y cereales, puedes tomar ambos,lo unico que tendras que madrugar un poco mas!

Un saludo!
 
kanorro dijo:
joder he leido y buscado pero no encuentro nada de como hacerlo, lei que se podria echar con la leche y los cereales pero seria pastoso.............
pido consejos se que todo esta dicho e invnetado pero no puedo estar 4 horas leyendo pa encontrar una conclusion.
los foros estan para consultar no?? aunque ya este dicho en algun lado......
y lo de pre es una poyada a mi me gusta el gym y me querria poner fuerte pero por unas cosas o otras nunca me pongo en serio pero este ENERO intentare ke si.......................enfin gracias...
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Pero si te hemos respondido!!!
o_O
...

vuelve a leer los post arriba de esto, y te darás cuenta de q te respondimos!!

Mira, te repito:

Si necesitas 130 gramos de proteinas... eso es lo que necesitas consumir POR DÍA!!
Y eso NOOOOOO significa que tengas que consumir 130 gramos de batidos de proteina!!!
Te basta y sobra con hacer 2 tomas (puede ser antes y despues de entrenar...o como se te de la gana ;)... ) y si haces 2 tomas del producto, ya tendrías unos 50 y tantos gramos de proteina... del total de 130 q necesitas cada día.

El resto lo DEBES consumir de comidas como carnes rojas, carnes blancas (pavo, pollo y peses), también leche...... y en fin... COMIDA!!!

Saludos...
y.... entiende bien, no sirve mucho aparecer en los foros para preguntar sin mas...ya ue te pueden responder con conseptos que tal vez no entenderas...y por eso necesitas leer...y volver a leer más...y otra vez más ;) ;) ;)


saludos
 
vamos a ver que no nos entendemos, peso 80kg por lo que al dia tendria que tomar 160gr de proteinas EN TOTAL........
solo queria saber cuantos gramos de producto tomar al dia de proteina ON whey gold standard....... cada 30gr tiene 23 de proteinas.....yo pensaba tomar 120 de producto que en total son 23x4=92 gr de proteina y el resto 88gr de "comida".....
como lo veis??? cuantos gramos de proteina aprovecha el cuerpo por batido??? lei que mas de 40 gramos por batido no servia??? GRACIAS...
 
kanorro,

Entiendo todas tus inquietudes.
Todo no se aprende en un día.
Mi mejor consejo es que un professional te haga una buena dieta y rutina.
Siguela al 100% y ves haciendo controles para ir modificando la dieta y la rutina.

Creo que así es como obtendras los mejores resultados y iras aprendiendo poco a poco todo lo relacionado con las dietas y entrenamiento e iras conociendo tu cuerpo.

Saludos.
 
kanorro dijo:
vamos a ver que no nos entendemos, peso 80kg por lo que al dia tendria que tomar 160gr de proteinas EN TOTAL........
solo queria saber cuantos gramos de producto tomar al dia de proteina ON whey gold standard....... cada 30gr tiene 23 de proteinas.....yo pensaba tomar 120 de producto que en total son 23x4=92 gr de proteina y el resto 88gr de "comida".....
como lo veis??? cuantos gramos de proteina aprovecha el cuerpo por batido??? lei que mas de 40 gramos por batido no servia??? GRACIAS...
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Lo haces mal,deja que te corrija:

Primero come y calcula todo lo que comes mediante una dieta,en esa dieta tienes que ver que cantidad de proteinas te metes al dia,si tu consumo debe ser de 180 y con la dieta consigues supongamos 90,el resto lo deberias de tomar con batidos.

Segundo,al saber el consumo total de proteinas calcula lo que te falta para rellenarlo con las proteinas en polvo.

Lo que no tienes que hacer es tomar proteinas y el resto en comida... por que primero gastaras mas producto para nada y segundo te saldra mas caro._cintura__cintura_
 
Insisto, una dieta y una rutina controlada por un profesional es la mejor y más rápida formula sobre todo en los inicios.
 
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