¿Pullover o fondos?
- Iniciador del tema ArT1
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Carlox21
HIT Forever!
Luis EP
Moderador
Ambos ejercicios son totalmente diferentes, no creo que se pueda comparar uno con otro. El Pull Over es lo que le dió a Arnold (según él mismo) la "pedazo" caja toráfica que tiene... Nos dará mayor expansión toráfica, cuando los Fondos en Paralelas (agarre abierto, y esto es algo mas de la anchura de las caderas) trabaja toda la sección inferior del pectoral, además de "tocar" la parte centro superior (¿os dais cuenta de lo rajado que tenía el pectoral Franco Columbu...? Le encantaban los fondos con lastre).
Y en ambos ejercicios peligran las articulaciones, en el Pull Over los hombros y en los Fondos los codos, muñecas y hombros.
La verdad que haciéndolos correctamente y controlando mucho el movimiento, son muy buenos ejercicios (bajo mi opinión).
Y en ambos ejercicios peligran las articulaciones, en el Pull Over los hombros y en los Fondos los codos, muñecas y hombros.
La verdad que haciéndolos correctamente y controlando mucho el movimiento, son muy buenos ejercicios (bajo mi opinión).
v-shape
Mente & Corpore Sano
Es q en Pullover trabajas Pecho - Espalda y en Fondos ( Paralelas) Lastrados Pecho y Triceps... y como dice Luis cada uno para lo q ejercita e incide en dichos musculos y para lo q yo deseo los Fondos me dibujan los pecs a mas no poder... y anteriormente ya entrene con pullover... por lo tanto unos meses puedes hacer uno de esos ejercicos y cuando cambies tu rutina los cambias por el otro ejercicio...todo depende de nuestros objetivos. Saludos __wave__
ordelfos
New member
pullover
Hola: En mi opinión la caja torácica no se puede modificar una vez que ha terminado el crecimiento óseo.Existen variantes en cuanto al pullove, si se realiza con los brazos doblados pienso que implica más al dorsal, vamos que sería más bien un ejercicio de espalda.Si se realiza a brazos semirrectos, y se tiene la edad adecuada para expandir el pecho y la caja torácica, se hace o se hacía el pullover respiratorio, es decir se combina el pullover con sentadillas respiratorias ligeras en superserie.Pienso que los fondos en paralelas trabajan las partes exterior e interior ( con los codos hacia afuera y no hacia atrás) pienso que su variante sería un press declinado, mientras que el pullover a brazos rectos ( ojo con la articulación de los hombros ) implica sobretodo a los serratos e intercostales.
Hola: En mi opinión la caja torácica no se puede modificar una vez que ha terminado el crecimiento óseo.Existen variantes en cuanto al pullove, si se realiza con los brazos doblados pienso que implica más al dorsal, vamos que sería más bien un ejercicio de espalda.Si se realiza a brazos semirrectos, y se tiene la edad adecuada para expandir el pecho y la caja torácica, se hace o se hacía el pullover respiratorio, es decir se combina el pullover con sentadillas respiratorias ligeras en superserie.Pienso que los fondos en paralelas trabajan las partes exterior e interior ( con los codos hacia afuera y no hacia atrás) pienso que su variante sería un press declinado, mientras que el pullover a brazos rectos ( ojo con la articulación de los hombros ) implica sobretodo a los serratos e intercostales.
ArT1
Banned
Dado que mi rutina es,
1-. triceps en polea con dos manos 4/15
2-. press de banca en multipower 4/12
3-. patada trasera de triceps 4/15
4-. press inclinado en máquina 4/12
5-. máquina contractora peck-deck 4/10(llegando al fallo )+10(con menos peso, es una superserie)
6-. pullover 3/12
¿Dónde incluyo fondos? ¿dónde lo sustituyo?
Gracias
ArT
1-. triceps en polea con dos manos 4/15
2-. press de banca en multipower 4/12
3-. patada trasera de triceps 4/15
4-. press inclinado en máquina 4/12
5-. máquina contractora peck-deck 4/10(llegando al fallo )+10(con menos peso, es una superserie)
6-. pullover 3/12
¿Dónde incluyo fondos? ¿dónde lo sustituyo?
Gracias
ArT
ArT1
Banned
Esta rutina de cansar antes sinérgicos lo haré solo por 5 semanas, para cambiar levemente estímulo de entreno.
Normalmente hacía los básicos y no sentía que los músculos que deseaba entrenar (en este caso pecho), ardieran, además no consigo mucho volumen de pecho.
Decidimos cansar antes el sinérgico para que el peso que moviera haciendo básicos, lo moviera al 100% con el pecho, ¿que moveré menos peso? pues sí, pero el peso que mueva se hará con el pecho.
Gracias por la respuestas Carlos
ArT
Normalmente hacía los básicos y no sentía que los músculos que deseaba entrenar (en este caso pecho), ardieran, además no consigo mucho volumen de pecho.
Decidimos cansar antes el sinérgico para que el peso que moviera haciendo básicos, lo moviera al 100% con el pecho, ¿que moveré menos peso? pues sí, pero el peso que mueva se hará con el pecho.
Gracias por la respuestas Carlos
ArT
Carlox21
HIT Forever!
Yo creo lo contrario... Tus "sinérgicos" estarán cansados y moverás menos también por culpa de ellos.
Si quieres que el pecho "arda", PREAGOTA O POSTAGOTA TUS PECTORALES, pero no tus triceps. Eso es sólo lo que yo creo.
Bueno, también creo lo que te he dicho antes. No hay que ser tan extremista como a veces me pongo, pero con dos ejercicios de pecho vas más que listo para pecho, hombro y triceps... La idea es entrenar muy pesado, hasta el fallo, y descansar un par de dias completamente.
Hasta pronto.
Si quieres que el pecho "arda", PREAGOTA O POSTAGOTA TUS PECTORALES, pero no tus triceps. Eso es sólo lo que yo creo.
Bueno, también creo lo que te he dicho antes. No hay que ser tan extremista como a veces me pongo, pero con dos ejercicios de pecho vas más que listo para pecho, hombro y triceps... La idea es entrenar muy pesado, hasta el fallo, y descansar un par de dias completamente.
Hasta pronto.