Progreso un año de gym, estancamiento

Estamos todos de acuerdo entonces bajare el volumen de las rutina sacando algún ejercicio o disminuyendo series a 3 en los que no son básicos, y tratar de entrenar más fuerte en peso muerto que es mi punto débil, les agradezco a todos por la ayuda... Iré posteando el progreso a ver como me va llendo
 
estimado, create un diario en la sección, asi es mas facil hacer seguimiento a lo que haces y tus progresos.
 
agomez dijo:
Prueba. Imagina que tiene que hacer 10 com 3 o 4 discos de 20 por lado, cada vez que toca el piso se te mueven un poco al final está totalmente desbalanceada.
Además no da para hacer respiraciones plenas porque vas a doblarte mucho para agarrar la barra, entonces es sumado al esfuerzo que te implica hace que el factor fatiga sea más grande que el muscular.
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Vale se entiende,tienes razon encuanto a lo de la fatiga y los discos que se mueven bastante, actualmente hago 3x15 con 75 kg, la verdad preferi aumentar las repes que el peso por miedo a una lesion,voy a probar bajando las repes a 8 y subiendo el peso a ver que tal
 
No sabía que el volumen podía afectar en el progreso, gracias por compartir esa observación
 
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