DonEnrique
New member
Hola, soy un aficionado y practico con pesas y demás en mi casa, ya llevo 4 meses
Tengo una duda y espero ustedes puedan ayudarme.
Punto Uno: Tengo un brazo mas grande que el otro, he decidido darle mismo peso a los dos, hasta que uno se estabilize con el otro (el débil claro)
Punto Dos: Antes le metia hasta seis sesiones para los biceps, pero de pronto me di cuenta que no crecian, o no sentia la congestión muscular. Así que he decidido ahora solo hacer 4 sesiones o 5 a lo mucho. Y son estas.
POrfavor excusenme no saber el nombre correcto de éstas técnicas.
1. De pie con la barra normal, la recta. 3x8 con 13 kilos a cada lado (sólo muevo antebrazos hasta una altura considerable en que siento la congestión).
2. Banco Scott con barra Z, tomandolo del centro 3x8 8 kilos x lado (los subo hasta sentir congestión)
3. Mancuernas 3x8 con 14 kilos cada una
4. Martillo 3x8 con el mismo peso anterior.
Y a veces uso polea pero como si estuviera haciedno de pie con barra. o Sino termino haciendo con poco peso( hablamos de 6 u 8 kilos mancuerna) una que... no se como explicar... recostado en el banco inclinado, los brazos como dejandolos caer a los laterales y los voy subiendo.... cuando hago eso se me hinchan los bciceps.. hasta siento la piel estirarse en ellos.
Intente cambiar las rutias a 4x15 con menos peso, pero igual temrino cansado y aunk parezca insólito... me aburro.
A casi todos mis entrenamientos los he reducido a solo 4 o 5 sesions, excpeto espalda, que es el musculo que siento que soporta mas sesiones a plazo largo. (7 u 8 sesiones)
Espero me puedan ayudar con mi entrenamiento de biceps, son bueno solo 4 sesiones? ta bien 3x8? combino mal las seisiones?.
Gracias de antemano por la respuesta. Que disfruten las fiestas de fin de año.
Atte.
Kike.
Tengo una duda y espero ustedes puedan ayudarme.
Punto Uno: Tengo un brazo mas grande que el otro, he decidido darle mismo peso a los dos, hasta que uno se estabilize con el otro (el débil claro)
Punto Dos: Antes le metia hasta seis sesiones para los biceps, pero de pronto me di cuenta que no crecian, o no sentia la congestión muscular. Así que he decidido ahora solo hacer 4 sesiones o 5 a lo mucho. Y son estas.
POrfavor excusenme no saber el nombre correcto de éstas técnicas.
1. De pie con la barra normal, la recta. 3x8 con 13 kilos a cada lado (sólo muevo antebrazos hasta una altura considerable en que siento la congestión).
2. Banco Scott con barra Z, tomandolo del centro 3x8 8 kilos x lado (los subo hasta sentir congestión)
3. Mancuernas 3x8 con 14 kilos cada una
4. Martillo 3x8 con el mismo peso anterior.
Y a veces uso polea pero como si estuviera haciedno de pie con barra. o Sino termino haciendo con poco peso( hablamos de 6 u 8 kilos mancuerna) una que... no se como explicar... recostado en el banco inclinado, los brazos como dejandolos caer a los laterales y los voy subiendo.... cuando hago eso se me hinchan los bciceps.. hasta siento la piel estirarse en ellos.
Intente cambiar las rutias a 4x15 con menos peso, pero igual temrino cansado y aunk parezca insólito... me aburro.
A casi todos mis entrenamientos los he reducido a solo 4 o 5 sesions, excpeto espalda, que es el musculo que siento que soporta mas sesiones a plazo largo. (7 u 8 sesiones)
Espero me puedan ayudar con mi entrenamiento de biceps, son bueno solo 4 sesiones? ta bien 3x8? combino mal las seisiones?.
Gracias de antemano por la respuesta. Que disfruten las fiestas de fin de año.
Atte.
Kike.
