FranMoreno
New member
Buenas compañero! Aún eres muy joven para poder lograr lo que te propongas. Yo en mi caso, te recomendaría que calculases tu %graso corporal para asegurarte bien de donde te encuentras y cuando logres un porcentaje cercano al 17% entonces comenzar con tu primer volumen (no lo recomendaría antes).
Lo que sí que te recomendaría es que ojeases bien tu dieta, ya que a pesar de que tomes las kcal necesarias (con un déficit calorico para adelgazar), puede que no estés respetando correctamente los macros, minerales, etc..
Si tu objetivo es marcar abdominales, ya te digo yo por experiencia, que es mejor comenzar con poca grasa tu primer volumen ya que en caso contrario tu futura definición post-volumen durará más y será más complicada de llevar y acabar.
Los abdominales te van a acabar saliendo tarde o temprano, pero también se irán haciendo con el tiempo. Estar están ahí, otra cosa distinta es que comiencen a sobresalir. Para ello entrena con ejercicios multiarticulares, con tu propio peso y deja de lado el entrenar con máquinas y tampoco organices tu rutina en torno a auxiliares de aislamiento. Eso te hará lograr un abdomen marcado mucho más rapido que sesiones interminables de contracciones de abdomen.
Ya para acabar, te adjunto un par de artículos sobre protocolos a seguir tanto en definición como para volumen.
Saludos! Y a conseguir tus objetivos!
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-destrozando-grasa-i
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-ganar-musculo-sin-apenas-grasa-parte/
Lo que sí que te recomendaría es que ojeases bien tu dieta, ya que a pesar de que tomes las kcal necesarias (con un déficit calorico para adelgazar), puede que no estés respetando correctamente los macros, minerales, etc..
Si tu objetivo es marcar abdominales, ya te digo yo por experiencia, que es mejor comenzar con poca grasa tu primer volumen ya que en caso contrario tu futura definición post-volumen durará más y será más complicada de llevar y acabar.
Los abdominales te van a acabar saliendo tarde o temprano, pero también se irán haciendo con el tiempo. Estar están ahí, otra cosa distinta es que comiencen a sobresalir. Para ello entrena con ejercicios multiarticulares, con tu propio peso y deja de lado el entrenar con máquinas y tampoco organices tu rutina en torno a auxiliares de aislamiento. Eso te hará lograr un abdomen marcado mucho más rapido que sesiones interminables de contracciones de abdomen.
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