Backday
Active member
Gracias
No se porque, sera intuicion "femenina", pero suponia que lo tenias tu.... __pesas__
Si es que estas hecho un crack!
Peso muerto en barra guiada, recomendable?
- Iniciador del tema Emperor
- Start date
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Eso mismo dijo TerenceHill cuando vio esa foto. __meparto___meparto___meparto_
Backday
Active member
Lobezno de X-MEN __meparto_ solo me falta que los cuchillos me salgan de las manos je je
Ya me habeis alegrado el dia que le tenia un poco decaido . Un abrazo Juancar.
Bueno un ex-recordman mundial pero contento, ya que los records son para batirlos tarde o temprano
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Qué son esas fotos? (el vídeo no lo he visto). Eso parece una sentadilla hack con la barra por delante. Para mí eso no es peso muerto. Yo conozco 2 pesos muertos:
- El peso muerto tradicional: Para espalda, sobretodo espalda baja. Además de eso trabajas muchísimos más músculos, por eos es un ejercicio básico.
- Peso muerto rumano: Como el anterior pero trabajas más los glúteos y femorales.
Saludos
Fenriz
Cagao de la cabeza
Y el peso muerto estilo sumo, como olvidarlo hombre, es hasta permitido por la IPF.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Si, se me olvidó jejeje es el único que no he probado y no tiene mala pinta para fortalecer las piernas
Saludos
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
A mí no me gusta ni el recorrido que hace ni hacerlo en la jaula. Yo llego casi a tocar con los pesos en el suelo, y encima el tío descansa cuando apoya la barra.
Saludos
Saludos
triqui
Monstruo de las Galletas
Eso del "rack pull" es a lo que me referia yo en mi post con "rack pulls". Igual es que no lo puse claro _dork_
De todas formas el del video lo hace en jaula, no en multipower.
El rack pull se usa para mejorar el peso muerto en si. No tiene mucho sentido que digamos hacer rack pulls si no haces pesos muertos... aunque quien sabe.
Te sugiero que le digas al monitor que espabile y te enseñe la tecnica correctamente
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Pues no sabía yo esto del rack pull...
peterparker1
heroe desde los 60
Cuanto mas se de ti, mas impresionas, backday. Un orgullo compartir foro contigo
Fenriz
Cagao de la cabeza
Hay otra técnica que se llama el "hiperdespegue", que consiste en hacer el peso muerto sobre una plataforma de unos cuantos centímetros para aumentar el recorrido y con eso que exista más trabajo.
Lo mismo hacen los powerlifters haciendo "low box squat", es decir, bajan más de los necesario (lo que estipula el reglamento de cada federación), para que el recorrido aumente y a la hora de hacer el recorrido "clásico", este resulte más fácil.
Les deje el video de un hiperdespegue: This URL has been removed!
Los halterófilos también hacen un peso muerto similar, la espalda va muy recta durante todo el recorrido, y ambas manos en pronación con una distancia como en el envión, o con distancia como en el arranque, dependiendo que se desea fortalecer.
Lo mismo hacen los powerlifters haciendo "low box squat", es decir, bajan más de los necesario (lo que estipula el reglamento de cada federación), para que el recorrido aumente y a la hora de hacer el recorrido "clásico", este resulte más fácil.
Les deje el video de un hiperdespegue: This URL has been removed!
Los halterófilos también hacen un peso muerto similar, la espalda va muy recta durante todo el recorrido, y ambas manos en pronación con una distancia como en el envión, o con distancia como en el arranque, dependiendo que se desea fortalecer.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Todos los vídeos que veo hacen peso muerto rumano... yo no doblo tanto las rodillas. Una cosa, porqué hacen un agarre distinto con cada mano? Hay vídeos de Coleman que también hace eso.
Saludos
Saludos
Fenriz
Cagao de la cabeza
El peso muerto se hace con la barra durante todo o casi todo el recorrido pegada o muy cerca de las piernas. El torso solo baja hasta los 90º, no es necesario que la carga toque el suelo en cada repetición. Las rodilla van semiflexionadas siempre. Solicita principalmente los femorales, es mi ejercicio favorito para estos músculos.
El otro es un tema que ya se ha hablado, pero es sencillo.
Con una mano en pronación y la otra en supinación, la barra tiende a no girar sobre su propio eje y por consiguiente a no caerse de las manos: hay más control. Por ejemplo yo quizás aguante 160 kg en peso muerto con agarre mixto, mientras que con ambas manos en pronación ni de broma llego a los 130 kg.
