Perdido en lo que quiero hacer

[telavogliodire]

Esto es lo básico que necesitarías tener en cuenta para, por lo menos, orientarte:

Saludos

 

[danny40]

Esto es lo básico que necesitarías tener en cuenta para, por lo menos, orientarte:

Saludos

muy bueno!!!

 

[UchijaSaske]

Esto es lo básico que necesitarías tener en cuenta para, por lo menos, orientarte:

Saludos

Pero eso para salud, fuerza, hipertrofia, mejorar en algún deporte en concreto?

Porque para fuerza o hipertrofia no entiendo que hacen los ejercicios corporales antes que las pesas.

 

[anonimo123]

puedes hacer sprint varias veces a la semana, por ejemplo 2 veces y combinar con pesas jaajaja,

 

[cmunoz90]

Leyendo sus comentarios, y no sé si me pueden confirmar, tengo planeado hacer un mes de ejerficios funcionales a lo WOD/crossfit, acostumbrarme a los pesos y a realizar bien los ejercicios puliendo bien la tecnica en aquellos ejercicios que no he realizado demaciado, Despues de eso en Diciembre realizar una rutina de hipertrofia (o volumen, no sé si éstas dos palabras sean lo mismo) de uno o dos meses

 

[anonimo123]

Leyendo sus comentarios, y no sé si me pueden confirmar, tengo planeado hacer un mes de ejerficios funcionales a lo WOD/crossfit, acostumbrarme a los pesos y a realizar bien los ejercicios puliendo bien la tecnica en aquellos ejercicios que no he realizado demaciado, Despues de eso en Diciembre realizar una rutina de hipertrofia (o volumen, no sé si éstas dos palabras sean lo mismo) de uno o dos meses

bueno, si eso te sirve para alardear con las mujeres que haces ejercicios wais de gente que sale musculada por ahi (como los que hacen cosas en las barras) pues adelante, pero si quieres fuerza funcional, el strongman es tu categoria,

quieres fuerza competitiva powerlifting

quieres musculos hipertrofia

quieres ser funcional, sprints/boxeo/pesas.

 

[anonimo123]

ahora serios

antes de crossfit, asegurate de ser fuerte, porque como te rompas en cross, estaras medio año sin hacer nada, hay gente que va en silla de ruedas.

primero pesas a fuerza --> crossfit pesos bajos

los videos de gente wai en cross levantado piedras y moviendose por ahi, llevan mas de 5 años a sus espaldas de entrenamiento.

 

[telavogliodire]

Está muy bien. Si no tenés en mente nada específico, lo mejor que podés hacer acondicionamiento general.

Tratá de privilegiar siempre movimientos complejos o compuestos, tanto con peso corporal (burpees, fondos en paralelas, dominadas, sprints, animal flow) como con sobrecargas (sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, dominadas lastradas, semiolímpicos, olímpicos, etc.).

Busca entrenar gestos y no grupos o músculos, privilegia función sobre estética. Una vez tu cuerpo esté en forma, acostumbrado al stress metabólico y la tensión mecánica, podrás decidirte por algo más específico, o bien seguir así.

No descuides la alimentación! Trata de evitar comidas procesadas, harinas refinadas y azúcares, alcohol, etc. Que la base de tu dieta sea la comida fresca. Carnes, huevos, verduras y frutas.

Saludos!

 

[pedrojulian02]

Muchas gracias amigos.
La verdad leyendo sus comentarios, y pensando un poco , decidí hacia donde irá dirigido un poco lo que es mi Objetivo, que sería hacia Fuerza y estética .
Estaba pensando en hacer ejercicios funcionales a lo crossfit - calistenia, mezclando ejercicios de peso corporal, peso muerto con la barra, trabajar junto a trx.

Rutina en sí, no tengo bien claro, estuve buscando WOD o ejercicios similares a lo que quiero, sé que hay mucha información respecto a eso, pero algo así como rutina del día , no me puedo decidir muy bien, hay ejercicios que trabajan muy bien lo que cuadriceps e isquios, muy poco ejercicios pille para pantorrillas.

Y quizás en lo que estoy más perdido, es si éstos ejercicios al ser funcionales, sé que trabajan todo el cuerpo, pero a que nivel de especificidad trabaja el músculo (no sé si este bien la palabra jajaj)

Lo que es crossfit a mi no me gusta, suele ser bastante lesivo para las personas que no manejan bien la movilidad y cuando no levantaron una pesa en su vida. Tengo conocidos que hacen y cuando les pregunto que hizo me responde que hace circuitos y no se que mas, el cardio ahi juega bastante. Y generalmente una persona que hace crossfit suele ser entrenado por otro y se lo exige, cuando enrealidad uno tendria que mover el peso cuando ya este listo para hacerlo entre series. (Como se hace en un gimnasio)

Cosa diferente seria que vayas a un box de crossfit para hacer y dedicarte solamente a lo que es levantamientos olimpicos, pesos muertos, sentadillas y algun que otro ejercicio de musculacion y lo hagas a tu voluntad.