Perder grasa y ganar músculo

sebarc dijo:
Uff, seguí leyendo porque esta poniendo cualquier cosa. Creo que leíste un monton de cosas distintas y se te mezclaron todas _comorr_
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no es que se me hayan mezclado la cosas quizá no me hice entender o no me entendiste, pero lo que exprese fueron opiniones sobre lo que tengo entendido sobre el tema en cuestión por lo que se decía que era casi imposible ganar musculo y perder grasa a la ves por cuanto que al querer ganar musculo se tenia que subir la ingesta calorica y el perder grasa todo lo contrario. yo no digo que si se quiere ganar musculo no se tenga que subir la cantidad de nutrientes y calorías necesarias para el cuerpo lo que yo digo es que al ganar musculo se esta quemando grasa y la grasa nunca,nunca se puede convertir en musculo, tienen procesos importantes en el organismo , pero la cuestion es que es solo una opinion y cualquiera puede darla tranquilamente puede que este equivocado pero quien no se equivoca acaso no somos humanos.

buena suerte, y que sigas aprendiendo "la vida es un constante aprendizaje de lo que sabemos, de lo que creemos que sabemos y de lo que definitivamente desconocemos".
 
Biasney Ulises Mosquera dijo:
no es que se me hayan mezclado la cosas quizá no me hice entender o no me entendiste, pero lo que exprese fueron opiniones sobre lo que tengo entendido sobre el tema en cuestión por lo que se decía que era casi imposible ganar musculo y perder grasa a la ves por cuanto que al querer ganar musculo se tenia que subir la ingesta calorica y el perder grasa todo lo contrario. yo no digo que si se quiere ganar musculo no se tenga que subir la cantidad de nutrientes y calorías necesarias para el cuerpo lo que yo digo es que al ganar musculo se esta quemando grasa y la grasa nunca,nunca se puede convertir en musculo, tienen procesos importantes en el organismo , pero la cuestion es que es solo una opinion y cualquiera puede darla tranquilamente puede que este equivocado pero quien no se equivoca acaso no somos humanos.

buena suerte, y que sigas aprendiendo "la vida es un constante aprendizaje de lo que sabemos, de lo que creemos que sabemos y de lo que definitivamente desconocemos".
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Tu texto anterior era ininteligible.
Este también.
Como mucho se saca la conclusión perogrullesca de que la grasa es grasa y el músculo músculo.
 
Pureta dijo:
Tu texto anterior era ininteligible.
Este también.
Como mucho se saca la conclusión perogrullesca de que la grasa es grasa y el músculo músculo.
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si lo ves así, creo que eso es lo que tu puedes entender, cada quien ve lo que quiere ver dentro de su capacidad de análisis superficial.
 
Biasney Ulises Mosquera dijo:
si lo ves así, creo que eso es lo que tu puedes entender, cada quien ve lo que quiere ver dentro de su capacidad de análisis superficial.
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Es difícil hacer un análisis profundo de un texto que no tiene lógica ni sentido.


"que el musculo real no es grasa y nunca se puede convertir en grasa una cosa es que los músculos no se observen bien porque estén cubiertos de capas de grasa"

Conclusión: el músculo real no es grasa. El músculo nunca se puede convertir en grasa. La grasa no deja ver los músculos.

A eso lo llamo yo perogrulladas.
 
Pureta dijo:
Es difícil hacer un análisis profundo de un texto que no tiene lógica ni sentido.


"que el musculo real no es grasa y nunca se puede convertir en grasa una cosa es que los músculos no se observen bien porque estén cubiertos de capas de grasa"

Conclusión: el músculo real no es grasa. El músculo nunca se puede convertir en grasa. La grasa no deja ver los músculos.

A eso lo llamo yo perogrulladas.
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puede que el texto lo veas sin lógica ni sentido puede ser respeto lo que opinas aunque no comparto dicha opinión, yo no puedo hacer nada respecto ha eso
 
TerenceHill dijo:
si se puede ganar musculo y perder grasa a la vez, pero eso solo es posible para los principiantes y solo durante las 6 o 9 primeras semanas, en las que todo vale, luego la cosa cambia.

buen articulo pureta!!!!!!!!!!!
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Pero eso de que todo vale¿?¿?.

Por ejemplo, yo que acabo de empezar en el gimnasio, y tengo poco músculo y algo de grasa, si sigo una dieta basada principalmente en grasas y proteínas y moderada en carbohidratos, estaría ingiriendo menos calorías de las necesarias, luego en principio no podría generar músculo, o sería posible que a pesar del déficit calórico el cuerpo utilizase la energía de la grasa acumulada para regenerar el músculo ejercitado en el gimnasio¿?¿?
 
alex#9 dijo:
Pero eso de que todo vale¿?¿?.

Por ejemplo, yo que acabo de empezar en el gimnasio, y tengo poco músculo y algo de grasa, si sigo una dieta basada principalmente en grasas y proteínas y moderada en carbohidratos, estaría ingiriendo menos calorías de las necesarias, luego en principio no podría generar músculo, o sería posible que a pesar del déficit calórico el cuerpo utilizase la energía de la grasa acumulada para regenerar el músculo ejercitado en el gimnasio¿?¿?
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Tu duda está contestada en el artículo. Expresamente.

Ojo con el todo vale. Sí es cierto que los principiantes progresan por lo general haciendo cualquier disparate.
Con que empiecen a tener una alimentación saludable y ordenada, progresan.
Muchas veces se debe a que tenían pésimos hábitos alimentarios antes. O a que apenas ingerían calorías. O a que apenas ingerían proteínas. O a que unos días comían 4.000 kcal y luego 1.500 una semana, etc.

Se meten rutinas de volumen alto y progresan.
Aunque más progresarían con cosa más simples.

Pero eso se acaba en unos meses.

Es decir, ya que te metes en un foro, lo que se supone que denota algo de interés en el asunto, utiliza tu inteligencia y empieza con buen pie.
 
Sí, si el artículo lo leí pero como se hace referencia a principiantes con sobrepeso, no puedo incluirme en ese grupo, porque es cierto que soy principiante en esto de la musculación y tengo poco músculo pero grasa acumulada, aunque no tengo sobrepeso ni mucho menos, de hecho estoy rondando los 67 kg para 1,80. Por eso al estar como en éste término medio me surgía la duda... pero vamos por lo que estoy viendo en mi cuerpo no creo que en mi caso pueda obtener ambos resultados... De momento seguiré como hasta ahora a ver si me puedo quitar algo más de la grasa acumulada mientras acostumbro a los músculos al trabajo pesado y luego cambiar el enfoque de mi alimentación.

Gracias, por recomendarme leer el artículo porque es cierto que lo leí pero al leerlo otra vez creo que me he contestado yo mismo a las dudas xD
 
Biasney Ulises Mosquera dijo:
no es que se me hayan mezclado la cosas quizá no me hice entender o no me entendiste, pero lo que exprese fueron opiniones sobre lo que tengo entendido sobre el tema en cuestión por lo que se decía que era casi imposible ganar musculo y perder grasa a la ves por cuanto que al querer ganar musculo se tenia que subir la ingesta calorica y el perder grasa todo lo contrario. yo no digo que si se quiere ganar musculo no se tenga que subir la cantidad de nutrientes y calorías necesarias para el cuerpo lo que yo digo es que al ganar musculo se esta quemando grasa y la grasa nunca,nunca se puede convertir en musculo, tienen procesos importantes en el organismo , pero la cuestion es que es solo una opinion y cualquiera puede darla tranquilamente puede que este equivocado pero quien no se equivoca acaso no somos humanos.

buena suerte, y que sigas aprendiendo "la vida es un constante aprendizaje de lo que sabemos, de lo que creemos que sabemos y de lo que definitivamente desconocemos".
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Nadie está diciendo que la grasa se transforme en músculo ni vicerversa.

Por un lado tenemos el proceso de incremento de masa muscular, para el cual se necesita una determinada dieta.

Por otro lado tenemos el proceso de disminución de la masa grasa, para el cual se necesita una determinada dieta.

El debate es si ambos procesos pueden darse simultáneamente.


El cuerpo puede usar energía proveniente de la ingesta reciente de alimento o de las reservas, y usará una u otra vía en función de las circunstancias. Si tu cuerpo está en déficit calórico se pone alerta y no va a usar sus reservas de energía en algo que en ese momento es inútil como sería aumentar músculo (en teoría). Y si tu cuerpo necesita aumentar músculo (debido al estímulo) y tiene una alimentación correcta, va a usar los alimentos que ingieres para ello y tus reservas se mantendrán igual.


¿A qué te refieres con que al ganar músculo se está quemando grasa?
 
Grant dijo:
Nadie está diciendo que la grasa se transforme en músculo ni vicerversa.

Por un lado tenemos el proceso de incremento de masa muscular, para el cual se necesita una determinada dieta.

Por otro lado tenemos el proceso de disminución de la masa grasa, para el cual se necesita una determinada dieta.

El debate es si ambos procesos pueden darse simultáneamente.


El cuerpo puede usar energía proveniente de la ingesta reciente de alimento o de las reservas, y usará una u otra vía en función de las circunstancias. Si tu cuerpo está en déficit calórico se pone alerta y no va a usar sus reservas de energía en algo que en ese momento es inútil como sería aumentar músculo (en teoría). Y si tu cuerpo necesita aumentar músculo (debido al estímulo) y tiene una alimentación correcta, va a usar los alimentos que ingieres para ello y tus reservas se mantendrán igual.


¿A qué te refieres con que al ganar músculo se está quemando grasa?
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yo me refiero a que el proceso de obtención masa muscular limpia se da mediante un proceso de entrenamiento adecuado y un alimentacion adecuada en cual el organismo utiliza como lo dices las reservas para lo obtención de uno u otro pero a veces se confunde que cuando tu quieres ganar peso necesariamente estas en la cosecucion de musculo o no ; tu puedes tener 65 kilos de musculo limpio y 80 de kilos de peso con la misma estatura y el mismo biotopo y tiene mas musculo el de 65 kilos que el 80 a eso me refiero al ganar musculo de verdad no peso disminuye la grasa contenida en el cuerpo es o es un proceso natural y se lo puedes preguntar a cualquier doctor especializado en estos temas.

otra cosa diferente es que al ganar grasa si se pierde musculo y aquí es donde se confunden las cosas .
 
Última edición:
Muy claro, pero a la vez lo ya sabemos todos, aunque pensando bien, es claro y preciso. buen aporte ¡¡¡ saludos ¡¡¡¡
 
De igual manera se da la excepción despues de un periodo sin entrenar por una lesión, enfermedad, etc, en que el musculo se re - gana por decirlo de una manera, y el cuerpo es eficiente en ambos aspectos.

De ahi en fuera, y le caso del principiante el cuerpo no es eficiente haciendo ambas fucniones.
 
Hola soy nuevo XD haha tengo una pregunta si subo volumen pierdo definicion?? y que puedo aser para no perder definicion grasias
 
gilm dijo:
Hola soy nuevo XD haha tengo una pregunta si subo volumen pierdo definicion?? y que puedo aser para no perder definicion grasias
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Pues hombre.. lo mas normal esque cuando incrementes tu volumen, tendrás que comer mucho, por tanto es frecuente (muy frecuente), ganar algo de grasa junto con la masa muscular..

Si no te importa ganar algo de grasa pues adelante, pero si te interesa mantener un nivel aceptable de definición puedes armarte una dieta de volumen que se conoce como una "dieta de volumen limpio", que consiste precisamente en ganar masa muscular a la vez que se gana lo menos de grasa posible.. aunque te digo que las ganancias de musculo serán más lentas, es una desventaja.

Pero anoser que tengas un metabolismo de la ostia, es muy dificil ganar músculo PURO. y siempre se ganará algo de grasa en el proceso, por eso despues de un ciclo de 7, u 8 meses de volúmen se suelen hacer 2 ó 3 de definición, para recortar la grasa al máximo manteniendo el músculo ganando lo más que se pueda..

Como ves todo esto es dificil.. por eso es un trabajo de años y años jajaj


saludos _comba_
 
Mas claro imposible, yo llevo un año y dos meses en el gimnasio y al principio queria ganar volumen y a la vez definirme y cometía el fallo de hacer entrenamiento especifico para ganar volumen y la dieta para definirme....hasta que me di cuenta que lo que estaba haciendo era el gilipollas realmente porque no conseguia ni una cosa ni otra jajajaja personalemnte cada uno lo verá de una forma pero lo más lógico es propornese unos meses para volumen y otros para definición
 
Muy bueno.
 
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