Bueno, es que prácticamente lo has dicho todo.
La cintura queda determinada como una superficie reglada (ruled surface) por músculos que van desde las costillas flotantes hasta la parte superior de la pelvis, más la grasa que se acumule en el exterior. Visualmente también aparecerá como menor o mayor o mayor según el desarrollo que tengan las partes adyacentes.
Lo que depende de huesos y musculos de la cintura (supuesto que no existe abdomen en obús o en batracio) es inmodificable, la grasa exterior se modifica teniendo una alimentación correcta, si la actual ya minimizó procesados,, harinas, dulces y similar tampoco hay cómo modificar por ese lado. Si no, pues minimizar esos alimentos y aumentar vegetales frescos.
En cuanto al desarrollo de músculos en piernas y glúteos, entrenar con pesas, si ya entrenas con pesas y haces cardio, dejas el cardio, si entrenas con pesas y no haces cardio, entonces habria que ver como mejorar el entrenamiento de pesas.
Si no hay un volumen apreciable de grasa subcutánea y los músculos no van a crecer más, entonces es así mismo tu forma.
Tenemos aqui un amigo, llamado Pekerman, que casi seguramente va a encontrar errado todo lo que dije. Pues fíjate que es solamente él colocar lo que él piensa y acabaría. De hecho NO LE VOY A RESPONDER.
Para él y para José, esta es MI posición, si ustedes tienen una recomendación mejor la colocan y ya está.
- abdomen en obús o en batracio es cuando los músculos abdominales tienen curvatura longitudinal cediendo a la presión de las visceras -
