Pantorrillas que dan pena, ayuda xd

[Phobos69]

Los gemelos son la parte del cuerpo con menos receptores androgenicos del cuerpo por eso no es raro y son tan dificil de que crezcan. En cambio hombros y trapecios de los que mas, por eso los que se inyectan esteroides los hombros y trapecios se desarrollan tanto.

 

[Canallon]

Cómo es pliometría a un pie?

Se puede realizar con escaleras o cuadriláteros de coordinación. No es trabajar todo con un pie (aunque hay rutinas asi) pero si se le puede dar énfasis. X ejemplo en la escalera ir saltando con un pie 2 hacia adelante 1 hacia atrás, etc.
Como dijeron x ahí arriba hay q tener cuidado con las rodillas en el caso de tener alguna lesión previa o debilidad.
Fortalece mucho los tobillos y la mejora en el gemelo es notoria. No es magia, pero ayuda...

 

[Canallon]

Debe ser algo así:

https://www.youtube.com/watch?v=-9mHxlepXUI

De ser el caso, lo veo un poco jodido para las rodillas.

No no me refería a esto. Se trabaja sólo en piso, mejor descalzo y sin agregar peso, sólo el del cuerpo. Trabaja la potencia y los saltos. El nivel 1 de pliometria usa mucho las escaleras y cuadriláteros de coordinación. Los otros niveles son más avanzados y varía mas la cosa, pero primero hay q formar una buena base (6 meses en nivel 1) para pasar al nivel 2

 

[agomez]

La escalera me imagino que es esa escalera de cuerdas que va en el piso, y acaba siendo como el juego que Cortázar inmortalizara en su libro "la rayuela". O también la escalera de los gimnasios de básket, que cada patamar tiene al menos medio metro, porque si alguien se le ocurre hacerlo en una escalera común de casa que conecta dos pisos, y que cada patamar difícilmente tenga 35 cms, en el salto se puede venir de cabeza.

Las mayores y mejor desarrolladas pantorrillas que vi, y en mayor proporción con el resto de la musculatura son:

-- gordos muy activos
-- gente que trabaja cargando peso, especialmente en piso no homogéneo, y descalzo.

 

[Canallon]

Claro la escalera es la de coordinación, va pegada al piso, Y la metodología se asemeja a la Rayuela. Esto es en el nivel 1, más adelante se implementan vallas, cajones, step etc, se realizan otro tipo de saltos y movimientos q exigen una coordinación más avanzada.