obesidad morbida

No es que no se puedan hacer dos cosas, es que lo principal, si se está mirando no solo por el fisico, si no por la salud, es corregir la alimentacion.

Tambien puedes adelgazar comiendote donuts a diario, pero no es sano.

Lo principal es que quiere cambiar de estilo de vida y perder peso, y eso se consigue corrigiendo la alimentancion, luego habria q ver que objetivos tiene más allá, y sus gustos. Normalmente la gente empieza a correr solo con el objetivo de adelgazar. Si te gusta correr, bien, perfecto, pero hacerlo solo con el unico objetivo de adelgazar es condernarse al fracaso. Hay muchos deportes si el objetivo es solo salud.

Nadie le ha dicho que NO haga ejercicio
 
metopa dijo:
Las pesas tambien te obligan a estar haciendolas siempre si quieres mantener la masa muscular,osea que no hay problema por hacer ejercicio siempre.
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No, las pesas no te obligan, levantamos pesas porque nos gusta. Si no nos gustara y tuviéramos otra forma de conseguir lo que buscamos con las pesas, lo inteligente sería hacer esa otra forma.
Y resulta que para controlar el peso tenemos otra forma, entonces hacemos el ejercicio que nos gusta hacer porque nos gusta y el peso lo controlamos como personas inteligentes y no como estúpidos.
 
La pérdida de peso como fin en si misma, está totalmente errada.

Pero el sobrepeso, es síntoma de algo que no está bien con el cuerpo, y con la alimentación. Hay que corregir la alimentación, por salud, y el peso se corregirá solo, como efecto colateral.

Además de eso, obviamente, hay que hacer ejercicio, primero por salud, claro, pero esa pérdida de peso como efecto colateral al corregir la alimentación, se puede potenciar y mejorar con el ejercicio. El ejercicio va a moldear y dar mejor forma a lo que quede luego de bajar de peso, además de potenciar esa pérdida.

Alimentación y ejercicio se complementan. En mi perspectiva, hay que hacerlo por salud, pero quien persiga la estética debería seguir el mismo camino.

Es mejor ser sano que parecer sano, y es mejor ser fuerte que parecer fuerte.
 
Nadie dijo que no haga ejercicio, simplemente que no haga ejercicio para perder peso. Que haga por otros motivos si así lo entende.

Es fácil para cualquiera que tenga un mínimo de buena voluntad o inteligência. Com 2 Damares de inteligência ya se entiende.
 
El tema del cardio creo que ya debería hasta prohibirse en este foro, la gente que entra y lee va a quedar hasta confundida.

1) El cardio es saludable, recomendable y yo diría que hasta obligatorio para la gente sedentaria, lo cual es el 99% de la poblacion mundial.

2) El cardio es importante para la gente que no hace pesas bien y lo que va es a huevear al Gym, lo cual es algo así como el 99% de la poblacion de los gyms.


Del 0,01% que queda que no necesita el cardio, tenemos a los que usan Química que tienen tanta energía extra por la química que pueden permitirse hacer cardio perfectamente.

Al final quedan los pocos que no usan quimica, hacen pesas como se tiene que hacer y cumplen con la alimentación necesitara y el condicionamiento físico correcto, Este sector ni necesita el Cardio y puede que sea hasta perjudicial para sus rutinas de entrenamiento ¿pero saben que? ese % ya sabe eso así que no tienen que estarlo recordando a cada rato.
 
Y esto lo digo, porque no me parece correcto andar diciendo a cada rato en cada tema que el cardio no sirve en un foro donde la mayoria que viene casi ni mueve el culo de la cama.

la gran mayoría de la gente que entra en este foro a buscar información si que necesita el cardio en sus vidas.
 
Me alegro que por más que tengamos visiones políticas muy diferentes, tecnicamente coincidimos y eso muestra que conseguimos razonar objetivamente y con mente libre.
 
la dieta es todo, tanto para salud como para estética, lo que pasa que la gente siempre apunta a lo más sencillo y lo que más le gusta. A nadie le gusta hacer dieta porque no es algo agradable restringirse en algo que da placer, en cambio entrenar es algo que lo haces por gusto.
 
Lo que pasa es que la gente relaciona hacer dieta con pasar hambre, cuando en realidad no es tan así. aunque ciertamente para definirte tienes que pasar hambre para llegar a un 13-15% de grasa lo puedes hacer perfectamente sin estar pasando hambre.
 
Exacto. Pero como "dieta" está associado em el linguaje popular a un proyecto limitado em el tempo destinado a perder determinada cantidad de peso, yo prefiero hablar de "nurición adecuada"

Com uma nutrición adecuada no passamos hambre, estamos vigorosos y saludables y además tenemos uma buena figura. Y es algo que podemos mantener por la vida toda.
 
agomez dijo:
Exacto. Pero como "dieta" está associado em el linguaje popular a un proyecto limitado em el tempo destinado a perder determinada cantidad de peso, yo prefiero hablar de "nurición adecuada"

Com uma nutrición adecuada no passamos hambre, estamos vigorosos y saludables y además tenemos uma buena figura. Y es algo que podemos mantener por la vida toda.
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no es solo no pasar hambre, la gente no solo piensa en no pasar hambre, piensa en lo que es mas rico. Ejemplo de merienda un cafe con leche con fruta o una cafè con leche 3 croissant que prefiere el comùn de los mortales? Que gusta mas carne magra con ensalada y agua mineral o milanesa con huevos fritos y papas fritas con botella de vino?. Galletitas dulces o fruta? Pizza o carne con ensalada? de postre..helado o fruta? no es solo el hambre es tambien el placer que producen las comidas procesadas.

Y ademàs de todo esto tambièn lo que es màs facil de preparar, las comidas procesadas son mas facil de preparar, una hamburguesa con queso lechuga y tomate con dos pebetes se hace ràpido.
 
Com certeza, processar todo para una buena alimentación es complicadíssimo, lavar hoja por hoja, secar, acondicionar. Es un trabajo de la gran puta. Pegar un cacho de pan es mucho más fácil. La madurez lo que te da es que uno contrabalancea en paz "perfección física x comodidad"
 
Ahora, yo razono así. El tipo que está com 30 o 40 k de sobrepeso, come MUY MAL. Se llena de dulces, de refrescos, de processados, de cantidad de porquerías. A su vez, normalmente come muy poco alimento nutritivo.

Entonces, en mi cabeza, no sólo no puede sino que no debe pasar de un día para otro a la dieta de un atleta. Es suficiente comenzar cambiando parte de las besteiras por alimentos saludables y razonablemente accesibles y baratos.

Por ejemplo en lugar de pan con manteca y mermelada en el desayuno, frutas. Em lugar de coca cola y otras inmundicias, agua helada o jugos sin azucar agregado. Em lugar de los bizcochitos de la tarde, pan integral o fruta seca. Y tampoco tiene por que ser todos los días, cambiando parte de la alimentación parte de los días ya a veces da para perder 10 k en un par de meses.

A partir de ahí uno ya se conoce más y sabe que câmbios le puede resultar más fácil sobrellevar y continua avanzando.

Tampoco hay que avanzar a uma alimentación óptima. El que es atleta, el que busca la perfección física, vale, pero el tipo que se dejó pasar 40 k su peso, no tiene normalmente ese tipo de objetivo. Si pierde 20 k y queda con mejor figura y sinitiéndose mejor y más dinâmico y no quiere pasar de ahí pues que no pase.

Es como el que llega a hacer sentadilla con 150 k y dice que le basta de fuerza. Vale, puede mejorar si quiere, pero si quiere no pasar de ahí también vale.
 
Seba dijo:
no es solo no pasar hambre, la gente no solo piensa en no pasar hambre, piensa en lo que es mas rico. Ejemplo de merienda un cafe con leche con fruta o una cafè con leche 3 croissant que prefiere el comùn de los mortales? Que gusta mas carne magra con ensalada y agua mineral o milanesa con huevos fritos y papas fritas con botella de vino?. Galletitas dulces o fruta? Pizza o carne con ensalada? de postre..helado o fruta? no es solo el hambre es tambien el placer que producen las comidas procesadas.

Y ademàs de todo esto tambièn lo que es màs facil de preparar, las comidas procesadas son mas facil de preparar, una hamburguesa con queso lechuga y tomate con dos pebetes se hace ràpido.
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Si pues, pero así como uno tiene que controlar lo que no bebe para no parar en alcohólico, controlar lo que fumas para no terminar en un hospital a los 40, no drogarte para no terminar en un hospital mental por loco, etc etc etc uno también debe controlar lo que come, vamos que el que no tiene autocontrol no termina viviendo mucho xD
 
Hay que diferenciar "hambre" de "angurria", normalmente el gordo es angurriento también.
Asumimos que el gordo es um processo fuera de control y tiene que entrar em control.

Por eso no puede passar de um día para otro a una dieta de asceta o de santo. Primero elimina algunas cosas, y mejora otras pierde 5 a 10 k, continua gordo, pero menos, ahí como se siente mejor y se conoce mejor, ya organiza otras sustituciones, pero todavia permitiéndose alguna cosa errada. Tiene que irse conociendo y ver que cosas puede renunciar o reducir com más facilidade. Si consegue perder 20 k y quedarse ahí em forma sostenible , la mayoría de los gordos ya hizo mucho. Pero también a esa altura sabe distinguir lo que es hambre de lo que es angurria o ansiedade o gusto infantil por "cositas ricas"
 
gracias por la respuesta me surgio unas dudas

por que mi acumulacion de grasa se concentra en pecho y muslos? cuando engordo siempre engordo esas partes primero... hay alguna manera de bajar de peso en esas areas o concentrarme en esas areas?

que opinan de las fajas reductivas que venden que es para ciertas areas determinadas, funcionan?
 
astrot dijo:
gracias por la respuesta me surgio unas dudas

por que mi acumulacion de grasa se concentra en pecho y muslos? cuando engordo siempre engordo esas partes primero... hay alguna manera de bajar de peso en esas areas o concentrarme en esas areas?

que opinan de las fajas reductivas que venden que es para ciertas areas determinadas, funcionan?
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La primera cuestion es genetica. Y no, no se puede reducir grasa localizada.

La segunda.cuestion es un no rotundo, suelen ser fajas que no transpiran, entonces el calor hace que sudes mas, pero sudar no adelgaza, solo pierdes liquidos que recuperas al beber.
 
No es ni mala ni buena, hay personas que acumulan mas grasa en unas partes, otros en otras partes. Y no, no se puede hacer nada salvo empezar a comer bien y ajustar asi tu peso y evitar volver a engordar.

Lo de la foto tiene pinta de ser una camista con "efecto reductor" te comprime y te hacer ver mas delgado con ropa, nada mas.
No obstante, no, no hay ni faja ni pastilla ni alimento magico, la perdida y mantenimiento de peso va dada unicamente por la alimentacion, lo demas pueden ser ayudas en determinadas situaciones, unas mas eficaces, otras directamente una estafa, pero la base, lo realmente importante en tu caso, es la dieta.
 
Bueno, em cuanto a la proporción total de grasa y a su distribución, en parte depende de la situación hormonal, y la situación hormonal depende de si priorizamos la fuerza y una alimentación optimizada o no.
 
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