pedrojulian02
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Amador, ese es un gimnasio tradicional o un box de crossfit? Parece muy bueno por los discos y otros materiales. Soy de Argentina tambien pero de bs as
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- Iniciador del tema albertrodva
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amador11
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Es un gimnasio comercial, no dispone de mucho material olímpico..creo que soy el único que va que hace peso muerto jaja
Cuando comenzaste con la frontal, sentías tensión en el lumbar? El otro día probé y notaba bastante presion
Uff veo la técnica un poco mala XD. No sé si es cosa mía, pero eso a la larga puede joderte bastante
albertrodva
Well-known member
Yo la técnica de Amador la veo bien, solo te diría que te tomes más tiempo entre las reps, es decir, haces una, bajas, tomas aire y repites, porque así como lo haces no te permite hacer la respiración correcta y al final siempre terminarás torciendo la técnica. Aunque como dije, tampoco es que está fatal.
yfg, para nada sentí el lumbar, más bien la espalda media alta
yfg, para nada sentí el lumbar, más bien la espalda media alta
amador11
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Yo sigo un powerlifter de estados unidos y el loco en los records asi con mas de 250 hace la misma curvatura que yo..obviamente esto con pesos menores no pasa.
Y si, la tercera fue la repe que mas se notó la técnica mala..casi fallo en esa, pero el lunes que me tocan 2x3x150 implementaré eso de tomar aire entre series albert
albertrodva
Well-known member
Yo sigo un powerlifter de estados unidos y el loco en los records asi con mas de 250 hace la misma curvatura que yo..obviamente esto con pesos menores no pasa.
Y si, la tercera fue la repe que mas se notó la técnica mala..casi fallo en esa, pero el lunes que me tocan 2x3x150 implementaré eso de tomar aire entre series albert
Entre series no, entre repeticiones jajajaja, lo del aire.
Por cierto, quitate esos zapatos, para hacer peso muerto no sirven. O haces descalzo o con zapas de fútbol de salón
amador11
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pequeño error xd jajaja
si, pero como hoy era de piernas...el pm fue como un plus a la rutina jaja
sorsorsor
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amador11
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El motivo del por qué lo hago explosivo es es parte porque así logro meter toda la fuerza, cuando lo hago mas estático no logro meter mucha ayuda con las piernas. Si, haré eso de la pausa..el lunes vuelvo a grabarme y me cuentan que tal me ven.
Yo sigo un powerlifter de estados unidos y el loco en los records asi con mas de 250 hace la misma curvatura que yo..obviamente esto con pesos menores no pasa.
Y si, la tercera fue la repe que mas se notó la técnica mala..casi fallo en esa, pero el lunes que me tocan 2x3x150 implementaré eso de tomar aire entre series albert
El tema es ese. Fijaros todos en la última repe. Una vez baja, se posiciona bien, pero una vez comienza a subir el peso, sube las rodillas y lo levanta casi todo con la espalda. Me recuerda a este vídeo;
https://m.youtube.com/watch?v=Fp-c-Dr8vuU
En este vídeo creo que también se ve que te ayudas bastante con la espalda:
https://youtu.be/85o0Vmk8Fxc
Pero bueno, yo solo te intento decir mi opinión fin y al cabo soy novato y seguramente ese peso no lo puedo levantar jejeje.
albertrodva
Well-known member
https://youtu.be/qWigk2O5h2U
Muy bien la verdad. Creo incluso que si aprieto saco 3, pero como decía que solo dos y luego 5x3x142 me he quedado quieto xD
Como me gustaría poder hacer sumo, de seguro ya estaría cerca de 190
Muy bien la verdad. Creo incluso que si aprieto saco 3, pero como decía que solo dos y luego 5x3x142 me he quedado quieto xD
Como me gustaría poder hacer sumo, de seguro ya estaría cerca de 190
sorsorsor
New member
Exacto, salían 3, pero hiciste bien porque los otros eran con poco tiempo de descanso y desgastan
albertrodva
Well-known member
albertrodva
Well-known member
El press lo tengo atrasadísmo más que nada porque nunca hacía, por eso es que ahora avanzo muy rápido en él, fíjate que hace 3 semanas ese era mi rm jajaja. Para un peso muerto de 180 y una banca de 100,mínimo debería hacer unos 70k de militar