MYT1
New member
Buenas!!
Pues me he decidido a abrir un diario, y así poder ir exponiendo mis experiencias, rutinas, sensaciones etc de este mundillo en el que estoy empezando pero que me fascina.
Un poquillo de mi..
Llevo en el gim desde noviembre, aunque no empezé en serio hasta mediados de enero realmente (esas fiestas...jeje), y bueno sé que es un largo camino llegar hasta la meta que uno se propone, y por eso ni tengo prisas, ni quiero hacerlo mal.
Cometo y he cometido errores como todo el mundo en sus inicios, y seguiré comentiéndolos para aprender de ellos y mejorar.
Ahora estoy en 68Kg y mido 1.71 mas o menos con un porcentaje según la báscula que uso del 14% de grasa.
Llevo en volumen desde enero y intento llevar una dieta lo más sana posible aunque siempre cae algún caprichito el finde jejeje _lengua_
Y nada, he progresado poco pero estoy satisfecho ya que lo que quiero es progresar, me da igual si es lento, lo único que no quiero es quedarme estancado.
Creo que lo que más me falta a parte de todo en general, es volumen en pecho.
Bueno dejo el tocho de lado y empiezo con la rutina .
Empezé con esta rutina la semana pasada, es un poco jodida pero como llevo buena alimentación no estoy cansado ni nada, si que cuando acabo los ejercicios estoy "petao", pero a la que me como unos hidratos rápidos y unas protes ya estoy bien.
Hoy me tocaba pecho y empezé por:
Press de Banca Inclinado :
1 serie de 20 con 10kg a cada lado para calentar.
4 series de 6 reps las dos primeras con 20kg a cada lado y las dos últimas 23kg.
La barra pesa 16kg.
Press con mancuernas en banco poco inclinado: 4 series de 10reps en superserie con aperturas de mancuerna en el mismo banco, 10 reps.
Para el press usé las de 20kg y aperturas con las de 10kg.
Como tenía ocupada la máquina de poleas, quería hacer Cruces en polea baja, hize en máquina de press pero con las palmas de la mano mirando hacia adentro en este caso:
3 series de 10reps la última a 6 al fallo porque no podía más..
Y luego acabé con 100reps de press banca plano con 3 kilos a cada lado, la primera 35 reps, luego 20, 15 y 30 un poco raras las repes pero es que no podía no me sentía los brazos..._comorr_
La verdad que hoy me sentía debil no sé que me pasaba pero he tirado menos que de costumbre :S
Como véis hice la rutina de Thibaudeau más o menos, pero la hize por probar , la que estoy haciendo es la del forero KAL.
Por cierto gracias por tus aportes _chino_
Pongo un par de fotillos, la primera de antes:
http://i55.tinypic.com/2q19zc5.jpg
Y de ahora:
http://i56.tinypic.com/10hsqz8.jpg
Bueno eso es todo por hoy jejeje, mañana ya seguiré con mis relatos xD
Saludos gente!
Pues me he decidido a abrir un diario, y así poder ir exponiendo mis experiencias, rutinas, sensaciones etc de este mundillo en el que estoy empezando pero que me fascina.
Un poquillo de mi..
Llevo en el gim desde noviembre, aunque no empezé en serio hasta mediados de enero realmente (esas fiestas...jeje), y bueno sé que es un largo camino llegar hasta la meta que uno se propone, y por eso ni tengo prisas, ni quiero hacerlo mal.
Cometo y he cometido errores como todo el mundo en sus inicios, y seguiré comentiéndolos para aprender de ellos y mejorar.
Ahora estoy en 68Kg y mido 1.71 mas o menos con un porcentaje según la báscula que uso del 14% de grasa.
Llevo en volumen desde enero y intento llevar una dieta lo más sana posible aunque siempre cae algún caprichito el finde jejeje _lengua_
Y nada, he progresado poco pero estoy satisfecho ya que lo que quiero es progresar, me da igual si es lento, lo único que no quiero es quedarme estancado.
Creo que lo que más me falta a parte de todo en general, es volumen en pecho.
Bueno dejo el tocho de lado y empiezo con la rutina .
Empezé con esta rutina la semana pasada, es un poco jodida pero como llevo buena alimentación no estoy cansado ni nada, si que cuando acabo los ejercicios estoy "petao", pero a la que me como unos hidratos rápidos y unas protes ya estoy bien.
Hoy me tocaba pecho y empezé por:
Press de Banca Inclinado :
1 serie de 20 con 10kg a cada lado para calentar.
4 series de 6 reps las dos primeras con 20kg a cada lado y las dos últimas 23kg.
La barra pesa 16kg.
Press con mancuernas en banco poco inclinado: 4 series de 10reps en superserie con aperturas de mancuerna en el mismo banco, 10 reps.
Para el press usé las de 20kg y aperturas con las de 10kg.
Como tenía ocupada la máquina de poleas, quería hacer Cruces en polea baja, hize en máquina de press pero con las palmas de la mano mirando hacia adentro en este caso:
3 series de 10reps la última a 6 al fallo porque no podía más..
Y luego acabé con 100reps de press banca plano con 3 kilos a cada lado, la primera 35 reps, luego 20, 15 y 30 un poco raras las repes pero es que no podía no me sentía los brazos..._comorr_
La verdad que hoy me sentía debil no sé que me pasaba pero he tirado menos que de costumbre :S
Como véis hice la rutina de Thibaudeau más o menos, pero la hize por probar , la que estoy haciendo es la del forero KAL.
Por cierto gracias por tus aportes _chino_
Pongo un par de fotillos, la primera de antes:
http://i55.tinypic.com/2q19zc5.jpg
Y de ahora:
http://i56.tinypic.com/10hsqz8.jpg
Bueno eso es todo por hoy jejeje, mañana ya seguiré con mis relatos xD
Saludos gente!
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