Mi diario 2020-2021

14-01-2021

press militar c/m 4x10
elevaciones laterales 4x10
remo al menton 4x10
encojimientos 4x25
rompecraneos 4x10
patada de triceps 4x10
fondos en bancos 4x12
 
16-01-2021

remo con barra 4x20-15-12-10
remo con mancuerna 4x10
pullover 4x12-12-10-10
sentadillas 4x20
gemelos 5x25
 
Ok, se agradece, cuando pegue de nuevo a entrenar más en serio (que en estos días sólo estoy haciendo sin sistema) te dedicaré la primera serie de peso muerto sumo.
 
desde 7-01-2021

Cynostane:
2-cyano-17a-metyl-17b-hydroxy-androst-3-one

-semana 1 30 mg
-semana 2 30 mg
-semana 3 30 mg
-semana 4 30 mg
 
combo pre-cardio ayunero:

-infusion con 2 bolsitas de te verde
-2 capsulas de guarana de Scitec
-2 capsulas de p-sinefrina (citrus aurantium) cascara naranja amarga
-2 capsulas de yohimbina 20 mgs en total (10 mgs HCL) (10 mgs 11-hydroxy-yohimbine)
-3.000 mgs de l-carnitina liquida

Hora de la ingesta 5:00 AM.
 
press banca 4x10
press declinado con mancuernas 4x10
aperturas 4x10-10-8-8
curl alterno 4x10
curl concentrado 4x10
curl martillo 4x10
 
Del combo pre-cardio he bajado a una pastilla de sinefrina y una de yohimbina, que ayer me daba mucha calor en la cara para el poco rato que estuve en la bici.
 
El calor en la cara es muy desagradable, conviene tener una buena ventilación donde uno entrena, incluso si es posible un ventilador
 
21-01-2021

Press militar 5x10
elevaciones laterales 4x10-10-8-8
encojimientos 4x20
rompecraneos 4x10
fondos en bancos 5x12-12-10-10-10
 
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