Merienda en definición

[Dan7]

Ahora en definición estoy merendando casi todos los días lonchas de pavo, de las del Mercadona y requesón; en forma de rollitos, que está to bueno.
Pero el pavo este me parece que tiene más mierda que carne, a saber que me estoy metiendo, pero no se me ocurre nada más para comer (que no tenga apenas CH), y que no sea lo mismo que las otras comidas (descartadas claras d huevo, en el desayuno ya me meto unas pocas).

¿Qué merendáis vosotros en los periodos de dietas muy bajas en CH?

 

[Jorge Mto]

Yogurt natural desnatado,una pieza de fruta mediana-pequeña y atún.

 

[monark]

Avena k compro en bolsa como la leche pero con 0% grasa 0% carbohidratos, 10 claras de huevo y un vasado de leche de soya

 

[negro_v]

Un omelette de dos huevos y 60 g de queso port salut, suerte!

 

[kinasa]

yogur tiene CH de alto indice glicemico
avena tiene mas CH que proteina

unas opciones serian queso magro
o si sos de mente abierta y flexible ..podes merendar huevos...pechuga de pollo...atun o cualquier pescado

 

[juari]

yogur tiene CH de alto indice glicemico
avena tiene mas CH que proteina

unas opciones serian queso magro
o si sos de mente abierta y flexible ..podes merendar huevos...pechuga de pollo...atun o cualquier pescado

+1 definición=proteina+agua+50g de carbs AL DÍA COMO MUCHO

 

[VomitSoul]

+1 definición=proteina+agua+50g de carbs AL DÍA COMO MUCHO

como mucho??_mmmmm_ menudas cosas se leen aqui

 

[Joseantonior9]

Ahora en definición estoy merendando casi todos los días lonchas de pavo, de las del Mercadona y requesón; en forma de rollitos, que está to bueno.
Pero el pavo este me parece que tiene más mierda que carne, a saber que me estoy metiendo, pero no se me ocurre nada más para comer (que no tenga apenas CH), y que no sea lo mismo que las otras comidas (descartadas claras d huevo, en el desayuno ya me meto unas pocas).

¿Qué merendáis vosotros en los periodos de dietas muy bajas en CH?

Hola Dan7,

El pavo de mercadona no es pavo, es carne de rata ahumada. Yo tengo el mismo problema que tú. Las meriendas siempre son terroríficas. Yo últimamente mezclo en un bol una lata de atún con 2 quesos frescos desnatados. Le echo un pooo de aceite de oliva y para adentro. También está la posibilidad de comer lomo embuchado del mercandona, que al parecer no tiene mucha grasa. Como mi merienda es mi comida pre-entreno, siempre lo acompaño con algo de fruta (Manzana, melocotón, sandía).

Saludos.

 

[juari]

como mucho??_mmmmm_ menudas cosas se leen aqui

A ver pequeñín. Se de lo que hablo. En dieta de definición recomiendan los carbs como mucho a 50g al día sin contar los fibrosos (verduras y hortalizas).
Y no solo lo digo yo, también lo dice:

Josep Camats. Campeón de Europa UIBBN y subcampeón del mundo (derecha foto al lado del campeón).

Ángel Higueras: este incluso lo hace más estricto. Sobran las presentaciones.

Esas son mis fuentes, te has enterado? Si no ves la pantalla quítate el chupete.

 

[Joseantonior9]

A ver pequeñín. Se de lo que hablo. En dieta de definición recomiendan los carbs como mucho a 50g al día sin contar los fibrosos (verduras y hortalizas).
Y no solo lo digo yo, también lo dice:

Josep Camats. Campeón de Europa UIBBN y subcampeón del mundo (derecha foto al lado del campeón).

Ángel Higueras: este incluso lo hace más estricto. Sobran las presentaciones.

Esas son mis fuentes, te has enterado? Si no ves la pantalla quítate el chupete.

Hombre, igual estás hablando de gente que compite a nivel profesional, ¿no? Esa gente roza el límite muchacho. El que pide ayuda no creo que sea de este perfil. Se puede definir comiendo 200 gramos de carbos diarios y más. Te lo digo por experiencia.

 

[dloco]

A ver pequeñín. Se de lo que hablo. En dieta de definición recomiendan los carbs como mucho a 50g al día sin contar los fibrosos (verduras y hortalizas).
Y no solo lo digo yo, también lo dice:

Josep Camats. Campeón de Europa UIBBN y subcampeón del mundo (derecha foto al lado del campeón).

Ángel Higueras: este incluso lo hace más estricto. Sobran las presentaciones.

Esas son mis fuentes, te has enterado? Si no ves la pantalla quítate el chupete.

Que tome este tio los 50gr al dia de Hc, pero que deje los esteroides haber como le va xDD Tio, como vas a comparar un chaval muy joven y natural, con alguien que compite en otra liga completament distinta. Yo pa definir tomo mas de 100gr de Hc al dia, esque si tomas menos te quedas vacio vacio !!

 

[juari]

Aunque no os lo creais, el d arriba no toma roids. Yo hablo d sus consejos, no d lo k ellos toman

 

[Dan7]

El que pide ayuda no creo que sea de este perfil. Se puede definir comiendo 200 gramos de carbos diarios y más. Te lo digo por experiencia.

Pues 50 g no, pero 60g de CH sí _lengua_
Y me va muy bien, sin ser pro ni nada. No digo que alguna gente no pueda definir con 200 g de CH, pero yo desde luego no.
Y sí, te quedas vacío de glucógeno, pero luego viene la supercompensación y te vuelves a llenar, en eso consiste (sigo la Ultimate Diet 2.0 de Lyle McDonald, la recomiendo, entre otras cosas porque está pensada para gente "normal", no para pros).

Así que las meriendas tienen k ser bastante estrictas, como todo lo demás. Probaré algunas de las propuestas que habéis dado

 

[Bruce2]

Aunque no os lo creais, el d arriba no toma roids. Yo hablo d sus consejos, no d lo k ellos toman

En serio me estas diciendo que este tio no toma nada?¿_mmmmm_ lo que hay que leer.

 

[juari]

Tio, no sabes leer o k? El de arriba. Camats, no higueras ;(

 

[Bruce2]

Tio, no sabes leer o k? El de arriba. Camats, no higueras ;(

vale perdon juari, no habia visto la foto porque no se me descargo solo podia ver la de abajo

 

[Dan7]

No creo que sea válido aceptar cualquier de los entrenamientos, dietas y cualquier técnica que venga de cualquier culturista profesional, tome drogas o no. Las razones: ellos tienen una genética perfecta, muy buena respuesta insulínica, endotipo excelente, dedican su vida 24 horas a ello, tienen médicos que les siguen, entrenadores que les ayudan en todo momento, etc. Por no hablar de los que toman drogas, que ya ni te cuento. A no ser que estés a un nivel cercano a ellos, por supuesto, nada de sus dietas, entrenamientos y demás deberíamos considerarlo, además de que supongo que la mayoría miente al respecto (no les interesa que los demás lo sepan). Simplemente lo que a ellos les funciona, al 99% de la población no. (y repito que la dieta que sigo ahora tiene apenas 60 g de ch, pero no está pensada para pros)

 

[Joseantonior9]

Aunque no os lo creais, el d arriba no toma roids. Yo hablo d sus consejos, no d lo k ellos toman

Juari, no te ofendas, pero...eres el médico de Camats para poder afirmar eso? Porque en mi gimnasio nadie toma, nadie toma, hasta que te enteras de que se ponen hasta arriba. Que si no toma nada, ole sus cojones!!!

Por otro lado, el post iba sobre lo que merienda cada uno. Que el chico está harto de comer pavo (rata ahumada) del Mercadona. Lo que hay que hacer para definir está más que masticado aquí en el foro. Y por lo que he leído, bajar drásticamente los HC no es la base fundamental ni mucho menos.

Un saludo.

 

[kinasa]

bueno..igual cada cuerpo es un mundo...yo he definido con 200Ch al día y horas de cardio..sin buscar el nivel de un profesional porque no iba a competir (solamente ir a la playa jaja)

...120CH al día es lo que come el cerebro asi que con esa cantidad no queda nada para que los musculos se alimenten...ya al ir por abajo de 120 obligas a las neuronas a modificar su metabolismo y empezar a comer cuerpos cetonicos...pero eso demora como 48 horas durante las cuales se pasa hambre se esta irritable...algunos tendran el famoso "craving" de carbos (seguido de una tremenda comida trampa con millones de CH que echan por la borda el trabajo de toda la semana)
personalmente creo que bajar de 120 CH al día es demasiado sufrimiento para alguien que solo tiene motivos esteticos y no vive de ésto...para los pro-bueno..ellos dependen de llegar secos secos asi que sus técnicas seran mas radicales...igual no olvides que para la competicion tambien estan deshidratados y por eso se marcan tanto..habria que verlos antes de empezar a deshidratarse como es el nivel de definicion que tienen con 50Ch al dia..a ver si vale la pena tanto sufrimiento!!

 

[monark]

kinasa la avena tiene carbohidratos pero de la k yo hablo primero es 0% y cero azucar asi k los carbohidratos son minimos. y los carbohidratos son necesarios en poca cantidad en la definicion para la recuperacion. igual corro 45 minutos al dia. tomo 3 cucharadas de l carnitina y 6 capsulas de hydroxycut al dia asi k esos carbohidratos son minimos.