Me conviene ganador de peso o proteina?

[Feedep]

Hola que tal, tengo una duda.
Peso 75, mido 1,80 aprox y juego al rugby.
Quiero ganar peso obviamente con masa muscular SIN DUDA, pero me cuesta creo, tengo una mezcla de ectomorfo y mesomorfo.
Un ganador de peso tiene alrededor de 25gramos de proteinas y mas de 750 de calorias no? comparado con la proteina de suero que tendra 25-30 gramos de proteina.
Yo quiero subir masa muscular y peso, estar marcado no me interesa ya como les conte juego al rugby.

Que me conviene mas? Que pasa si ingiero mas calorias de las que tengo que consumir? Eso pasaria con el ganador de peso? Porque en el pote dice, tomar 1 o 2 porciones (segun tus necesidades caloricas) eso no lo entendi, porque para eso busco calorias en las comidas y listo, no es como la prote que la necesito para que se absorba rapidamente. Esas son mis dudas.

Saludos!

 

[nofuture69]

Si ingieres mas kcal,vas a ganar masa y algo de grasa,depende de cuantas mas pues mas grasa o menos. Busca como calcular las kcal q necesitas y segun la dieta pues tienes q superarlas.eso es lo de tu necesidad. Yo sinceramente m tomaria un gainer, xk no t preocupa tarte y xk el rugby necesiita muchas kcal y alomejor t cuesta comer tanto. Pero como digo, busca en el internet como calcular tus necesidades de kcal y de ahi ves slo q necesitas

 

[Feedep]

Si ingieres mas kcal,vas a ganar masa y algo de grasa,depende de cuantas mas pues mas grasa o menos. Busca como calcular las kcal q necesitas y segun la dieta pues tienes q superarlas.eso es lo de tu necesidad. Yo sinceramente m tomaria un gainer, xk no t preocupa tarte y xk el rugby necesiita muchas kcal y alomejor t cuesta comer tanto. Pero como digo, busca en el internet como calcular tus necesidades de kcal y de ahi ves slo q necesitas

una ayuda, por ejemplo donde me fijo?

 

[nofuture69]

una ayuda, por ejemplo donde me fijo?

No t entiendo. Busca lo q te e dicho o bajate el programa mi dietario. Y ahi en opciones pones tus datos y t dice kuantas kcal necesitas para aumentar,pones q aces rugby y eso. T haces una dieta q puedas llevar a cabo si esk kieres dieta y luego ya ves tu si necesitas un gainer dependiendo de si puedes llegar a esas kcal.

 

[Feedep]

No t entiendo. Busca lo q te e dicho o bajate el programa mi dietario. Y ahi en opciones pones tus datos y t dice kuantas kcal necesitas para aumentar,pones q aces rugby y eso. T haces una dieta q puedas llevar a cabo si esk kieres dieta y luego ya ves tu si necesitas un gainer dependiendo de si puedes llegar a esas kcal.

ah claro, pero a lo que voy es que con las comidas comunes no se pueden llegar a grandes kcal no? para eso esta el gainer?

 

[nofuture69]

ah claro, pero a lo que voy es que con las comidas comunes no se pueden llegar a grandes kcal no? para eso esta el gainer?

Yo nose las kcal q gastas en rugby, pero poder claro q se puede llegar, todo es ponerse. El gainer es por si no t cabe mas en el estomago y no puedes comer, con el gainer es mas comodo. Pero hay alimentos con muchas kcal como aceite,frutos secos

 

[Feedep]

Yo nose las kcal q gastas en rugby, pero poder claro q se puede llegar, todo es ponerse. El gainer es por si no t cabe mas en el estomago y no puedes comer, con el gainer es mas comodo. Pero hay alimentos con muchas kcal como aceite,frutos secos

Y si al llegar del gim necesito proteina rapida, puedo con le ganador de peso o necesito prote o algun alimento rapido?

 

[nofuture69]

Y si al llegar del gim necesito proteina rapida, puedo con le ganador de peso o necesito prote o algun alimento rapido?

Puedes con lo liquido o solido. Yo me tomaria un batido(ch y prote) porque asi dentro de 1h puedes comer solido.