Levantar lo mismo en PM que Sentadilla
- Iniciador del tema mibus
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UchijaSaske
Active member
Con esos pesos es que eres novato, lo normal es que el peso muerto esté por encima de la sentadilla así que seguramente comenzará a aumentar a un ritmo mayor al de la sentadilla.
Qué tipo de peso muerto haces? Hay gente que se siente más cómoda con el sumo y otros con el convencional, depende de tus proporciones, etc.
Qué tipo de peso muerto haces? Hay gente que se siente más cómoda con el sumo y otros con el convencional, depende de tus proporciones, etc.
agomez
Well-known member
Son dos cosas diferentes: la proporción entre los levantes, y lo que levantas en realidad.
Lo mismo o más en sentadilla que en peso muerto puede ser, por la anatomía particular de cada uno, que puede apartarse un poco de la común.
70 k, aún pesando 60 es poquísimo. Alumnos míos con 2 semanas de entrenamiento, y menos de 60 k de peso, eso lo hacían en envión. A no ser que digas que con 70 k haces repeticiones. Ahí está razonable.
Si no puedes sacarte 80 k del piso entonces el problema no es mecánico, hay algo que te está jodiendo la vida y no lo sabes.
Lo mismo o más en sentadilla que en peso muerto puede ser, por la anatomía particular de cada uno, que puede apartarse un poco de la común.
70 k, aún pesando 60 es poquísimo. Alumnos míos con 2 semanas de entrenamiento, y menos de 60 k de peso, eso lo hacían en envión. A no ser que digas que con 70 k haces repeticiones. Ahí está razonable.
Si no puedes sacarte 80 k del piso entonces el problema no es mecánico, hay algo que te está jodiendo la vida y no lo sabes.
mibus
New member
Son haciendo 5x5.
mibus
New member
Hago peso muerto convencional.
UchijaSaske
Active member
Y te sientes cómodo? Yo en general me siento más cómodo con un peso muerto semisumo, podrías probar y te quedas con el que te encuentres más cómodo.
mibus
New member
Si si subo nornal el peso, aunque ahora la ultima repetición la hago sufriendo jaja. Seguramente tendré que hacer una descarga en sentadilla y ahí subirá mi PM o no?
albertrodva
Well-known member
Es una tonteria pensar en descarga cuando ni siquiera manejas 100 kg. Lo que estas es mal nutrido.
Fumas? te emborrachas? haces cardio? Por lo visto juegas mucho futbol por la imagen de tu avatar
mibus
New member
Si juego futbol, se que me dirán que no puedo hacer las dos cosas y bla pero igual he aumentado los kg en la barra así que seguiré haciendo.
Aparte no estaba siendo tan constante en el gimnasio por eso no he aumentado tanto pero ahora si.
Tengo 17 años por si acaso
albertrodva
Well-known member
no respondiste lo demas
yo tambien tengo 17, no tiene nada que ver
yo tambien tengo 17, no tiene nada que ver
mibus
New member
No, no fumo ni bebo alcohol, la edad era un dato adicional solamente. Y si creo que estoy fallando en la nutrición pero mi primera duda no iba a eso. Hasta ahora no me está costando subir peso en sentadilla y pm, solo en press militar :/
albertrodva
Well-known member
el press militar en tu condicion actual es un ejercicio que no va a subir mucho, incluso hasta puede ser lesivo si le das con una intensidad de mas
mibus
New member
Llevo como 6 meses inscrito en el gimnasio pero muy irregular y no empecé con una 5x5 empecé a ir para recuperarme de una lesión y en la sentadilla rompo la paralela levemente.
mibus
New member
Si si empecé con 25 kg y no puedo subir de 2.5 kg y cuando hago con 30 kg no puedo hacer 3x5 en la tercera serie llego a la cuarta repetición.
albertrodva
Well-known member
Yo te digo que no hagas mas press militar hasta que levantes mas de 120-130 en peso muerto
mibus
New member
Que hago entonces cuando me toque?