Kal the cost of redemption

hola kal me paso por aki muy buen progreso lo andaba viendo ayer en tu post en fotos __genial__ excelente
salu2 me estare pasando por aki :D
 
H3LL_B0y dijo:
hola kal me paso por aki muy buen progreso lo andaba viendo ayer en tu post en fotos __genial__ excelente
salu2 me estare pasando por aki :D
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pues muy bien amigo siempre sera bien recivido jeje.
saludos
 
perdonen k les de la espalda jeje

espaldaforodt1.jpg
 
hola amigos,os voy a postear la dieta k seguire apartir de septiembre,cuando vuelva adarle en serio:

-desayuno:
*3 huevos
*leche desnatada con cereales
*zumo de naranja

-tentempie
*pan integral
*100 gr pavo

-comida
*carbos (legumbres ,pasta)
*300 gr pollo o pescado

-post entreno
*2 platanos
*pavo 80gr + o -
*pan integral

-cena
*ternera 300 gr
*(tal vez pasta o arroz depende no estoy seguro)

bueno haber como lo veis
 
buena espada,kal, como ya se apreciaba en el avatar.
la dieta no esta mal del todo, pero echo en falta el pre
 
peterparker dijo:
buena espada,kal, como ya se apreciaba en el avatar.
la dieta no esta mal del todo, pero echo en falta el pre
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esk entreno despues de comer casi osea a las 4 asi k casi no me da tiempo al pre.tu lo meterias igual?
 
Kal dijo:
esk entreno despues de comer casi osea a las 4 asi k casi no me da tiempo al pre.tu lo meterias igual?
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Una manzana al menos no vendria mal, a no ser que termines de comer a las tres y media y empieces a entrenar a las cuatro,que entonces bastaría con meterla de postre
 
si acabo a las 3 mas o menos espero una hora o hora y media y pa alla voy,de postre entonces jeje.
gracias peter
 
entreno miercoles
espalda y biceps
-jalones al pecho 4x10 65kg
-remo en maquina 4x10 70kg
-remo con mancuerna a un brazo en banco inclinado 4x10 24kg
-curl biceps mancuerna 4x10 16kg
-curl biceps polea a un brazo 4x10 12 kg si descanso entre brazos para congestionar

abs
-abdominales en maquina 3x10
-encogimientos en polea 3x10

lumbares
-hiperextensiones con 25 kg 2x15 + o -

una barrita de protes y 40 min de carrera continua

saludos
 
buen entreno kal :O como esta entrenar biceps con espalda?.. mierda ya me imagino la congestion en los biceps
salu2

pd: buena espalda __genial__
 
Kal dijo:
entreno miercoles
espalda y biceps
-jalones al pecho 4x10 65kg
-remo en maquina 4x10 70kg
-remo con mancuerna a un brazo en banco inclinado 4x10 24kg
-curl biceps mancuerna 4x10 16kg
-curl biceps polea a un brazo 4x10 12 kg si descanso entre brazos para congestionar

abs
-abdominales en maquina 3x10
-encogimientos en polea 3x10

lumbares
-hiperextensiones con 25 kg 2x15 + o -

una barrita de protes y 40 min de carrera continua

saludos
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Y dónde quedó el Peso Muerto tío?! _susto_ jejej


Por cierto, está wapa la foto..pero haztela sin camiseta, para ver mejor. Aunque lo que se aprecia con ella ya es notable...


Saludos colega!
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno kal :O como esta entrenar biceps con espalda?.. mierda ya me imagino la congestion en los biceps
salu2

pd: buena espalda __genial__
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si a partir de ahora voy a entrnar biceps y espalda juntos,y si la congestion es notable jeje.
un saludo amigo
 
Murray dijo:
Y dónde quedó el Peso Muerto tío?! _susto_ jejej


Por cierto, está wapa la foto..pero haztela sin camiseta, para ver mejor. Aunque lo que se aprecia con ella ya es notable...


Saludos colega!
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pues al peso muerto le tengo cierto miedo,en septiembre vuelvo con el jeje.
y si ya me hare alguna foto sin camisa de espalda esta salio x casualidad asi k la colgue jeje.
un abrazo amigo
 
buen entreno Kal, me gusta a mi eso de entrenar espalda con biceps.
Por cierto buena espalda
un saludo
 
Slash dijo:
buen entreno Kal, me gusta a mi eso de entrenar espalda con biceps.
Por cierto buena espalda
un saludo
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gracias paisano,si apartir de ahora creo k los voy a entrenar juntos jeje.
un saludo
 
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