Extensión trasnuca o press cerrado(triceps)?

[Marston]

Hola de nuevo.

Ahora mismo la verdad soy un hervidero de dudas porque todo esta fluyendo positivamente y despues de dos meses y medio empiezo a ver resultados.

Excepto en triceps por ejemplo.

Me comentaron que en vez de extensión trasnuca podría probar con press cerrado que da mejor resultado

Como lo veis vosotros?

Un saludo

 

[negro_v]

A mi lo que mejor me va es el press frances aunque a algunos se les hace medio lesivo. Podrias probar a ver que te parece.

 

[danisanblas]

los mejores para triceps: press cerrado; press francés; fondos en paralelas. para tu rutina de triceps coje 2 de esos 3 que te he puesto y luego añade uno como una extension en polea y ya esta,,, esos 3 que te he puesto son los que mas volumen te vana a dar alos triceps.. por experienca y porque es asi tocan las 3 cabezasa del triceps, un saludo

 

[Seba]

Los fondos entre paralelas son el mejor ejercicio.

 

[Marston]

Anoto vuestras sugerencias

Ahora mismo estoy haciendo rutina de ectomorfos 2 y los dos ejercicios que tengo son la extension y el press frances para triceps
Supongo que no pasaria por añadir extension en polea como dice dani

 

[danisanblas]

Anoto vuestras sugerencias

Ahora mismo estoy haciendo rutina de ectomorfos 2 y los dos ejercicios que tengo son la extension y el press frances para triceps
Supongo que no pasaria por añadir extension en polea como dice dani

si quieres añadir 1: en ved de hacer la extension que haces otra extension en polea y un frances,, haz mejor unos fondos en paralelas un frances y una extension

 

[Marston]

Ok gracias Dani

Y como podria ser la distribución?

Un dia me dedico exclusivo a biceps y otro a triceps,por ejemplo?

 

[martin4171]

Ok gracias Dani

Y como podria ser la distribución?

Un dia me dedico exclusivo a biceps y otro a triceps,por ejemplo?

Ejercita el mismo dia biceps-triceps.

 

[danisanblas]

Ejercita el mismo dia biceps-triceps.

opino iguall,, si quieres dar preferencia a los brazos,, entrenalos un día solo para ellos juntos.

 

[burtonfly]

prefiero la extensión tras nuca, pero como han dicho por arriba los fondos lo mejor. No me gusta nada el press francés y el press cerrado lo soporto pero no me hace demasiada gracia tampoco

 

[REVIVAL35]

rompecraneos ( press frances ) y fondos,lo mejor.

 

[Javirex]

Según las mediciones del EMG: extensión con cuerda, extensión con barra y fondos.

 

[Snoopy85]

En mi opinión, todos los ejercicios de triceps son geniales pero me quedo con los fondos paralelos. Son mortales

 

[angelillo_m&m's]

Yo particularmente entre las 2 esas que has dicho, me quedaria con el press cerrado. Con el press cerrado no ejerces tanta presion sobre el hombro y concentras mejor el movimiento en el triceps si lo haces bien claro, es mi opinion.

 

[Atletic0]

Fondos + patadas traseras

 

[MYT1]

Yo para tríceps hago 3 ejercicios, Press Cerrado en Multipower, Press francés o extensión de tríceps depende, y fondos paralelas.