Estancado en definicion, me ayudan?

[anonimo123]

A no confudirse, en ningun momento dije estar tapado, marco los 4 abs de arriba, los brazos y las piernas tienen buena definicion tambien, me falta ese pequeño salto para estar como quiero.
Respecto a las marcas se que tienen razon, pero apunto a llegar en un porcentaje bien bajo (10% aprox) y luego empezar con un buen periodo de volumen con durante el año que viene.

para hacer eso te recomiendo al 15% no te estreses mucho y súbelo a ras.

 

[agomez]

leete estos dos mensajes de nuevo, pibe:

Estás débil, tendrías que parar la definición y dedicarte un buen tiempo a fortalecerte.
Largar el spinnign y pensar en una sentadilla de 150 k máximo y peso muerto 170 máximo (o equivalentes a repeticiones)

Así como lo estás haciendo es para la joda. Haces ejercicio, bien para la salud y una cierta condición física si te alimentases bien, ya alimentándote mal ni eso.

Ahora, si quieres destacar en físico tienes que hacer cosas que hoy ni consigues. Y no es darle al pedalito, es poner hierros de verdad en las barras. Eso es lo que da el diferencial. Ahora, también puedes decir que el diferencial no lo quieres, y que con mantenerte saludable está bien. Ahí con 2 sesiones de pedalito y unos movimientos amplios que hagas, está correcto, no vas a tener físico destacado pero es para gente con otra madera

es un error clásico, bajan demasiado las calorías y a eso le agregan mucho ejercicio, resultado el cuerpo se pone en estado de alerta y disminuye el metabolismo. En dietas extremas con PSMF solo se entrena dos veces por semana pesado y nada más, alguna caminata pero más de eso jamás. Y mezclar protocolos para alguien que recién empieza no tiene sentido.

Para 15 días, como las calorías de mantenimiento. Y después volvé con una definición más sencilla. Entrenando pesado 3 veces por semana (torso-piernas-fullbody, series de 6-8) con poco volumen y caminatas de 1 hora los días que no entrenas. Después arma una dieta clásica.

De todas formas es cierto lo que dice agomez tus marcas no son la gran cosa y tenes un porcentaje de grasa bueno para volumen, pero bueno cada uno sabe lo que quiere.

Razona un poco, segui lo serio que se te dijo olvidate de los porcentajes y de los mensajes motivacionales.

 

[metopa]

Si quieres seguir definiendo y te encuentras estancando, puedes probar a realizar el cardio en ayunas, para el momento en el que estás puede ser un detalle que marque la diferencia

+1

 

[metopa]

olvidate de los porcentajes y de los mensajes motivacionales.

cuales son los mensajes motivacionales y por que se ha de olvidar de ellos?

 

[agomez]

Los mensajes motivacionales son los que están antes del último que puse, y resulta que están mal porque el gurí no está en condiciones de hacer esa patriada, y además eso él ya lo había entendido. Ese compañero le dice a todo el mundo lo mismo "enhorabuena por tus progresos," así el tipo diga que se jodió por todos lados, es siempre la misma canción

después salen con eso de dale, dale que tu puedes, come menos, hace ejercicio, y el pobre desgraciado está que se lo lleva el viento de jodido que está.

Aclarando que el troll metopa no tenia más intención que provocar y joder. Por ese motivo fue banneado y mandado para el más profundo de los infiernos.