¿Es obligatorio tomar suplementos para ganar masa muscular?

[agomez]

Sí, y un detalle. Esa cantidad de carne es cuando entreno pesado (cosa que hoy no hago), que casualmente coincide con la necesidad mayor de creatina.
Si comiese esa cantidad de carne haciendo un entrenamiento moderado me sería perjudicial, y la creatina me resultaría un poco inútil.