hola amigos,creo que hay que diferenciar entre fuerza en el agarre y desarrolo del antebrazo o,incluso fuerza en el antebrazo.
para desarrollar antebrazo,los ejercicios tipicos de antebrazo con barra son lo mejor,tambien enrollamientos con cuerda,curl martillo me gusta,no opino asi del curl con barra y agarre inverso.
- he de decir que me comprare el puño de alterofilia para probarlo,haber si funciona tan bien como señalo un forero -
para desarrollar fuerza en el agarre:
-peso muerto. con recorrido desde la rodilla,para mi, mejor aun.
antebrazo de pie.si,como leeis.de pie,con la barra,primero por delante y luego por la espalda.es jodido,jodido.
para desarrollar fuerza en el antebrazo:
- no hay que abusar,pero un mes y vereis- pues nada, la famosa trampa.que ahora se llama serie "hipermaxima" o como se decia antes: de "intervalo de recorrido". es decir, hacerlo con barra,de la forma habitual,partiendo con la muñeca recta hasta arriba.
para el antebrazo inverso,yo, inclino unos pocos grados el banco. noto que se trabaja mejor...
no tomar suplementos,aprender a alimentaros.
saludos !!
