Andie3
madridfitnessgirl.com
Di con un blog hace unos días sobre entrenamientos para mujeres orientados hacia conseguir un cuerpo de las competiciones de bikini. Como ya no hago artes marciales ni tengo posibilidad al menos en un año largo de volver, hace meses que estoy orientando mi físico a la cuestión estética, entonces me dedico a buscar ejercicios nuevos o consejos.
El caso es que en este blog comenta que el mejor entrenamiento sería una fullbody o una torso pierna (o ambas mezcladas), dependiendo del tiempo que pudiese entrenar... Y en el apartado de abdominales, decía así:
"La mayoría del trabajo abdominal directo es innecesario para desarrollar un cuerpo de bikini; de hecho, a menudo daña más de lo que ayuda. En la cima de la lista de ofensores esta el side bends (o entrenamiento de oblicuos con mancuernas). ¡Nunca haga side bends con un peso en la mano! De hecho, evitelo totalmente. Lo mismo con los crunch (el único crunch aceptable es el crunch inverso sin carga adiciona, o sea elevación de piernasl).
Por favor considere este consejo: ¡un alto volumen de crunch y side bend harán su cintura más grande! Hay sólo dos ejercicios que usted necesita para la región abdominal: el plank (planchas) y el side plank (planchas laterales). Solamente esos. Y ni siquiera esos dos ejercicios no son completamente necesarios."
Si lo he entendido bien, básicamente me está diciendo que las chicas estas no hacen abdominales? Yo que veo oblicuos muy trabajados y las típicas V que se forman en las caderas hasta llegar al pubis encima de la braguita.... No sé si hay discusiones de si para hacer cinturilla no se debe hacer esto o lo otro, supongo que sí, pero qué opináis de estos consejos sobre los abdominales?? _latigo2_
El caso es que en este blog comenta que el mejor entrenamiento sería una fullbody o una torso pierna (o ambas mezcladas), dependiendo del tiempo que pudiese entrenar... Y en el apartado de abdominales, decía así:
"La mayoría del trabajo abdominal directo es innecesario para desarrollar un cuerpo de bikini; de hecho, a menudo daña más de lo que ayuda. En la cima de la lista de ofensores esta el side bends (o entrenamiento de oblicuos con mancuernas). ¡Nunca haga side bends con un peso en la mano! De hecho, evitelo totalmente. Lo mismo con los crunch (el único crunch aceptable es el crunch inverso sin carga adiciona, o sea elevación de piernasl).
Por favor considere este consejo: ¡un alto volumen de crunch y side bend harán su cintura más grande! Hay sólo dos ejercicios que usted necesita para la región abdominal: el plank (planchas) y el side plank (planchas laterales). Solamente esos. Y ni siquiera esos dos ejercicios no son completamente necesarios."
Si lo he entendido bien, básicamente me está diciendo que las chicas estas no hacen abdominales? Yo que veo oblicuos muy trabajados y las típicas V que se forman en las caderas hasta llegar al pubis encima de la braguita.... No sé si hay discusiones de si para hacer cinturilla no se debe hacer esto o lo otro, supongo que sí, pero qué opináis de estos consejos sobre los abdominales?? _latigo2_