JULICHUS999
Banned
Creo que está clarísimo que el record debería tomarse con una sóla repetición.
Encuesta: Cual Es Vuestro Record En Los 3 Basicos?
- Iniciador del tema jaylight81
- Start date
JULICHUS999
Banned
¿Qué fórmula?
Thor2
Forjador del Acero
Perdon, no me di cuenta jejejeje
Thor2
Forjador del Acero
Si.. no se que formula uso, porque si hace 2repes con 160kg en PM su RM es de 170kg.
La formula de Epley la tienen aqui
This URL has been removed!
En el primer casillero ponen cuando hacen al FALLO (en kg) y abajo ponen las repes que hicieron para llegar al fallo con ese peso y ahi les sale el RM.
Les aseguro que es una formula que es EXACTA, doy fe ya que la uso TODOS los dias para calcular los pesos a utilizar y hacer demas cuentas para mis entrenos y por eso me sale todo redondo siempre
La formula de Epley la tienen aqui
This URL has been removed!
En el primer casillero ponen cuando hacen al FALLO (en kg) y abajo ponen las repes que hicieron para llegar al fallo con ese peso y ahi les sale el RM.
Les aseguro que es una formula que es EXACTA, doy fe ya que la uso TODOS los dias para calcular los pesos a utilizar y hacer demas cuentas para mis entrenos y por eso me sale todo redondo siempre
Thor2
Forjador del Acero
De nada _abrazo_
$L4Y3R$
New member
impresionantes marcas tio
si me referia en total claro.ago 35 en banca,40 en sentadilla(multi) y peso muerto no ago(dolores en los lumbares,en cuanto los fortalezca bien,a muerte)tengo 16 y llevo dos semans en el gym mas algo en kasa pero no es excusa_violento_
os ganare a todos_prohibir_ __pesas__ _prohibir_ __pesas__ _prohibir_ __pesas__ (algun dia)xDDDD
Backday
Active member
Bueno tranquilo que todos empezamos con pocos kilos y recuerda que tu estas ahora empezando, o sea que aprende bien la tecnica de hacer los ejercicios y despacio pero seguro que ya llegaras a levantar grandes pesos
Dalí2
Into my absurde universe
Para 9 meses de entreno (interrumpidos por enfermedades y lesiones), 1,81m m de altura y 81 kg de peso :
SENTADILLAS 4+2 x 92 kg
PESO MUERTO 6 x 102 kg
PRESS DE BANCA 3 x 82 kg
si aplicamos la fórmula que puso Thor :
SENTADILLAS 104 kg
PESO MUERTO 122 kg
PRESS DE BANCA 90 kg
TOTAL : 316 kg
SENTADILLAS 4+2 x 92 kg
PESO MUERTO 6 x 102 kg
PRESS DE BANCA 3 x 82 kg
si aplicamos la fórmula que puso Thor :
SENTADILLAS 104 kg
PESO MUERTO 122 kg
PRESS DE BANCA 90 kg
TOTAL : 316 kg
Chinaski1
New member
Mi marca máxima son exactamente 450 kilos. Voté entre 400 y 450 kilos porque votar entre 450 kilos y 500 haciendo 450 sería una deshonestidad de mi parte.
90 kilos banco
180 kilos sentadilla
180 kilos peso muerto
Todos una repetición.
Tengo mucha más fuerza en las piernas que en el torso, porque jugué al fútbol desde los 7 años.
90 kilos banco
180 kilos sentadilla
180 kilos peso muerto
Todos una repetición.
Tengo mucha más fuerza en las piernas que en el torso, porque jugué al fútbol desde los 7 años.
jaylight81
Dead Lift = The Best
Joer Thor me has alegrao la tarde, porque si aplico la formula me sale una pasada
peso muerto 210 2
press de banca 130 4
sentadilla 170 8
total 510
con la formula...
sentadilla 215
press de banca 147
peso muerto 224
asi me saldrian 586_contrato_ _contrato_
peso muerto 210 2
press de banca 130 4
sentadilla 170 8
total 510
con la formula...
sentadilla 215
press de banca 147
peso muerto 224
asi me saldrian 586_contrato_ _contrato_
Backday
Active member
Joer Thor me has alegrao la tarde, porque si aplico la formula me sale una pasada
peso muerto 210 2
press de banca 130 4
sentadilla 170 8
total 510
con la formula...
sentadilla 215
press de banca 147
peso muerto 224
asi me saldrian 586_contrato_ _contrato_
Bienvenido al club de mas de 550
Chino_5361
Huevo Entero 4-Ever
yo 400 cerrados pero le puse de 400 a 500 que de 300 a 400
guillotte
Miembro de honor
yo 400 cerrados pero le puse de 400 a 500 que de 300 a 400
jajjaja __genial__ es valido
JULICHUS999
Banned
Rodri_gogo
Productor de Cetonas
Nos os digo mis máximas que os asustaríais
Rodri_gogo
Productor de Cetonas
Muy buena marca, yo andaré por ahi...