El gran novato

bernardo godoy

bernardo godoy

Banned
Hola soy bernardo, tengo 22 años y un año y medio con lo fierros

estas son mis medidas

175 cm de estatura
68-69 kg es raro, cambia de un día para otro
12% grasa corporal

cuello: 40
bíceps: 35-36 cm
antebrazo 29 cm
pecho: 100 cm sin aire y como 105 expandido
cintura: 76 cm
pierna 56cm
pantorrilla 34 cm
 
actualmente esto es lo que levanto

press plano 75kg 8 reps con ayuda en las ultimas
en inclinado con 60kg 10 reps
media sentadilla 100kg 10 reps
dominadas saco unas 12
remo barra con 70kg saco como 5
curl barra 30kg 8 reps
maquina pantorrilla 70kg, no se, varias hasta que duela
 
dale para ver como es. manejas buenos pesos y tienes un porsentaje de grasa muy bajo, eso es muy bueno bro.
 
monark dijo:
dale para ver como es. manejas buenos pesos y tienes un porsentaje de grasa muy bajo, eso es muy bueno bro.
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eso es lo que dice la maquina jajaja pero no estoy muy seguro
mira, la cintura digamos que no es muy ancha pero los abs casi no se ven,
solo si hago fuerza es marcan los 4 de arriba, y si estiro los brazos se ven unas rayas (muy poco) el pectoral y los deltoides

me veo delgado pero así como definido no
 
si se te ven los abdominales solo al apretar debes tener un 13 o 14% de grasa. igual es muy bajo, a mi tambien se me ven al apretar y no me veo tan gordo xD. ahi estamos formando un grupo para compartir rutinas y demas.
 
otro dato

creo que soy ectomorfo, siempre fui muy delgado y hasta hace poco todavía lo era, y aunque ahora estoy mas relleno las muñecas las tengo muy delgadas y las pantorrillas ni se diga y la cintura creo que definido la puedo bajar a 70
 
si bro eres ectomorfo. yo igual tengo muñecas delgadas y bueno. para mi no hay nada mejor k ser ectomorfo. puedes darte tus buenos gustos comiendo de vez en cuando xD
 
Bueno Bernie, voy dejando el sello para no perder la costumbre

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bernardo godoy dijo:
no se cual sera tu problema, yo no te conozco ni tengo confianza como para bromas, así que supongo que lo dices en serio

reportado quedas y esto va para todos
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Puedes reportarme todo lo que quieras.
Pero a mi no me la das Bernie, que se te ve a la legua.

PD: Estaría bien que coincidiese tu edad de perfil con la que dices tener en el diario.
 
Winston Bogarde dijo:
Puedes reportarme todo lo que quieras.
Pero a mi no me la das Bernie, que se te ve a la legua.

PD: Estaría bien que coincidiese tu edad de perfil con la que dices tener en el diario.
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es obvio que tu intención es hacerme perder la paciencia, así que aparir de ahora te voy a ignorar señor Winston y que los mods se encarguen de ti
 
mi entreno de hoy pecho-triceps

press plano 3x8
press inclinado 3x10
aperturas 3x12
press frances 3x8
extencion triceps 3x10
fondos 3xmax
 
Winston Bogarde dijo:
Bueno Bernie, voy dejando el sello para no perder la costumbre

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Jajajaja te volvieron a pescar?????? _prohibir_

Winston es un capo siempre aplica frases buenas y ese sello es genial jajajaja
 
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