Esquemas simples y sencillos son mejores opciones para el novato (y en mi opinion tmb para el no novato, pero el no novato ya tiene otras opciones por las que tirar) por la sencilla razon de que se necesita empezar a levantar peso y ganar rendimiento, no hace falta que sea lo antes posible, pero es mas sencillo mejorar en el rendimiento con una rutina simple y basica, que con una mas elaborada. Si se eligen uno o dos ejercicios por grupo muscular (o por patrones, basicos o como sea como en lo que cada uno de nosotros preferimos fijarnos), se le enseña a llevar una progresion sencilla, y se le enseñan ciertas pautas de alimentacion, el resultado llega si o si.
Esto es valido tanto a f1 como f3, pero mayor frecuencia, traerá resultados en rendimiento mas rapido como dijo Seba, y el rendimiento ganado, si o si se traduce en mejoras de hipertrofia. Volumen compensa intensidad y a la inversa, pero un monton de “volumen basura” cuando la intensidad que eres capaz de poner en un entreno es baja, vale de muy poco por mo decir nada.
Cuando la gente ve “weider f1” se piensa en inflar musculos o reventar un grupo porque si, pero eso es solo un efecto secundario del buen entrenamiento, no es lo mismo ir al gym con intencion de machacar un grupo, a ir con intencion de cumplir un rendimiento x y que por cumplirlo ese grupo en cuestion salga “inflamado” o mas inflamado que con una rutina de mayor frecuencia y mayor volumen. No se si me explico.
Vamos, que el problema en la “weider” no es mas que del usuario que no sabe entrenar, rutinas mal hechas.., y con una rutina mas sencilla de mayor frecuencia suele funcionar en mas gente que la “weider”, pero el que no está hecho para esto no lo va a estar con la rutina que sea.
,no se si por palancas o que pero o siempre terriblemente por detrás de la banca .