Raulinboscan
Member
Entendido y GRACIAS. Ya estaré contando como me ah ido .
Duda Rutina 3 dias volumen???
- Iniciador del tema Raulinboscan
- Start date
Entendido y GRACIAS. Ya estaré contando como me ah ido .
Seba
Moderador Nocturno
Cuando uno es tan pequeño, hay que tener cuidado con lo que come porque es fácil pasarse. Alguien que mide 1,57 a lo sumo puede pesar 65 kg viendose muy musculoso y con bajo porcentaje de grasa y eso despues de muchos años de entreno y la mayoría ni siquiera alcanza eso. A veces cuando la estructura es muy pequeña hay que centrarse más en la ilusión. Pero bueno primero hay que ganar fuerza y con esa rutina va bien..
Raulinboscan
Member
Quieres decir que no me conviene estar tan musculado por mi estatura se vería mal? Bueno si eso lo tengo claro .
Me conformaría con llegar a 57 kg para no verme tan flaco.
Que quieres decir con "centrarse más en la ilusión" te refieres a que me conviene centrarme más en la forma ? En la estética?
pepineldelarumia
Active member
No, quiere decir q es dificil llegar a ese nivel, y que no te pases comiendo para no ponerte gordo.
No te está diciendo q cuidado q vas a levantarte mazadisimo de un dia para otro...
Raulinboscan
Member
Por lo de ponerme gordo no me preocuparía porque me cuesta igual ponerme gordo , así coma mucho nunca me eh puesto gordo (grasa). Siempre me eh mantenido en el mismo peso.
Seba
Moderador Nocturno
entonces pensa asì, sos ectormorfo puro asì que mucho no vas a llegar a pesar, si medis 1,57 lo mas probable es que llegues a los 60 kg con un bajo porcentaje y esto te va lleva su tiempo no va a ser cosa de la noche a la mañana. Hay que ver lo que uno llama comer mucho pero supongamos que sea asì, entonces vas a tener que vigilar las calorìas que comes, si sos de no engordar mucho tu dieta puede ser mucho mas relajada. De todas formas no engordes mas de 1 kg por mes, siempre tratando de progresar en cargas y las cargas tampoco vas a alcanzar una barbaridad con ese peso.
Raulinboscan
Member
Ok todo eso lo tengo claro sobre mi constitucion base, yo creo que con 60kg estaría bien , o sea me veria bien en relacion a mi estatura. Entonces como tambien comenta agomez creen que debido a mi constitucion base , talla y peso , mi meta sería llegar a 60kg de peso corporal, y 80 k en Sentadilla?
Raulinboscan
Member
Crees que debido a mi peso/estatura , llegar a 60k a lo mínimo a 57k y levantar por alrededor de 80k en sentadillas sería mi meta más probable?
agomez
Well-known member
No, pensate que con 52 k tendrías que estar levantando bien con 80 k.
Marinov, campeón olímpico, con 52 k hacia sentadillas con 200 k fácil.
Entonces, pensa que en 4 meses ir subiendo hasta hacer bien con 80 k y un peso de 52 k. Con 60 k de peso pensá en hacer con 100 k.
Yo creo que lo que te falta es perspectiva. Mirá que a medida que vas entrenando la barra te va pesando menos. Y si no es así, es que estas haciendo algo mal o estás con una enfermedad assintomática.
Marinov, campeón olímpico, con 52 k hacia sentadillas con 200 k fácil.
Entonces, pensa que en 4 meses ir subiendo hasta hacer bien con 80 k y un peso de 52 k. Con 60 k de peso pensá en hacer con 100 k.
Yo creo que lo que te falta es perspectiva. Mirá que a medida que vas entrenando la barra te va pesando menos. Y si no es así, es que estas haciendo algo mal o estás con una enfermedad assintomática.
Seba
Moderador Nocturno
se considera que una persona pasa de nivel principiante a nivel medio cuando es capaz de hacer 1 sentadilla con 1.6 x su peso corporal. Si pesaras 52 kg seria 83 kg, pero ese peso es para 1 sola repeticion. El amigo agomez es demasiado optimista.
Raulinboscan
Member
Bueno entrenare y ya les iré contando mis progresos muchas gracias