Diario vbc

[Reyes Magos]

Pero, que es lo que sucede?

1) te duelen las rodillas o la espalda
2) no puedes subir
3) te cães para adelante en la mitad de la subida
4) el corazón se te va a 300 pulsaciones por minuto

Porque no es normal que no puedas hacer todas las que quieras con la barra pelada, pero si no puedes hay que ver como fracasas para ver donde está el problema.

Los quadriceps, literalmente se van a romper... Todo lo demás bien. Son los quadriceps...

De hecho hoy me siguen molestando, con un dolor de punzada pre aviso de lesión...

Lo extraño es que soy gordo, y precisamente la fuerza debería notarse en las piernas... Que yo entiendo, que yo entiendo que por ser gordo, puedo tener algo más de fuerza que una persona normal, pero precisamente eso se habría de notar en las piernas, y resulta que el quadriceps, con la sentadilla... No puede cargar apenas peso...

En cambio en el press de piernas, estaba bastante sólido...

 

[agomez]

Ya pasé por eso, el dolor es horrible. Tiene que ver con circulación deficiente.
Lo que hacia es lo que te pone Seba arriba, preparar con sentadilla box primero sin peso (yo durante un buen tiempo hacia unas 30 sentadillas a un banco sin peso antes de cada entrenamiento, y después ya da para hacer agarrando un disco o una mancuerna.

Y también (después o antes de la sentadilla) me sirvió mucho series de 20 - 30 en la prensa o en la extensora.