Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Pureta
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24/11. Semana de descanso
Esta semana me voy a tocar el nabo.
Haré algo con peso un par de días si acaso.
Hoy he ido y he hecho
Abdominales variados: encogimientos y un par de tablas isométricas de unos 3´cada una variando de posición: sobre codos, cn fondo, levantando una pierna, la otra, vuelta a codos, etc
22´de bicicleta en intervalos
15´de estiramientos.
Curioso, pero al bajar el ritmo noto algo de fatiga.
La semana que viene hago 1 semana de adaptación a la nueva rutina.
Esta semana me voy a tocar el nabo.
Haré algo con peso un par de días si acaso.
Hoy he ido y he hecho
Abdominales variados: encogimientos y un par de tablas isométricas de unos 3´cada una variando de posición: sobre codos, cn fondo, levantando una pierna, la otra, vuelta a codos, etc
22´de bicicleta en intervalos
15´de estiramientos.
Curioso, pero al bajar el ritmo noto algo de fatiga.
La semana que viene hago 1 semana de adaptación a la nueva rutina.
Pureta
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Ya, pero peso unos cuantos kilos más que tú, minglanillas.
peterparker1
heroe desde los 60
pues desde mi experiencia no sabría decirte si es mejor una semana de descanso o no. Se supone que hoy empiezo de nuevo y tengo menos ganas que el lunes pasado, (Aunque como tu eres mas disciplinado seguro que lo llevas mejor, al menos haces algo)
Pureta
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Niko_El_Piko
New member
No entrenaste Pureta?
Pureta
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¿Tus onanismos duran una semana?
Que tigre eres, locke.
El Leo me parece ya muy gordo. Hay que ir más allá.
Esta semana hago 2 días de bici, abdominales y tal y 1 o 2 toco algo de hierro.
Estoy descansando.
A la que viene hago la rutina nueva con poco peso para tantear y luego ya empiezo en serio.
Niko_El_Piko
New member
Estamos esperando que empieces en serio, desde el 1o de Enero de 2008.......
Pureta
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Hoy no empiezo en serio.
Pero mañana sí.
Uf, encima tengo a estos vigoréxicos estresándome...
Pureta
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Cosas suavecitas, adecuadas a mi edad.
Pero todavía se me pone dura viendo las fotos que postean en el hilo de principiantes.
Vamos, Murray, que tan mal no estoy.
¿Por qué no me envías unas fotos tuyas ligero de ropa? Mmmmmm....
__meparto___meparto_
Pureta
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25/11. Semana de descanso
Hoy he ido a hacer un poquito de torso, para no anquilosarme. Suavecito.
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
1 x 8 x 40 kg, 1 x 8 x 45 kg, 1 x 8 x 50 kg
Dominadas SS fondos en suelo
6 x 6 dominadas supinadas/ pronadas, 2 x 8 dominadas semisupinadas
5 x 20 fondos en suelo normales, 3 x 15 manos juntas
Peso muerto estilo sumo
2 x 80 kg, 2 x 90 kg, 2 x 100 kg, 2 x 110 kg, 2 x 120 kg, 2 x 130 kg
Encogimientos explosivos
10 x 80 kg, 10 x 90 kg
5´de estiramentos y fin
- Suavecito tocando todo el torso.
- Agradable la sensación de los ejercicios con el peso corporal. En una año máximo espero hacer rutinas casi sólo basadas en ellos
- Tanteando el PM después de la lesión. En la próxima rutina lo haré sumo para variar. Bien, facilito y sin estrés.
Hoy he ido a hacer un poquito de torso, para no anquilosarme. Suavecito.
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
1 x 8 x 40 kg, 1 x 8 x 45 kg, 1 x 8 x 50 kg
Dominadas SS fondos en suelo
6 x 6 dominadas supinadas/ pronadas, 2 x 8 dominadas semisupinadas
5 x 20 fondos en suelo normales, 3 x 15 manos juntas
Peso muerto estilo sumo
2 x 80 kg, 2 x 90 kg, 2 x 100 kg, 2 x 110 kg, 2 x 120 kg, 2 x 130 kg
Encogimientos explosivos
10 x 80 kg, 10 x 90 kg
5´de estiramentos y fin
- Suavecito tocando todo el torso.
- Agradable la sensación de los ejercicios con el peso corporal. En una año máximo espero hacer rutinas casi sólo basadas en ellos
- Tanteando el PM después de la lesión. En la próxima rutina lo haré sumo para variar. Bien, facilito y sin estrés.
la criatura
"miembra"
el peso muerto estilo sumo me imagino que es mas profundo?
es una pregunta tonta, pero como yo no entiendo mucho jejeje
es una pregunta tonta, pero como yo no entiendo mucho jejeje
Pureta
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Es abierto de piernas, con los brazos en medio de las rodillas.
Se hace menos recorrido y trabaja más las piernas que en el convencional.
Pureta
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Esta semana es de descarga. La semana pasada ya superé mis marcas y en esta me toco el ciruelo, como dices tú.
La que viene empiezo esto:
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/nueva-rutina-puretil-44892.html
Primero haré una semana de tanteo porque me da la gana a mí.
Un saludo y bienvenido de nuevo, gorilón
Uy, mariquita me ha llamado la loca esta. Por dios, que te tiro del pelo, Jordana.
El descanso es tan importante como el entrenamiento, niñato mutante.
Hablando de mariconeo, se ve que hay acoso en el foro
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/nueva-rutina-puretil-44892.html#post737988
https://es.fitness.com/forum/general/y-que-hay-de-nuestros-messengers-13-2071.html#post738086
Flipo
Habrá sido el Canario?
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/nueva-rutina-puretil-44892.html#post737988
https://es.fitness.com/forum/general/y-que-hay-de-nuestros-messengers-13-2071.html#post738086
Flipo
Habrá sido el Canario?
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