hola gente vengo siguiendo esta pagina desde hace unos meses y me he animado a abrir un diario, tengo 17 años peso 68kg y mido 170cm llevo ya poco mas de un año en el gymnasio (por lo que no soy nuevo en esto) pero si quiero progresar mucho mas y compartir mis avances con ustedes
mi rutina es la siguiente:
lunes hombro-triceps
martes piernas-trapecio
miercoles espalda-biceps
jueves descanso
viernes pecho-triceps
sabado piernas
domingo espalda (dominadas caseras)
sigo una dieta de 2800 calorias, 380g carbos, 160g protes, 70g grasas
aqui unas fotos hace instantes tomadas:
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tengo que decir que lo que resta de esta semana no hay entrenos por dias feriados en mi pais.
_coti_
mi rutina es la siguiente:
lunes hombro-triceps
martes piernas-trapecio
miercoles espalda-biceps
jueves descanso
viernes pecho-triceps
sabado piernas
domingo espalda (dominadas caseras)
sigo una dieta de 2800 calorias, 380g carbos, 160g protes, 70g grasas
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tengo que decir que lo que resta de esta semana no hay entrenos por dias feriados en mi pais.
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