Diario de una mañana de entrenamiento By Chema

[DAUS]

Muchas gracias a ambos por guiarme y aconsejarme, os aré caso y espero contaros que tal.

Pierna.

Superserie de sentadilla y estensor de cuadriceps. 3*10
sentadilla ( 50 Kg - 60kg - 70Kg) estensor ( 50 Kg - 60kg - 70Kg)

Sentadilla 3*10 ( 70Kg - 80Kg - 90Kg)

Prensa 3*30 ( 40Kg - 50 Kg - 60KG )

Femoral Tumbado ( 20kg - 30kg - 35Kg)

Gemelo 3*15 ( 100 KG)

La semana que viene meteré algun Split a ver que tal se nos da.

Vaya, me gusta tu entreno, pero yo habria hecho las sentadillas solas primero, para tirar a tope.

En prensa por que haces 30 repes????Joer...es demasiado...

Y femoral agrega alguna otra serie, entre 4-5 vas bien por ahora__genial__